SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - deska 4x - przyciąganie kolan siedząc na skraju lawki poziomej 4x30 W planie docelowo mialem wiecej cwiczen, jednak ze wzgledu na zmiane miejsca czesci cwiczen nie mam jak wykonywac. Czesc juz zamienilem, czesc po prostu nie wykonuje. Trening trzeci nie robie od dluzszego czasu, ciezko sie zebrac do robienia nog. Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2022-12-15 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • ile moze leżeć pierś z kurczaka????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    moje pytanie takie jak w temacie czyli ile moze lezec w lodówce piers z kurczaka???? ja robie sobie raz ale tak zeby mi starczało na 3 dni i własnie nie wiem czy po 3 dniach ta piers ma tez tyle białka itp. co zaraz po zrobieniu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 11:15:49 Liczba szacunów: 4,66
  • Pomozcie! Chce miec zarost!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mam problem gole sie 2-3razy w tygodniu. Poprostu chce miec zarost bo chce zapuscic brodke Prosze Was abyscie napisali co mam zrobic zeby jak najszybciej pojawil sie u mnie zarost. Mam 17lat

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-23 22:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a przyjmowanie BIAŁKA (na noc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Mam pytanie czy jest to prawdą że lepsze wyniki się osiąga przy diecie redukcyjnej jak się na noc zamiast kolacji wcina białko - chodzi mi konkretnie o gotowe koktajle białkowe - będę wdzięczny jak jakis polecicie Jeśli jest to prawdą to ile tego białka jeść na kolację. Dodam że trenuję od kilku miesięcy na basenie wtorek i czwartek oraz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12271 Data: 2005-09-28 07:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 20 Lat od ponad 10 lat gram w pilke nozna i jakos rok temu po meczu zaczal sie problem, niby standardowe zakwasy w calej tylnej tasmie ale w lewej nodze po pol roku nic sie nie zmienilo bol w okolicy lewej piety. Po pol roku lekarz klubowy zalecil krioterapie i odpoczynek lecz po 3 miesiacach przerwy nic nie pomoglo. Dwa miesiace temu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2017-02-28 18:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Coca cola zero a redukcja

    Temat
    Dietetyka ogólna
    PRO

    Witam. Jak w temacie - czy Coca cola zero (lub podobne : Pepsi Max, Freeway 0 (lidl) itp.) pomaga przy redukcji czy raczej szkodzi. I ile razy w tygodniu można to pić i po ile litrów?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 12:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra/dół - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 6 miesięcznej przygodzie z bieganiem dołożyłem teraz 4 treningi siłowe w tygodniu aktualnie wychodzą mi 4 sesje treningu siłowego i 3 sesje biegania 12km + przed treningiem jako rozgrzewką biegam 1.5km więc tygodniowo wychodzi mi ponad 40km/tyg. Góra ciała 1a Wyciskanie 5x3-5 + 2 wstępne 2a podciąganie na drążku 4-5serii na maxa 2a wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2022-09-25 18:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Metypred a alkhol

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ? Witam biorę metypred już 8 dzień i jutro go kończę, dawki miałem zmniejszanie w sensie że 3 dni po 3 3 dni po 2 itd. Pytanie z mojej strony czy coś się stanie jak dzisiaj (gdzie mam 1 tabletke do wzięcia) wypije sobie piwo lub 2

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 11:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy jestem chory lub zerowej sprawności?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Proszę pomóżcie. Nie uprawiam sportów, ale ostatnimi czasy zależy mi na robieniu jakiejś aktywności fizycznej, przed chwilą zrobiłem trening domowy na własnej masie ciała i jest bardzo ciężko. Wziąłem plan od Kury Workout (14 ćwiczeń, m.in. przysiady, pompki, podciąganie australijskie, półbrzuszki, szwedki), trwało to 30 minut. O mnie: mam 20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-07-21 19:12:04 Liczba szacunów: 0
  • poziome ustawienie kości krzyżowej leczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Chciałabym się dowiedzieć co oznacza termin "poziome ustawienie kości krzyzowej",jakie są tego przyczyny i jak się to leczy ? Dodam,ze mam 21 lat i strasznie mnie boli dolna część kregosłupa,a na RTG wyszło mi właśnie takie coś.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 19:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna HCL?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemano wczoraj mi powiedziano o kreatynie HCL i tak sobie mysle ze moze po obecnym cyklu i przerwie zrobilbym sobie cykl na HCL bo podobno to nowosc. Bral ktos jak efekty? Czytalem tez ze to zwykle mono tylko bardziej przereklamowane

