[...] ale po prostu nie mam już sił) 10. Stan zdrowia:Uszkodzony nerw łokciowy.1.5roku leczenie zakończone operacyjne. Aktualny stan osłabiony ścisk w ręce ale używam magnezji i jakoś daje rade. 11. Suplementy: białko wpc 80- 50g dziennie, kreatyna 5g dziennie, omega-3, Wit d3+ kompleks witamin.. Dodam od siebie, że miałem 3500 kcal przez 3 msc i [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2021-02-10 22:38:10 Liczba szacunów: 0
[...] załamkę od 3 miesięcy się odchudzałem z 81kg na 70kg. Przez ostatni tydzień chorowałem (angina) więc porzuciłem treningi na siłowni oraz poranne aeroby. Przez tydzień czasu trochę zwiększyłem kaloryczność posiłków + parę razy zjadłem parę kawałków ciasta. Cały czas mam brzuch jak balon czy jest możliwe żeby aż tyle przytył w tak krótkim czasie?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15523 Data: 2012-08-18 19:27:30 Liczba szacunów: 0
Cześć, żeby nie rozpisywać się opiszę problem od myślników: - próbuję odbudować formę, chciałbym głównie wzmocnić mięsnie i nabrać trochę siły; - jaki mam problem? kiedy wykonuję swój plan treningowy np klatka tricpes to pomimo, że na klatkę wykonuę 4 ćwiczenia po 5 serii (15-12-10-10-8) to po treningu nie czuję ani zmęczenia, ani mięśnie nie są [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2021-10-08 08:03:32 Liczba szacunów: 0
[...] Mam takie pytania : 1. Zalecane spożycie: 1 tabletka 2 razy dziennie. - zastanawiam sie czy brac tabletke z posilkiem , czy miedzy posilkami , czy przed treningiem , a jak w dni nietreningowe , mogliby napisac w jaki sposob stosowac ? 2 .Jest bardzo malo opinii na temat tego suplementu w GOOGLE ogolnie , ciezko cos znalezc , moze [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10622 Data: 2017-06-23 09:38:02 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki. Który wariant wybrać, chodzi mi o wznosy bokiem i przodem. Otóż czy wykonywać wznosy do wysokości oczu jak kulturyści czy robić w całym zakresie aż nad głowę do pełnego wyprostu jak przy wyciskaniu, coś typu jak ciężarowcy i zapaśnicy podczas treningu barków. Głównie chodzi mi który wariant jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2023-05-06 15:03:00 Liczba szacunów: 0
Siema chciałbym zakupić patelnię Tefal ale nie wiem jaką bo są i tanie jak i drogie . Głownie mi chodzi o to aby dania sie do niej nie przyklejały . Ostatnio polubiłem sernika z patelni a na tym co mam to jakaś masakra :P zastanawiałem się na patelni tefal enjoy a tefaj just bo podobno ta druga to następca enjoy i nie wiem czy w którąś z nich nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14025 Data: 2013-05-19 20:42:12 Liczba szacunów: 4
[...] bardzo fajnie szła. Of grudnia mam problem z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu lub jak gorszy tydzień mam musze ściągnąć ciężar. W innych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2022-01-29 08:59:14 Liczba szacunów: 0
[...] kiedy zaczynam robić wymachy rąk to czuję dyskomfort w prawym barku, taki delikatny ból. Podczas treningu tego nie czuję, nie mam żadnych ograniczeń. Natomiast po treningu jak mięśnie ostygną to też czuję ten dyskomfort, ale tylko wtedy jak ruszam ręka mocniej lub robię taki ruch jak przy ćwiczeniu barkow. Jak siedzę przy komputerze czy robię [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-12-15 12:30:50 Liczba szacunów: 0
