SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak rozłożyć ciężar

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, korzystam z planu ułożonego przez portal potreningu i zawsze klatke miałem raz w tygodniu w poniedziałek (15x20kg,12x35kg,10x45kg,8x50kg) a teraz doszedł trening klatki także w piątek tylko inna ilość powtórzeń 15,10,8,6,4 jak myślicie jakie ciężary zaatakować przy tym rozłożeniu? Dopiero zaczynam dlatego takie słabe wyniki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2016-02-26 11:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak znaleźć dobrego trenera?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Jak znaleźć dobrego trenera sztuk walki i od czego najlepiej zacząć nie mając wcześniej styczności z tego typu sportami. Z jakimi kosztami za trening personalny trzeba się liczyć i czy możecie kogoś polecić z Wrocławia?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2020-12-25 19:22:25 Liczba szacunów: 6
  • Jak to mozliwe??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jak to mozliwe ze lewa strone ma umiesniona proporcjonalnie do przeciwnej jak wogole jest mozliwe cwiczenie gdy nie ma reki macie pod spodem link tam jest jeszcze pare fot tego goscia http://www.body-building.ru/copper/displayimage.php?album=92&pos=67

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-01-25 20:28:08 Liczba szacunów: 0
  • UD2 w dużym skrócie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie mogłem znaleźć informacji na naszym forum o tym jakże popularnym systemie, więc pozwalam sobie streścić najważniejsze informacje o UD2 Co to jest? UD2, czyli Ultimate Diet 2 to system żywieniowo treningowy, umożliwiający jednoczesne zrzucenie tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej (skłaniałbym się raczej do stwierdzenia że pozwala on [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2010-05-07 12:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak namówić rodziców do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio dostałem od trenera dietę taką typową na masę uwzględniającą 5 posiłków, 75 g kurczaka 75 g ryżu i oczywiście zamienniki, nie jest to ważne. Moi rodzice są do tego sceptyczni i chcą żebym jadł to co oni zrobią. Jak namówić ich żeby zaakceptowali tą dietę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-05-20 19:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie, mam ukonczone 18 lat ale jestem w technikum i nie mam jeszcze wykszatłcenia sredniego. Czy sa jakiekolwiek kursy na instryktora/animatora siłowni bez wymaganego wykszatłcenia sredniego? Wiem, ze kiedys bylo kurs animatora piłki noznej cos podobnego do instruktora i wykształcenie srednie nie bylo wymagane. Prosze o odp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-06-02 20:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Ryż z odżywką białkową - jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. W wielu tematach przewija się jako szybki i prosty posiłek ryż z odżywką białkową. Ale jak to zrobić dokładniej? Ryż rozumiem gotuje i nakładam na talerz, tu jest wszystko jasne, ale odżywka białkowa? Najpierw do szejkera, dodać wodę, wymieszać i dodać do ryzu? To wyjdzie zupa. Suchy proszek odzywki białkowej na ryż dać tak po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2020-07-18 11:52:18 Liczba szacunów: 2
  • Dieta.... jak ją ułożyć???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prożbe aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednia dla mnie diete. Waże 80 kg. mam 180 cm wzrostu trenuje ok 1,5 roku, 3 razy w tyg na siłowni, 37 w bicepsie. Do tej pory nie stosowałem żadnej specialnej diety starałem sie jeść posiłki z dużyą zawartościa białka poza tym kilka odzywek typu kreatyna, gainery. Z góry dziekuje za opd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-07-18 17:47:26 Liczba szacunów: 0
  • jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc...jeszcze troche czasu temu grałem w piłke w klubie...i to ładnych pare latek..po nagłym skonczeniu z tym i zaczeciu cwiczeniu na mase nabrałem troche tłuszczyku na udach pośladkach i biodrach..jak szybko i skutecznie zrzucisz to.. poprostu zmniejszyć rozmiary od pasa w dół...po za hehehe:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-10-05 22:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile na łyzke?? Jak ma wyglądać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biore kreatyne VITALMAXA i na nim pisze że trzeba brać płaską łyżeczkę taką jak do herbaty (5g) Instruktor (ine bylo kto) na siłowni powiedział że można brać łyżeszczę tzw czubowatą że robi sie taka jakby piramidka na łyżce. Wtedy do jest tego strasznie dużo. Moze wy powiecie jak to z jest z tym braniem?? Pozdro!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-07-02 23:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak Jeść? Co jeść? 15 lat? Siłownia ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Co należy jeść i kiedy jeść(w jakie dni?Treningowe i bez treningowe? przed treningiem czy po?). Proszę o pomoc w ułożeniu diety na siłownię. Pozdrawiam xdd . !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2009-03-14 09:06:35 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak schudnac bez cwiczen i glodowania w tylku udach i na brzuchu w piersiach waze 70 kg a chce osiagnac wage 55kg jak to zrobic bez farmakologi i glodzenia sie jaka diete zastosowac by szybko i skutecznie schudnac bez efektu jojo i zeby utrzymac wage 55 kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-12-01 09:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę jak dawkować suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję cykl na masę i zakup supli typu BCAA Xtra Nitrobolon II OLIMP T-100 OLIMP CARBONOX OPTIMUM WHEY GOLD. Czy doradzicie jak najlepiej je dawkować a może któryś jest zbędny i zamienić na jakiś inny. Dieta oczywiście będzie. Staż nieco ponad 2 lata, różne odżywki już za mną głownie przed treningowe i po treningowe poza kretką mono.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-07-08 18:23:55 Liczba szacunów: 0
  • creatyna jak dziala

