PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-16 07:45:02 Liczba szacunów: 0
Witam mam problem jestem 3 miesiące po operacji od zawsze byłem chudy,chciałbym przybrać na masie ważę 70 kg i mam 1,95.Odżywiam się głównie parówkami serem i białym chlebem, piję dużo mleka. Czy ktoś może mi powiedzieć jak jeść i co jeść. Nie mogę jeść ryb.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-11-11 19:26:23 Liczba szacunów: 0
Cześć! Słyszałem, że kulturyści którzy idą na tą olimipade biorą takie coś żeby woda z mieśni zeszła i wtedy widać każdy szczegół, jak to się nazywa słyszałem że lek na hemoroidy tak działa. Czy są jakieś specjalne preparaty? Ponieważ brzuch mam widoczny tylko wtedy kiedy napnę , co myślicie pomogło by to coś ?:P
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-05-08 20:43:03 Liczba szacunów: 0
Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-02-23 21:14:21 Liczba szacunów: 0
CZEŚĆ!ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA CYKL DECA+META.MAM PYTANIE:CZY NALEŻY ZACZĄĆ BRANIE TYCH SPECYFIKÓW W TEN SAM DZIEŃ,CZY MOGĘ DOŁOŻYĆ PIERWSZY STRZAŁ DECI JUŻ W TRAKCIE BRANIA METY,NP.PO TYGODNIU?A MOŻE JEST TO KOMPLETNIE BEZ ZNACZENIA? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI.POZDRAWIAM!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-06-16 14:54:39 Liczba szacunów: 0
witam! Moja waga kuchenna mowi mi, ze 2 lyzki stolowe z czubkiem proszku ovopol=ok100g produkty. Czy oznacza to, ze w tej ilosci proszku jest ok 10g bialka, tak jak w 100g bialka jaja kurzego? Dzieki,pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2005-03-22 14:15:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-12-01 20:39:49 Liczba szacunów: 0
Witam Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :) Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-08-23 17:59:16 Liczba szacunów: 0
Witam A wiec chce brac rtypes 6kaps dziennie 2 rano 2 w poludnie 2 wieczorem moze tak byc ?????cellpump chce brac 3omin przed treningiem ???? tylko nei wiem bo trening mam ok19 czy mie za pozno.I pytanie czy po treningu dac z 5gr zwyklej kreatyny dodam ze to bedzie ok 21 lol ale niestety robota a wiec jak ????
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-01-07 17:15:48 Liczba szacunów: 0
Pytanie jak wyżej. Oczywiście dieta musi być (nie podlega dyskusji), ale czy coś jeszcze? Ja bralem kreatynke OLIMP CREATINE MEGA CAPS (toroche lipna), bialeczko Ostrovia WPC(80%).Teraz ważę przy wzroście 185cm 89kg mam 20 lat
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2008-04-04 13:30:19 Liczba szacunów: 0
Witam zakupilem kilka supli Krea-alkalyn, Bcaa, Glutamina, Gainer, nie chodzi mi o dawkowanie tylko kiedy jaka odzywke najlepiej przyjmowac dodam ze chodze na silownie oraz trenuje koszykowke, na silownie i treningi chodze jakies 4 razy w tygodniu czasem w ten sam dzien na silke i trening Dzieki za odpowiedz i pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-03-19 11:19:54 Liczba szacunów: 0
mam 169 , 19 lat i waze 61 kg. Zaczelam chodzic na fitness ale boje sie ze bez odpowiednich spalaczy oraz diety ten maly tluszczyk zamieni sie w miesnie a ja chce sie tego poprostu pozbyc (ok 8kg) Prosze o jakas rade co mam zrobic (z gory dziekuje)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-08-28 15:01:52 Liczba szacunów: 0
Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-23 16:57:08 Liczba szacunów: 0
zaczynam cwiczyc na mase , ale mam troche denerwojacy brzuch , przy wzroscie 182 mam 72kg , nie jest to dosc duzo aczkolwiek brzuchol jest :) , chcialbym go stracic ale nie na diecie redukcyjnej ale na masowej , czy jest to mozliwe?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-02-02 20:53:17 Liczba szacunów: 0
W jaki sposób można zostać sędzią mma ? Czy są jakieś kursy, zaliczenia ? .Jak wygląda droga kariery ? Jakie są zarobki ? Czy jest w Polsce ogólbny związek MMA ? .................. ........... ...........
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-05-05 18:54:55 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanko mam do pochłonięcia meta i wino i do tego kreatyne mega caps ,hmb revolution ,hmb 1000 pure , amino 16.500, dextro&taurine ,8kg olimp gain bolic 6000 i mam pytanko jak to rozlozyc by jakos to dobrze pochłonąc...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-08-14 10:31:58 Liczba szacunów: 0
Witam Jak w temacie jaka efka jest na rynku dzialajaca teraz ??? jest szansa za zdobycie jakiejs apteki czy zostaja tylko UG jak tak to jakie sa sprawdzone ?? pozdroo
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-07-13 19:49:59 Liczba szacunów: 0
witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata jest to moj pierwszy cykl jak to brac i jakie beda efekty.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2013-03-25 13:25:41 Liczba szacunów: 0