SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak spalić więcej kalorii?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] aby użyli standardowego tempa: 2 sekundy w górę i 2 sekundy w dół, ale podczas innych serii poprosili uczestników, aby uczynili ruch bardziej wybuchowym: 2 sekundy w dół i jak najszybciej w górę. Podczas serii mierzyli zużycie tlenu przez uczestników. Wyniki Kiedy uczestnicy wykonywali dynamicznie fazę koncentryczną przysiadu, spalali 11,2% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2018-08-19 13:10:26 Ocena: 4,75
  • Jak dbać o stawy?

    Artykuł
    Zdrowie

    Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9360 Data: 2017-08-01 09:15:22 Ocena: 5
  • [...] ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w różnych dziedzinach sportu. Protokół Tabaty zyskuje na popularności oraz posiada rzeszę zwolenników. Na czym właściwie polega ten schemat? Skąd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11485 Data: 2017-09-23 11:31:29 Ocena: 5
  • [...] wyjątkowa i osobista, ponieważ widnieje na niej napis "Mom". Odnosi się do jej nieżyjącej mamy. Jak Wam się podoba pierwszy tatuaż Kasi? Źródło: instagram.com/kasia_dziurska Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam wywiadu napiszcie do nas: [email protected]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8195 Data: 2017-10-28 23:39:42 Ocena: 4,2
  • [...] jego udziałem minimum 2 razy w tygodniu, dzieląc schemat na jego górną i dolną część. Wykorzystaj przysiad Wykorzystanie przysiadu jest mocno połączone z takimi ćwiczeniami jak clean and jerk czy snatch. Zawodnicy olimpijscy wykorzystują więc mocno przysiad tylny, aby podnieść swoje możliwości wysiłkowe w dwóch wymienionych bojach. Przede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7662 Data: 2018-06-22 10:10:36 Ocena: 4,6
  • [...] trwała utrata masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, zmniejsza śmiertelność ze wszystkich przyczyn, zwiększa funkcje poznawcze i poprawia funkcjonowanie. Ale jak faktycznie działają dieta i trening na tłuszcz wisceralny? Naukowcy ocenili wpływ utraty masy ciała (z ćwiczeniami lub tylko spowodowane dietą ) na ilość tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2019-10-11 19:07:56 Ocena: 4,5
  • Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc niezadowalający. Możliwe, że jesteś szczupły, z wyjątkiem zauważalnego okrągłego brzuszka, który drży, gdy śmiejesz się lub biegasz. Możliwe, że jesteś zadowolony ze swojego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14777 Data: 2020-02-12 10:49:31 Ocena: 5
  • [...] pracy - trenuj mocniej, a będziesz się pocić więcej, wykonasz cięższą pracę? W rzeczywistości jest to bardziej skomplikowane. Ilość potu zależy od wielu czynników, takich jak intensywność ćwiczeń, temperatura, w której ćwiczysz i wilgotność powietrza. Można założyć, że płeć również ma znaczenie. Mężczyźni z reguły pocą się bardziej, niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11560 Data: 2018-09-15 07:30:12 Ocena: 5
  • Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdź żywieniowe kombo!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Do pierwszych należy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2019-01-31 09:50:49 Ocena: 4,5
  • [...] powinien uwzględniać najcięższe ćwiczenia złożone.. Zabawa w izolację i maszyny nie jest tutaj rozwiązaniem optymalnym. Plan powinien uwzględniać przysiad, martwy ciąg, jak i wyciskanie w leżeniu. Jednak niekoniecznie muszą to być klasyczne odmiany ww. ćwiczeń. Ważne, aby plan uwzględnił te trzy złożone ruchy, które będą wykonane naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13555 Data: 2019-09-05 19:33:10 Ocena: 4,88
  • [...] wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Obserwuj grupę, próbuj się dostosować Chodzi tutaj o taką organizację [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2019-09-16 15:50:10 Ocena: 4,75
