SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak rozplanować trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-16 07:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem jestem 3 miesiące po operacji od zawsze byłem chudy,chciałbym przybrać na masie ważę 70 kg i mam 1,95.Odżywiam się głównie parówkami serem i białym chlebem, piję dużo mleka. Czy ktoś może mi powiedzieć jak jeść i co jeść. Nie mogę jeść ryb.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-11-11 19:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Ymm Jak to się nazywa!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Słyszałem, że kulturyści którzy idą na tą olimipade biorą takie coś żeby woda z mieśni zeszła i wtedy widać każdy szczegół, jak to się nazywa słyszałem że lek na hemoroidy tak działa. Czy są jakieś specjalne preparaty? Ponieważ brzuch mam widoczny tylko wtedy kiedy napnę , co myślicie pomogło by to coś ?:P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-05-08 20:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinienem sobie rozłożyć ćwiczenia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-02-23 21:14:21 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZACZĄĆ?

    Temat
    Doping

    CZEŚĆ!ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA CYKL DECA+META.MAM PYTANIE:CZY NALEŻY ZACZĄĆ BRANIE TYCH SPECYFIKÓW W TEN SAM DZIEŃ,CZY MOGĘ DOŁOŻYĆ PIERWSZY STRZAŁ DECI JUŻ W TRAKCIE BRANIA METY,NP.PO TYGODNIU?A MOŻE JEST TO KOMPLETNIE BEZ ZNACZENIA? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI.POZDRAWIAM!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-06-16 14:54:39 Liczba szacunów: 0
  • ovopol-jak liczyc ilosc bialka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! Moja waga kuchenna mowi mi, ze 2 lyzki stolowe z czubkiem proszku ovopol=ok100g produkty. Czy oznacza to, ze w tej ilosci proszku jest ok 10g bialka, tak jak w 100g bialka jaja kurzego? Dzieki,pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2005-03-22 14:15:37 Liczba szacunów: 0
  • JAK SPRAWDZIĆ ZAWARTOŚĆ FLAKONU

    Temat
    Doping - zdjęcia

    MOZE KTOŚ WIE CZY MOZNA SPRAWDZIĆ CO ZNAJDUJĘ SIĘ WE FLAKONIEI JAKIE STĘŻENIE, KTO MOŻE COS TAKIEGO SPRAWDZIĆ

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-07-31 21:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic sadlo? Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-12-01 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina jak madrze dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-08-23 17:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Rtypes i cellpump jak to brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam A wiec chce brac rtypes 6kaps dziennie 2 rano 2 w poludnie 2 wieczorem moze tak byc ?????cellpump chce brac 3omin przed treningiem ???? tylko nei wiem bo trening mam ok19 czy mie za pozno.I pytanie czy po treningu dac z 5gr zwyklej kreatyny dodam ze to bedzie ok 21 lol ale niestety robota a wiec jak ????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-01-07 17:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak uchronić się przed spadkiem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie jak wyżej. Oczywiście dieta musi być (nie podlega dyskusji), ale czy coś jeszcze? Ja bralem kreatynke OLIMP CREATINE MEGA CAPS (toroche lipna), bialeczko Ostrovia WPC(80%).Teraz ważę przy wzroście 185cm 89kg mam 20 lat

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2008-04-04 13:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozlozyc dawkowanie tych supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem kilka supli Krea-alkalyn, Bcaa, Glutamina, Gainer, nie chodzi mi o dawkowanie tylko kiedy jaka odzywke najlepiej przyjmowac dodam ze chodze na silownie oraz trenuje koszykowke, na silownie i treningi chodze jakies 4 razy w tygodniu czasem w ten sam dzien na silke i trening Dzieki za odpowiedz i pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-03-19 11:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 169 , 19 lat i waze 61 kg. Zaczelam chodzic na fitness ale boje sie ze bez odpowiednich spalaczy oraz diety ten maly tluszczyk zamieni sie w miesnie a ja chce sie tego poprostu pozbyc (ok 8kg) Prosze o jakas rade co mam zrobic (z gory dziekuje)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-08-28 15:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkować? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-23 16:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracic brzuch rozwijajac swoja muskulature?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam cwiczyc na mase , ale mam troche denerwojacy brzuch , przy wzroscie 182 mam 72kg , nie jest to dosc duzo aczkolwiek brzuchol jest :) , chcialbym go stracic ale nie na diecie redukcyjnej ale na masowej , czy jest to mozliwe?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-02-02 20:53:17 Liczba szacunów: 0
  • jak zostac sędzią mma

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W jaki sposób można zostać sędzią mma ? Czy są jakieś kursy, zaliczenia ? .Jak wygląda droga kariery ? Jakie są zarobki ? Czy jest w Polsce ogólbny związek MMA ? .................. ........... ...........

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-05-05 18:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanko mam do pochłonięcia meta i wino i do tego kreatyne mega caps ,hmb revolution ,hmb 1000 pure , amino 16.500, dextro&taurine ,8kg olimp gain bolic 6000 i mam pytanko jak to rozlozyc by jakos to dobrze pochłonąc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-08-14 10:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie jaka efka jest na rynku dzialajaca teraz ??? jest szansa za zdobycie jakiejs apteki czy zostaja tylko UG jak tak to jakie sa sprawdzone ?? pozdroo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-07-13 19:49:59 Liczba szacunów: 0
  • witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata jest to moj pierwszy cykl jak to brac i jakie beda efekty.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-03-25 13:25:41 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - jak długo brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak się zaczyna brać ZMA apteczne to się bierze bez konća? Czy może tak że jakiś czas się bierze i robi się jakąś przerwę i od nowa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2007-02-11 12:24:09 Liczba szacunów: 0