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-09-09 17:35:35 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienic plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka trenowalem ostanit ponad 3 miesiace 3 razy w tygodniu laczac nogi+barki,biceps+plecy i klate+triceps.ze wzgledu na mala ilosc czasu nie chce zwiekszac ilosci treningow tlyko musze zmienic sposob laczenia partii.chcialbym zeby ktos z doswiadczeniem napisal mi inne polaczenie na trenowanie 3 razy tygodniowo. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2005-12-02 14:31:35 Liczba szacunów: 0
  • jak mam cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 17 lat 198cm waze 102kg cwicze od niecalych 2 miechow jak mam cwiczyc dla dobrych rezultatow: na kalte biore 80kg przysiad 100kg bary 60kg martwy okolo 100kg jestem niedoswiadczony i mlody co mi polecacie?? jakie cwiczenia na rozwoj??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-09-01 22:54:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzięki czemu przeciwdziała powstawaniu niekorzystnych zmian w układzie krwionośnym. Ponieważ CLA odgrywa kluczową rolę w regulowaniu gospodarki tłuszczowej organizmu, jako suplement diety może mieć szczególne zastosowanie w przypadku osób z nadwagą oraz problemami naczyniowymi. CLA zwiększa ponadto wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 22:17:24 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie jedno pytanie.Ważę 55kg, a mój wzrost to 174cm.Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną.Marzę o tym by przytyć 10kg co muszę zrobić?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-06-19 22:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, gainer, jak brać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam takie pytanie. Mam diete 2500kcal. Ćwiczę na masę. Czy spożywany gainer powinien się wliczać w te kalorie czy to ma być jako dodatkowy posiłek? Tzn czy mam spozywac 2500kcal normalnego jedzenia + gainer, czy 2119kcal + 100g gainera(381kcal)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-03-20 17:59:55 Liczba szacunów: 0
  • 1000m-- Jak zacząć ćwiczyć????

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Chciałem poprawić swój czas około 1min w dół. Obecnie mam na 1000m czas 4.30 i nigdy wcześniej nie biegałem, no tyle co na w-f. Moje pytanie jest takie jak poprawić ten czas o tą minutę a nawet 1,30. Z tego co widzę po sobie to muszę poprawić kondycję i szybkość. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-07-15 08:12:22 Liczba szacunów: 0