SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kreatyna - jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do was pytanie. Otóż od prawie dwóch miesięcy biorę kreatynę - 5g przed i 5g po treningu. I teraz moje pytanie, bo już moja puszka się prawie skończyła. Kontynuować branie kreatyny od razu, tzn. nie przerywać jej brania czy lepiej odczekać jakiś czas?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-08-10 21:56:08 Liczba szacunów: 0
  • a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-12-16 23:54:14 Liczba szacunów: 1
  • jak brać ketke z innymi odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc jestem nowy i prosiłbym żeby ktoś mi powiedział jak wżiąść creapure monohydrate ,creapure citrate, carbo, d-ryboze i l-glutamine również prosze o jakieś korekty może cos zastapić czymś innym ? z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2004-04-19 21:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Białko? Jaki i co i jak...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie zapytanie. Wszystko jest ok i wiem, bo czytałem forum co i jak, ale mam takie pytanie. Nie chodzę na siłownię, a chcę trochę więcej masy mięśniowej. Czy jest sens kupować w takim wypadku białko? Czy to coś da...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2005-04-23 21:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić kondycje?

    Temat
    Inne dyscypliny

    A więc mój problem polega na tym że po przebiegnięciu się po schodach 16-stopniowych ledwo dycham. Około 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i trochę mi kondycja spadła. Podacie mi jakieś sposoby na jej poprawę?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-05-24 23:02:56 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić 5 kilog

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak mogę zrzucić 5 kg ? mam 15 lat,i troszke mi się teraz przybrało.. Help Me! a i nie chcę słyszeć o tabletkach tylko ćwiczenia i dieta.. ważę 54 kg, i chcę mieć ok. 49-48.. proszę pomocyyy... będę wdzięczna za każdą odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2010-12-16 16:48:04 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na drążku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. Mam kilka pytań jak ćwiczyć na drążku. 1. czy można ćwiczyć na drążku barki i motyle, przed ramię,plecy.kaptury. jak można to jak bardzo bym prosił żeby jakoś to można było opisać. z gury dziękujesi soru za błędy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-10-06 17:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń bo wcale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji hantle, ławeczka + sztanga, klęcznik i atlas. Ćwiczę już 2 miesiące ale trochę chaotycznie bo nie wiem w które dni co mam ćwiczyć. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2011-12-11 11:52:28 Liczba szacunów: 0
  • jak ustalić btw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema na jakim poziomie ustawic BTW w diecie na mase przy wadze 88 kg B-2.5g T-1.5g W-5g B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 tak moze byc?czy zmniejszyc ilosc tluszczy i bialka? wegli nei chce zbytnio zwiekszac bo mam tendencje do tycia.doradzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2017-11-04 13:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić??????

    Temat
    Doping

    Mam możliwość załatwienia recept z pieczątką.Trzeba tylko wypełnić.Chce zaryzykować i kupić na nią prolkę i tu proźba do was.Jak powinna wyglądać wypisanie takiej recepty i ile można max paczek na jedną.Dzięki i pozdr!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-02-08 15:27:56 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie jak zrobic zeby przytyc bo waze 59kg i mam 180cm.a puzniej po nabraniu kilku kg chciał bym mase zamienic na miesnie i bym bardzo prosił o jakis jadłospis

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2004-06-23 16:27:57 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam w domu kreatyne olimpa i top masa 4kg chcial bym od listopada zaczac to brac. i mam takie pytanie chcial bym nabrac masy i sily , czy sa jakies treningi jednoczesnie na sile i na mase , czy musze wybrac albo sila albo masa???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2004-08-02 00:47:43 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam pytanie może głupie ale mnie to zastanawia...np. jem do obiadu buraczki albo marchew i mam WW z nich też liczyć do bilansu czy nie ?? Wiem że też z płatków owsianych nie wszystko się liczy?? Więc jak TO JEST ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-04-21 16:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie. Mianowicie jakie dawkowanie kwasow omega-3 i tranu podczas cyklu jest wskazane?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2006-07-25 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na szerszą klatke??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no witam i pytam jakie znacie ćwiczenia lub sposoby na uzyskanie szerszej klatki pier. slyszalem o tym zeby sztage przy wiciskaniu brac szerzej to prawda?? dzieki i pozdrawiam joł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-01-10 12:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam zakupilem suplementy X PAND+NOZ+AMINO GOLD+TRIBULUS RX GOLD potrzebuje pomocy jak to najlepiej brac z gory dzieki!!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-01-11 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo wyciskać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy łokcie podczas wyciskania sztangi na ławeczce mają być maksymalnie odwiedzione na boki czy można je zblizyc do tułowia pod kątem jakieś 45stopni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-03-26 19:40:42 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczy się king boxing

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak sie chodzi na king boxing to na początku co isę robi uczy już walczyć ;''''s s;;;;;;;;;;;;;;; s;;;;;;;;; s;;;;;;;;;;;; s;;;;;;;;;;;; s;;;;;;;;;;;; ///////// s////////////// ////////// ////////// ////////// ////////// ///////// //////// //////// /////

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-02-06 13:26:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Brzuch. Jak to połączyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję obecnie systemem FBW. Jak trenować brzuch ? Po każdym treningu jedno ćwiczenie, czy może dać na brzuch oddzielny dzień ? Jakieś propozycje ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-08-05 11:31:56 Liczba szacunów: 0
  • bcaa + beta alanina, jak dawkowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam Bcaa MusclePharm 3.2.1 oraz Beta alanine ActiVlab. Za 2 tygodnie mam mistrzostwa Polski w boksie, ważę 62 kg. Z tego co czytam bcaa powinienem brać 8 przed i 8 po treningu, ale skoro biorę alaninę nie powinienem jakoś zmniejszyć? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-29 08:39:29 Liczba szacunów: 0