Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich otóż tak jakie mogę wykonywać skutecznie ćwiczenia na masę hantlami żeby się wyrobić do przyszłych wakacji muszę nabrać masy bo jestem za bardzo chudy w domu mam drążek rozporowy hantle x2 10 kg do tego też dietę na masę mogę zainwestować do 100zł piszcie co i jak jeść przy takich treningach z góry dzięki Ektomorfik 14lat [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-03-17 15:08:26 Liczba szacunów: 0
Jak przyrządzić mięso mielone? Dzisiaj robiłem, smażyłem je 20min i pod spodem było ok a u góry surowe (nie mogłem obrócić bo nie smażyłem w całości tylko rozdrobniłem do spaghetti) gdzie ja popełniłem błąd? PS: Mięso mielone mam z pewnego źródła i sam mielę jak by ktoś pytał, bo te paczkowane ze sklepu to syf nie kupujcie tego.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-04-01 05:30:14 Liczba szacunów: 0
Witam, dostałem pakę od allnutrition taką małą paczusie -3-CREATINE MALATE - CARBO OLIMPX -WHEY PROTEIN i moje pytanie brzmi carbo,bialko,kreatyna jak stosować ? z tego co tam czytałem kreatynę w DT 5g przed i 5g po w DNT 5g na czo, a z CARBO i białkiem jak ? żeby to miało ręce i nogi ;) z góry dziękuję za każdą pomoc ;)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2019-01-16 13:10:00 Liczba szacunów: 4
czy koles ktory wazy 183 cm 100 kilo(mowie o masie miesnioewj nie o tluszczu) moze biegac 100m kolo 12 sek??wiem ze byl przypadek 120 kilowego goscia /wzrost 197 i biegal 10,9..jak oni to robia??uwarunkowania genetyczne czy tez trening??:> czy da sie to wycwiczyc??
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-08-28 16:57:08 Liczba szacunów: 0
Interesuje Mnie bardzo, jak przygotowuja sie silacze, glównie chodzi mi o ich wytrzymalosc.Bo pomimo przezucania,dzwigania,wyciskania duzych ciezarów maja jeszcze zapas sil na nastepne konkurencje- dziekuje za odpowiedz To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2003-10-13 14:11:28 Liczba szacunów: 0
cześć. mam 19 lat 181 cm wzrostu waga 68 kg. mam problem z plecami i klatą za małe gabaryty. w klacie tylko ok 90 cm. mógłbym zwiększyć znacznie swoje gabaryty i jak najszybciej? dzięki
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2003-12-18 21:30:06 Liczba szacunów: 0
Czesc Chce zrzucic troche tluszczu - z 5 kg. Kupilem sobie L-karnityne Forte Plus Olimpu i zastanawiam sie jak to dawkowac. Czy przyjmowac tylko w dni w ktorych mam trening - powiedzmy 2 tabletki po 500 mg na godzinke przed treningiem czy codziennie? Na silke chodze 3 razy w tygodniu, do tego aeroby.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-04-27 15:17:26 Liczba szacunów: 0
Nie mam niestety dostępu do sali gimnastycznej i w związku z tym mam pytanie jak biegać zimą i nie złapać infekcji. W jakich ciuchach biegać - grubych czy cienkich? Jak oddychać itp. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2005-02-05 13:23:25 Liczba szacunów: 0
Moje pytanie odnosi się do artykułu "jak zwiększyć WZROST" w dziale "ZDROWIE"... a mianowicie, czemu to w ogóle jeszcze istnieje i nie jest skasowane ? Czy ktoś w ogóle czytał jakie tam pierdoły piszą... Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2011-11-15 21:41:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-07-25 20:00:43 Liczba szacunów: 1
siemanko mam zamiar ułożyć sobie po nowym roku dietę:) i mam pytanie czy to naprawdę trzeba wydzielać sobie każdy zjedzony kawałek mięsa, słodyczy itd aby nie przedobrzyc z czymś lub za mało czegoś nie zjeść, gdzie można obliczyć swoje zapotrzebowanie na węgle, białko itd?, macie może jakies dobre linki lub sami coś poradzicie?? z góry thx :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2004-12-19 16:39:06 Liczba szacunów: 0
Eloszka. Jestem tak skonstruowany, że jak biegam zimą to zaraz mnie coś łapie, a chciałbym robić jakieś aeroby dla serducha i płuc no i oczywiście dla zrobienia wymarzonej kraty na brzuchu. Polećcie mi coś taniego w cenie 200zł(300 to maximum). Nie oczekuję jakichś pulsometrów itp. Może być bez niczego, aby dało się jeździć i żeby się nie rozpadł.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-10-12 22:36:22 Liczba szacunów: 0
chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-11-09 19:14:54 Liczba szacunów: 0
Witam prosze o podpowiedz jak brac. Trening i odpowiednia dieta oczywiscie jest. Chcialbym sie wspomoc odpowidnimi suplementami mam tak: l-carnitin koelbela hmb multipowera bcaa koelbela l-glutamine koelbela jak to wszystko polaczyc?? a i czy wogole da rade wszystko brac na raz??? prosze o jakies rozpisanie dziekuje z gory
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2006-05-24 23:15:11 Liczba szacunów: 0
[...] treningowe odczuwam trudy poprzednich dni ciezkich cwiczeń,i sam nie wiem tak do konca co by bylo najlepsze dla moich miesni wtedy.Na masaż mnie nie stać,a czuje że sama kąpiel czy rozciaganie nie daje tego rozluznienia jakie bym chciał. W z zwiazku z tym zadaje pytanie jak w temacie,macie moze jakies specjalne sprawdzone sposoby na regeneracje?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2006-07-27 22:48:39 Liczba szacunów: 0
Siemnko! Sprawa wygląda tak: Mam 16 i przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem i troche fatu sie na brzuszku i bokach nazbierało! Przez wakacje troche trenowałem siłka itd i w sumie dużo schudłem ale jeszcze troche zostało(: Jakie ćwiczenia zalecacie zeby całkowicie sie pozbyc fatu?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2007-11-08 21:33:53 Liczba szacunów: 0
HP jak wiadomo jest stackiem kreatynowym. Moje pytanie tyczy się więc tego ile optymalnie powinno się pić wody, oraz w jakich odległościach czasowych od innych posiłków powinno się go spożywać. A trzecie - brać po czy przed treningiem? Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-09-14 17:10:59 Liczba szacunów: 0
[...] czasu bokserowi dobrze znanemu większości Polskim kibicom boksu a chodzi mi tu o Lamona ‘Relentlessa’ Brewstera. Lamon urodził się 5 czerwca 1973 w Indianapolis. Brewster jako amator został mistrzem Stanów Zjednoczonych a było to w 1995 roku, w tym samym roku zdobył srebrny medal na Igrzyskach Panamerykańskich, przegrywając w finale z Félixem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2010-07-11 15:06:29 Liczba szacunów: 0