  • [...] przychodzi Wam do głowy pytanie... “Co mogę zrobić, aby przejście z deficytu kalorycznego (potrzebnego do redukcji tkanki tłuszczowej) do naddatku kalorycznego, odbyło się jak najmniejszym kosztem sylwetki, czyli co mogę zrobić, aby jedząc więcej (i budując przy okazji mięśnie), nie złapać zbyt dużo tłuszczu”? W tym artykule postaram się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2020-09-08 09:23:48 Ocena: 0
  • [...] się do zaleceń może znacznie wydłużyć czas regeneracji, a nawet pogłębić kontuzję. Co dzieje się wtedy z włóknami mięśniowymi? Jak przebiega proces regeneracji i jak można przyspieszyć rekonwalescencję? O tym wszystkim dowiecie się w dalszej części tekstu. Czym jest naciągnięcie mięśni? Do naciągnięcia mięśni dochodzi w momencie, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2021-12-22 13:25:02 Ocena: 0
  • [...] czy paście do zębów. Ftalany Ftalany to aromatyczni mordercy, którzy trują nas w licznych sytuacjach, w większości przypadków w toalecie bądź łazience. Ftalany występują jako "aromat" w odświeżaczach powietrza, dezodorantach, świeczkach zapachowych czy perfumach. Naturalni przeciwnicy naszych androgenów Soja Główne źródło fitoestrogenów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2017-11-28 11:14:18 Ocena: 5
  • [...] dotyczące prawidłowej ilości tkanki tłuszczowej w ciele różnią się w zależności od płci. Kobiety w składzie ciała mają więcej tłuszczu, niż mężczyźni. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej jest niekorzystna i może przyczyniać się do problemów zdrowotnych. Dla kobiet norma wynosi od 20 do 28% tkanki tłuszczowej. Dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2018-08-19 16:35:01 Ocena: 3,67
  • [...] Sytuacja tego typu uzależniona jest od 2 czynników. Po pierwsze jest to pomijanie ćwiczeń, które powinny być wykonywane na skosie dodatnim. Gdy zapytamy osobę początkującą, jakie zna ćwiczenia na mięśnie piersiowe, uzyskamy odpowiedź, gdzie na pierwszym miejscu będzie wyciskanie sztangi leżąc. Jednak ćwiczenie to nie do końca spełnia wymogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30637 Data: 2018-12-05 11:42:22 Ocena: 4,5
  • Tauryna jest aminokwasem występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją  w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Czy niedobory tauryny mogą prowadzić do nieprawidłowości w organizmie? Niestety tak. Niedobór tauryny może prowadzić do: zaburzeń czynności nerek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2019-11-01 09:24:53 Ocena: 4,67
  • [...] poprawić wygląd swojej sylwetki lub/i rozbudować mięśnie/wzmocnić ich siłę po to, aby podnieść swoje umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej.  I właśnie od tego, z jaką myślą rozpoczynamy wdrażanie treningu siłowego do swojego planu, będzie zależała odpowiedź. W tym artykule zajmę się wyłącznie sytuacja ogólną, czyli...  Początkujący, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2021-01-21 17:59:11 Ocena: 0
  • Odpowiadając najkrócej, jak się tylko da: Nie, nie musisz ćwiczyć na siłowni! Będzie to jednak bardzo wskazane! Najkrótszą odpowiedź na swoje pytanie już znasz. Być może będziesz chciała dowiedzieć się jednak nieco więcej. Jeśli tak, zapraszam do dalszej lektury. Postanowienie zmniejszenia wagi, choć wolę zdefiniowanie nieco innego celu: redukcję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2021-02-15 18:04:24 Ocena: 0
  • Craig Golias w ostatnim wywiadzie szczegółowo opisuje, w jaki sposób odniósł finansowy sukces, dzięki kulturystyce. Dzieli się również kluczowymi wskazówkami dla początkujących sportowców, jak zarabiać na życie za pomocą mediów społecznościowych. Craig Golias popularność zyskał dzięki temu, że jest po prostu OGROMNY. Co ciekawe nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2021-12-15 19:43:38 Ocena: 0