SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta do oceny na formę na lato 2011

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 Mleko 0,5 % 350 Oliwa z oliwek 10 warzywo B-3,1 T-1,1 W-2,7 kcal-2809 Jak widać w ostatnim dniu, brakuje 400 kcal, tą lukę można uzupełnić jakimś smakołykiem spoza "listy", oczywiście tylko wtedy gdyby ktoś miał ogromną zachciankę :) Tacy istnieją, więc o nich także pomyślałem Składnikami można manipulować w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-01-01 02:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bogatobiałkowa cyt. z "Wikipedia"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obfita w białko, a uboga w składniki energetyczne (węglowodany i tłuszcze) nie powinna prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dieta wysokobiałkowa sprzyja poprawie sylwetki i jakości ciała. Dodatkowo przyczynia się do poprawy funkcjonowania organizmu (uzupełnia podstawowe niedobory organizmu na materiał budulcowy jakim jest białko). Przestrzeganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2010-12-12 22:37:25 Liczba szacunów: 0
  • REWELACJA "TRENING EKSCENTRYCZNY"!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] załóżmy że badany miał wynik 100/100/100kg(to nie możliwe ale łatwiej będzie liczyć). Cykl 5 tygodniowy obejmował tylko i wyłącznie te trzy, wyżej wymienione ćwiczenia(jak w trójboju siłowym), jeśli ktoś chciał i miał siłę mógł ćwiczyć także inne grupy mięśni. I teraz zaczyna się magia. Cały trening opierał się o NEGATYWNE RUCHY(opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2002-03-01 20:29:26 Liczba szacunów: 0
  • hormon szczęscia :) :) :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] powiklania zdrowotne. Standartowy poziom calego testosteronu podawany przez laboratoria i doktorow bedzie sie wachal w granicach 241-847ng/dl, lecz mozecie byc pewni ze jak znajdziecie sie miedzy 214-399 ng/dl kazdy doswiadczy jakichs nieprzyjemnych skutkow ubocznych zwiazanych z tym mizernym poziomem testosteronu. Co jest najwazniejsze,nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2011-09-20 17:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przy treningach MMA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z powrotem, a potem do szkoły i dalej zwijać się z bólu, faszerowałam się ketonalem bez opanowania, co skutkuje skopaną wątrobą i tarczycą, roztyłam się, straciłam mięśnie, jakąkolwiek sprawność... zresztą nieważne, było, minęło, do lekarza i tak się nie dostane. Pozbierałam się i od dwóch miesięcy znów zaczęłam ćwiczyć i dbać o miskę. Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2012-12-25 22:18:15 Liczba szacunów: 5
  • KOBIETA 23 LATA =REDUKCJA+RZEŹBA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie przybywało, rozpacz rosła i takim błędnym kołem to wszystko sie kręciło. Próby zgubienia mojej słoninki kończyły się fiaskiem za każdym razem udawadniając sobie, jak bardzo mój charakter jest zepsuty, a silna wola nie istnieje w moim słowniku. Najwyższy skok na wadze odnotowałam w 2007 roku, gdy w przeciągu 10 miesięcy przybyło mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 2008-12-07 22:15:36 Liczba szacunów: 0
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.17 i 18

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Aby dobrze rozwinąć przedramiona należy to ćwiczenie robić codziennie, gdyż mięśnie te pracują podczas wykonywania różnych czynności codziennie. Opuszczamy cięzar tak nisko jak możemy, skręcając również jak tylko możemy. Jest to podstawowe najlepsze ćwiczenie na przedramiona. Wykonujemy conajmniej 5 serii po 15 powtórzeń. Końcową serię wykonajmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2002-12-06 18:34:29 Liczba szacunów: 0
  • DT Seba-X Budowanie Czystej Masy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł czas żeby to zmienić wiadomo na początek jakieś kg metalowe i gryfik zero pojęcia o treningach diecie itp i tylko zwykłe machanie sztangą lub wyciskania bez pojęcia no ale człowiek od razu nie miał wystarczająca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-02-03 09:32:30 Liczba szacunów: 0
  • nalazłem TO na jednej ze stron....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 12,10,8,6 5.Francuskie hantle siedząc 3 barki 1. Unoszenie hantli bokiem 4s x 10 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 10 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2003-10-30 13:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Shogun vs Manuwa- UFC Fight Night 56

