[...] odnosnie. mojej sylwetki. Wiem ze brzuch np do poprawy, ale to po redukcji bedzie na pewno widoczny, bo przez wiekszosc zycia regularnie badz nie ale brzuch cwiczylem i jak spale tkanke tluszczowa to bd 6ciopak:D Wiek 19lat,177cm,80kg. Nogi sa jbc i to bardzo dobre, do nich na pewno nie mam zastrzezen. :D [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2017-12-30 00:34:37 Liczba szacunów: 0
Hej! Ostatnio zmagam sie z bolem w tym miejscu przy schylaniu się (bol nasila sie gdy kieruje glowę w dół dodatkowo). Na silownie uczeszczam dalej, gdyz nie odczuwam bolu podczas wykonywania cwiczen. Jednak odczuwam taki drazniacy bol podczas martwego ciagu (juz przy malych obciazeniach), wiec go sobie odpuszczam. Czy moge zastapić w swoim planie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-02-13 22:56:53 Liczba szacunów: 0
[...] w internecie niby tyle informacji na ten temat, ale jednow zaprzecza drugiemu. jedni pisza ze cwiczenia na skosne miesnie brzucha zmniejszaja obwod w talii, inni ze wrecz pzeciwnie bo poszerza, jak to wgl jest? chce sie wziac za cwiczenia ale nie chce wygladac jak jakis babochlop jak ewa chodakowska czy inne. to w koncu jakie cwiczenia sa dobre?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2016-06-10 14:44:46 Liczba szacunów: 0
[...] serie po 6-8 powtorzen, do cwiczen drugiego dnia robie po 3 serie po 25-30 powtorzen. Probowalem fbw 2 i 3 dniowego, ze co trening zamiana cwiczen, ale nie czulem progresu, jak na kazdym treningu cwicze ten sam zestaw, to dopiero widze dobre efekty. I teraz kilka pytan: 1.dodac cwiczenia na kaptury, na lydki i na przedramiona? Dodac martwy ciag [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2020-07-07 22:09:59 Liczba szacunów: 0
[...] maly problem, mianowicie jestem bardzo nierowno opalony. W jednych miejscach jestem zupelnie blady( tyl ud, lydki, klata), a w innych wręcz spalony( brzuch, przednia strona ud, golenia), wiec wygladam jak flaga narodowa:) Solarium na ktore chodze jest podobno bardzo dobre, gdyz chodzi tam duzo moich znajomych i je sobie chwala. Wiec co jest??
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10347 Data: 2006-11-29 14:17:59 Liczba szacunów: 0
Hej, mam pytanie, czy powinienem zredukować tkankę, czy dalej masować. Wydaje mi się, że troszkę mnie podlało i mam powyżej 15 % tkanki tłuszczowej, a ponoć jak się ma, powyżej to nie powinno się masować. Moją waga to 68.5 kg wzrost 172cm. Według Was sądząc po tym zdjęciu powinienem wejść na redukcję i wtedy na mase, czy po prostu masować i jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2021-02-10 18:38:08 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Na siłowni regularnie ćwiczę od 4 miesięcy, wcześniej też ćwiczyłem ale potem były jakieś przerwy. Średnio 2 razy w tygodniu. Oprócz tego w tygodniu trenuje Krav Magę 2-3 razy w tygodniu. Obydwa treningi są wyczerpujące, daje z siebie wszystko i wracam wykończonym. Na Kravmadze oprócz zwyczajnego "bicia się" jest też wiele ćwiczeń [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2019-07-01 08:43:12 Liczba szacunów: 0
Witam,mam 20 lat. Moje wymiary: wzr 168,waga;67,biceps:29,5 Rozpoczęłam trening na mase miesniowa(od dawna jestem zakochana w kulturystyce). Trenuje od dwoch tygodni,pierwszy tydzien rozpoczelam od treningu domatora,od tygodnia chodze na siłownie. Zamierzam chodzic 2 razy w tygodniu. Pozostałe 5 dni chce wypelnic treningiem domatora. Przeszłam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2011-04-29 22:43:33 Liczba szacunów: 0
Witam, wasze odczucia po tych witaminach, jak wam po nich jest - czy zauważacie lepszy nastrój ? Chciałbym sie spytać również obeznanych w jakiej formie są te witaminy, chodzi mi o forme przyswajalności owych witamin ? Z góry dzięki .