Siema jak w temacie, ile moze stac przyprawiony kurczak w lodowce, do 5 dni? Zalozmy ze pokroilem go w niedziele i przyprawilem, w czwartek (4 dnia) ugotowalem go na parze to czy w piatek nadaje sie on do zjedzenia w szkole? Takie troche dziwne pytanie ale mnie to zastanawia :D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16629 Data: 2016-04-14 22:27:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pewien problem mianowicie mam problem z wyciskaniem płasko i jakimkolwiek unoszenie ciężarów powyżej głowy. Jestem stosunkowo początkujący i zaczynam na niewielkim ciężarze. Przy wyciskaniu płasko przy którymś powtórzeniu bierze mnie skurcz, spiecie, paraliż (nie wiem jak to nazwać) najczęściej w ramionach i na środku klatki piersiowej. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2017-10-06 11:47:19 Liczba szacunów: 0
Siema kupiłem rozpuszczalą multiwitaminę w LIDLu 20 tabl za 2,45pln. Pokrywa 100% zapotrzebowania na każdą z witamin oprócz A. W smaku lepsze niż Pluszzz Active. Czy jest jakiś strach to brać z racji że takie tanie? Brał ktoś to czy jak?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16882 Data: 2006-10-30 16:48:40 Liczba szacunów: 0
Witam, dużo czytałem forum jak i jeszcze wiecej w google aż skusiłem się na założenie konta na forum i własnego tematu. Natchnąłem się na wiele tematów, gdzie ludzie polecają FBW dla początkujących osób z siłownią i pytanie do Was czy jest cos lepszego dla osóby która nigdy nie ćwiczyła ? Dopiero zamierzam zacząć ćwiczyć, ale chciałbym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-08-21 00:01:45 Liczba szacunów: 0
[...] - zarówno śniadania, dania obiadowe, przystawki, desery - czego dusza zapragnie Czy muszą być z akcentem świątecznym? Absolutnie nie. Mogą, ale nie muszą. Super by było jakby do każdego przepisu pojawiło się zdjęcie - część z nas tylko po to przecież zagląda do działu Kuchnia %-) Jeśli nie masz czasu na spisanie przepisu, ale masz super [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2017-12-04 20:53:02 Liczba szacunów: 0
[...] przy ponad 200 kg poprawna technika jest wręcz niemożliwa a czuje i wiem ze mam sile by to poderwać ale niestety gdzieś ten dół pleców mi lata. Miał ktoś podobny problem jak można z tym walczyć i jak do wytrenować jak najlepiej ustabilizować te plecy? Pierwsze podchodzę do rzeczy by technika była poprawna następnie kg, dodam tylko ze rack [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2021-08-23 18:09:28 Liczba szacunów: 0
[...] nadal będę w stanie efektywnie budować masę mieśniową ?, rozwijając myśl - chodzi o to czy jeśli będę zapełniał zapotrzebowanie na białko trenując przy tym dość intensywnie jak na swoje możliwości, zdobywając jednocześnie tkankę tłuszczową ze względu na taki sposób żywienia, osiągnę taki sam rezultat w budowaniu masy jak osoba jedząca starannie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2020-07-23 06:57:51 Liczba szacunów: 0
Jeśli ktoś wie jak to zrobić to niech pisze będę bardzo wdzięczny. Sam troche próbuje ale coś mi nie wychodzi. Oprócz tego umiem : salto w przód , salto w tył, fiflaki , salto od ściany.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 2004-10-03 18:50:30 Liczba szacunów: 0
[...] jestem ektomorfikiem. Niestety ale mam duży poziom BF jestem zalany głównie na brzuchu,ponieważ zanim ważyłem te 76,5kg ważyłem ok 54kg... byłem strasznie chudy i chciałem jak najszybciej przytyć dlatego bez konkretnej diety wykonywałem jakieś podstawowe ćwiczenia typu pompki,brzuszki itp do tego jadłem dużo więcej ale niestety bez pojęcia o [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2016-06-11 22:56:14 Liczba szacunów: 0
[...] ogromny wysiłek. Udało mi się wykonać w sumie 55 pompek, 4 serii nie dokończyłem, a i tak cała 4 seria była kompletnie ponad moje siły, nie miało to już nic wspólnego z jakakolwiek technika a bardziej było to bolesne unoszeniem tułowia drżącymi rękami, kompletny ostatek mojej siły, nie byłbym wstanie unieść się już nawet na cm jak bardzo bym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2018-10-31 00:33:40 Liczba szacunów: 0