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 13:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja tłuszczu - proszę o pomoc [zdjęcie]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak już jadłem to fast foody i inne niezdrowe jedzenie oraz piłem tylko coca-colę, mimo takiego syfiastego jedzenia na szczęście moja waga od roku stoi w miejscu. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-07-09 11:42:16 Liczba szacunów: 0
  • DAWKOWANIE BIAŁKA SERWATKOWEGO

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siema mam mały problem posiadam 250g białka serwatkowego potocznie zwanego serwatką i chcialbym sie dowiedzaiec jak to sie dawkuje za (jaka ilosc produktu na ilośc wody, kiedy sie dawkuje,) z góry dzięki za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-23 13:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Proszę o wyjaśnienie ponieważ czytam różne artykuły/opinie i już sam do końca nie wiem jak to jest, a więc do sedna. Według niektórych źródeł można redukować wagę spalając tłuszcz zostawiając obecne mięśnie, według innych przy redukcji traci się siłę (czyli de facto wynika z tego że też mięśnie) 1. To jeżeli jestem osobą trenująca ok 3-4lata z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2020-12-26 20:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Płaska na klatkę nie wchodzi co zrobić ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chcę poruszyć dość drażliwy dla mnie temat a mianowicie wyciskanie na płaskiej sztangą mi nie wchodzi kompletnie tj nie czuje pracy klatki piersiowej niezależnie od tego jak próbuje,zaś na maszynie na płasko zrobiłem ogromne postępy z ciężarem, co może być przyczyną,że sztangą na płasko mi nie wchodzi ? Nad techniką dopatrywał mnie trener [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-06-14 06:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Efekt termogeniczny lepszy niz po Xenadrine!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pocenie sie nawet w godzine po treningu w czasie odpoczynku, mocne trzesienie sie rąk. Jezeli chodzi o efekt jojo to jeszcze nie wiem specyfik biora za krotko zeby o tym teraz pisac, ale mowie wam po 2 minutach na rowerze jestescie spoceni jak po godzinnym biegu to jest poprostu fantasyczne! Zmieniony przez - Arcio w dniu 2001-07-08 13:02:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 2001-07-08 12:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Włosy w pieprzyku

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam pytanie, czy można wyrywać włosy z pieprzyka ? Czy to nie podrażnia go w jakiś sposób ? Bo mam kilka na twarzy i za***iście szybko rosną, więc ich golenie nie wchodzi w grę, a jak wyrwę to mam spokój na kilka dni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 18:32:01 Liczba szacunów: 4,66
  • Barki - przedni akton

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, gryf prosty/łamany, ponad 100kg obciążenia, hantle Dieta : 3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2020-11-25 20:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki i indeks glikemiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z silownia ( 6 lat temu juz cwiczylem, ale utartymi schematami ). Jechalem tylko na owsiankach, ryzu, makaronie, kaszach itd Wyeliminowalem spora ilosc produktow takie jak pieczywo, mleko, jakies domowe nalesniki, gofry ( o dobrym makro ). moim pytaniem jest czy warto? Zaglebilem sie troche w temat i zdania sa podzielone, czesc mowi ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2021-02-27 19:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol w dzień treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ćwiczyłem, ale właśnie przed chwilą się dowiedziałem, że jest za chwile impreza i to taka na której koniecznie chciałbym być i -nie owijając w bawełnę- pić. Powiedzcie jakie konsekwencje według was może to mieć, jeszcze nigdy nie piłem w ten sam dzień. Zawsze przynajmniej przez jedną noc mięśnie się zrastały. Co robić, jeść twaróg przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17870 Data: 2010-03-05 19:24:33 Liczba szacunów: 0