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] a nawet zaaplikował Hendersonowi kilka potężnych lowkingów. W pierwszej i drugiej rundzie miał także Amerykanina na deskach najpierw po doskonałej kontrze stawiającej jak żywo przed oczami nokaut, jakiego poprzednio dopuścił się na Te Hunie, natomiast potem po przepięknym podbródkowym (tym razem Brazylijczyk nie spamował tą techniką, jak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-09-19 23:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu + Diety do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-03-17 19:32:07 Liczba szacunów: 5
  • [...] Open; f. TYTAN-2008 Open : II kategorie- do 82,5kg oraz +90kg We wszystkich kategoriach wagowych oraz Open miejsca 1-3 będą wyłonione na podstawie wyciśniętego cięŜaru a nie jak do tej pory (współczynnik Wilks’a x cięŜar). SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA a. Komisję sędziowską powołuje organizator. b. W czasie zawodów organizator zapewnia opiekę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2008-11-03 20:26:56 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam stopniowo kcal. Planuje nabić jak najwięcej suchej masy. Postawiłem sobie za cel: zrobić formę startową na Sopot 7.2015 czyli 10 miesięcy zasuwania, jakies 5-6mcy masy, potem ostra wycinka. Spróbuje [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie walczyl, ale postanowil wrocic do akcji. Przeniosl sie do Syracuse Mial wielkie doswiadczenie I potrzebowal materialu ludzkiego, nad ktorym moglby pracowac. Wybral mnie jako mlodego utalentowanego fajtera, byl moim pierwszym idolem I bardzo wazna osoba w mojej karierze Kiedy zdecydowales przeniesc sie do MMA? Zmotywowalo mnie to, ze [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2006-07-27 15:35:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] potencjalnych nowych użytkowników internetu , oferowanych przez firmę Inet Lodz na terenie powiatu łódzkiego wschodniego - nie zróbcie tego błędu i nie pakujcie się w jakąkolwiek umowę z tą firmą. Inetlodz opinia użytkownika. Przez kilka lat korzystałem z ich usług. Z racji iż w moim poprzednim miejscu zamieszkania była to jedyna opcja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-12-07 13:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny, Za namową męża postanowiłam się pojawić na Waszym forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się we własnej „skórze”:) Moim problemem od wielu lat jest niestety cellulit na udach i pupie, a jeszcze się zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:28:23 Liczba szacunów: 3,44
  • [...] może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. Od początku października jestem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8112 Data: 2010-02-15 18:56:12 Liczba szacunów: 4
  • giovinezza/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Chciałam się przywitać i dołączyć do tego niesamowitego miejsca, jestem wdzięczna wszystkim, którzy budują ten dział i pomagają takim osobą jak ja :) Zacznę od początku. Mam na imię Monika i chcę schudnąć z głową, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu, który nagromadziłam. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie, bo przebrnęłam przez wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2012-02-12 17:04:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pomóc w rozwijaniu sprawności fizycznej dlatego też pamiętaj, że musisz dużo grać by łączyć twą sprawność z coraz lepszą techniką. Odnośnie techniki mogę Ci wysłać parę rad jak będziesz chciał. Pamiętaj, że ustalone przeze mnie okres, liczby treningów, powtórzenia i serie nie są ramowymi dla ciebie. Musisz sam eksperymentować żeby idealnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2004-09-11 16:48:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy czekolada faktycznie sprzyja nadwadze czy powstawaniu boczków? Odpowiedź brzmi – zależy ile i jaka! ‘Kakao (nah. cacahuatl – ziarno kakaowe) – nasiona z owoców kakaowca, z których proszek stosowany jest jako składnik wielu wyrobów cukierniczych: tabliczek czekolady, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14972 Data: 2015-04-15 23:36:43 Liczba szacunów: 5