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12090 Data: 2012-10-29 14:09:03 Liczba szacunów: 0
Witam mam mały problem gdyż robię wznosy bokiem chantlami w prawaym barku coś mi pyka i trochę boli i myślę żeby zastąpić to ćwiczenie innym, OHP robię w planie B i nic nie pyka i nie boli , to jakim ćwiczenie mogę zastąpić wznosy w planie A? Do lekarza chyba nie ma sensu iść jak mnie nie boli po ćwiczeniu tylko w trakcie jak pyknie?
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2017-11-12 14:33:09 Liczba szacunów: 0
Siema jak kazdy wie po trenie jest agresja i wscieklosc ale nikt mi nie powiedzial w jakim mechanizmie to zachodzi.Bo tescia moge walic ponad grama i zero zlosci to samo meta antek a po trenie odrazu mam dosc wszystkich
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12240 Data: 2017-09-18 23:19:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytania głównie rozstępów. Ćwiczę już prawie rok na siłowni I jakieś 2 miesiące temu pojawiły mi się rozstępy na prawym jak i na lewym barku z przodu W ciągu tego roku przytylem z 63kg do 72kg. Głównie chodzi mi o odpowiedzi na pytania -Dlaczego mi się one pojawiły choć nie przytyłem aż tak dużo z 1kg na miesiąc -czy olejek na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2020-07-22 19:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] Moje pytanie nie dotyczy tego programu. Rzecz w tym, że chociaż moja wytrzymałość się zwiększyła to nie mam poczucia, że robienie pompek jest dla mnie łatwiejsze. Mam jakieś efekty, ale nie takie jak bym chciał. Na początku było inaczej, przy 2 dniu ćwiczeń czułem, że jest mi łatwiej ćwiczyć, a teraz ani trochę. Staram się zapewniać sobie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2019-02-02 19:21:59 Liczba szacunów: 0
[...] Mam problem z dyskopatią w odcinku lędźwiowym L5/S1. Trenuję według planu FBW, tj. nogi na każdym treningu, ale mam z tym problem, bo nie mogę robić podstawowego ćwiczenia jakim jest przysiad. Naprawdę mi szkodzi. Jak na razie trening nóg ograniczam do prostowanie nóg na maszynie siedząc, uginanie podudzi na maszynie stojąc oraz wznosy na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2021-12-30 11:49:21 Liczba szacunów: 0
Witam, Szukam jakiegoś mocnego pre-workouta, chodzi głównie o pobudzenie i pompę. Akceptuje DMAA, joszke i agmatyne w składzie. Doświadczenie z przedtreningówkami duże ( przerwa od stymulantów ok 5 miesięcy ). Ostatnio miałem próbkę Stimul8 (tą nową) i szału nie zrobiła. Co byście wybrali z tego? 1. Golden Labs Fury 2. Muscle Junkie Psycho 3. SSN [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2017-09-26 11:16:32 Liczba szacunów: 0
Cześć. Proszę was o radę, mam 27 lat, 178 cm wzrostu i ważę 71 kg. Problem jaki mam to bardzo duży udział tkanki tłuszczowej, nie sprawdzałem dokładnie ale na oko myślę że 30-35%, wrzucam zdjęcia do podglądu. Jeżeli chodzi o mięśnie to praktycznie brak. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie, ćwiczę na razie z planem stronglift 5x5, z tym że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2021-04-27 14:35:52 Liczba szacunów: 0
[...] następne 4 miesiące spędziłem na siłowni, pozniej nastąpiła przerwa. Obecnie wróciłem do kalisteniki natomiast chciałbym ją połączyć z treningiem siłowym. Pytanie, jak to zrobić, aby trening miał ręce i nogi? Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Podciąganie nachwytem/podchwytem 5 serii Dipy 5 serii Podciąganie australijskie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2023-01-26 13:48:38 Liczba szacunów: 0
Witam, Tak jak w temacie, zrobiłem wczoraj badania, tego samego dnia przyszły mi wyniki, natomiast moją uwagę przykuły podwyższone hormony takie jak ALT oraz Prolaktyna. Prosiłbym o pomoc zainterpretowania tych wyników, co może być przyczyną? Chciałbym również dodać iż w czwartek zakończyłem swoją "suplementację" klomifenem (clomidem) po 25mg [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2022-08-31 01:09:54 Liczba szacunów: 0
Witam, zamówiłem nie dawno Epi i Sarm LGD od firmy Hades Hegemony, paczka Ma przyjść w pon, a Ja dopiero dzisiaj czytam opinie o prohormonach i o firmie Hades Hegemony i trochę się zmieszałem, podpowie Mi ktoś jak to brać, czy wogóle to mogę lączyć?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11832 Data: 2017-01-14 09:08:23 Liczba szacunów: 0