w stosunku do tych partij miesni spotakalem sie z wieloma opiniami rowniez (albo zwlaszcza) przegladajac to forum, no i nadal nie wiem jak czesto powinno sie je trenowacm jedni mowia ze raz w tygodniu wystarczy inni ze mozna czesciej, a nawet spotaklem sie z opinia ze codzinnie.. Czy to w takim razie mam rozumiec, ze zalezy od indywidualnych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-02-06 13:36:55 Liczba szacunów: 0
Witam! Posiadam gainer w którym przypada 5g monohydratu kreatyna na 100g gainera (spożywam raz dziennie po treningu) mam monohydrat kreatyny (dostałem odrazu w gratisie 500g). Moje pytanie jest następujące kiedy,ile i jak stosować monohydrat kreatyny czy odpuścić jego stosowanie?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2018-02-26 22:13:45 Liczba szacunów: 0
Witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem czy prawidłowo, proszę o ppodanie mi prawidłowego planu na martwy i tenks.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2005-01-22 15:58:18 Liczba szacunów: 0
[...] - przepływ krzyżowy") oraz * hydroliza HYDROLIZA: MAREK.C: Kolejnym przykładem naszych rozważań są hydrolizaty białkowe, najczęściej występujące pod postacią tabletek, jako tzw aminokwasy. W tradycyjnym przemyśle spożywczym proces hydrolizy białek, czyli rozerwanie wiązań peptydowych ( wiązania peptydowe niczym łańcuszki wiążą pojedyncze [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8432 Data: 2008-09-26 13:33:52 Liczba szacunów: 0
Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-07-28 23:36:56 Liczba szacunów: 0
witam. mam parę pytań odnośnie brzuszków i boczków..jeśli chodzę na siłownię, biegam z hantlami 2kg przez pół godziny, potem maszeruję pół godziny i jeżdżę na rowerze godzinkę oraz wykonuje ćwiczenia związane z bicepsami i tricepsami ...to czy w miesiąc schudnę 5 kg ?? i czy straci się brzuszek oraz boczki?..mam 160 cm wzrostu i 56kg..proszę o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-10-21 11:53:23 Liczba szacunów: 0
yt jak nauczyć sie grać w ping ponga ??? dpowiedzcie heh heh heh heh hhehhh hehh ja umie jurz dobrze grać ale w szkole som lepśi chciałbym najlepiej ze szkoły grać a właśnie jeszcze serwy jakieś dobre znacie ???
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-11-25 13:55:14 Liczba szacunów: 0
Czy ktoś może mi zradzić tajemnicę jak pokonać takiego zwierzaka jak Sapp ? Ja myślę że jest to niewykonalne. Ja bym go zastrzelił :))) I najlepszy trafi na lepszego !!!
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2002-07-20 16:24:28 Liczba szacunów: 0
no właśnie mam do wykorzystania 120 tabsów w planie jest miesieczny cykl na dłużej nie mogę sobie pozwolić bo ide do wojska. moze nawet skroce bo dokladnie nie wiem którego ide. propozycje dawkowania dla mnie: waga:74 staż:2 lata cykl xp zakonczone 36 dni temu kiedy dawkować,jak?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2007-01-31 18:39:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Obecnie ćwiczę na masę.Biorę obecnie kreatynę i gainer. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Każdą partię raz na tydzień. Masa idzie i efekty przychodzą. Ale od marca chcę ćwiczyć na rzeźbę. I w związku z tym mam dwa pytania. Ile razy ćwiczyć partie mięśni? I jakie brać suplenty na na rzeźbę?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-12-16 19:30:57 Liczba szacunów: 0
Żeby następnego dnia wstać i być pełen sił. Bo jak ja trenuje to zaraz następnego dnia bolą mnie nogi i nie mam siły kopać w worek, biegać i rozciągać. Jak mnie bolą nogi to napewno to nie są zakwasy szpagat robie więc to chyba to nie to. Ja myśle że to kwestia wypoczynku po treningu. Więc jak sie poprawnie regenerować ? Medytacja ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-08-12 17:45:20 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytranie 18.06.2011 mam zawody na dystans 10 km jak mogę to poprawić mój obecny czas to 42 min dodam że biegam od roku systematycznie codzinnie w grudniu będę miał 16 lat jeśli można to proszę o jakąś rozpiskę albo coś takiego
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-05-31 18:03:10 Liczba szacunów: 0
Zostalo mi jeszcze troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, boczkach I zewnetrznej czesci ud. Caly czas jestemna redukcji, ale waga nie leci. Ostatnio przeczytalam, ze jezeli wejdzie sie na madwyzke (+trening silowy) to ten tluszczyk zniknie. Jak to jest dokladnie, bo wydaje mi sie, ze na naadwyzce jeszcze mi dojdzie kg? :)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-04-14 09:08:59 Liczba szacunów: 6
Witam. Zaczalem chodzic na silownie 2 miesiace temu i zastanawiam sie nad jakims suplementem. Ale problem jest w tym ze bralem 2 tyg trec mass xxl i strasznie pogorszyl mi sie stan cery- pryszcze itp ( mysle ze to po duzej dawce weglowodanow, dlatego ze po slodyczach tez tak mialem). Jest cos co mozna stosowac w zamian?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2007-10-26 20:51:14 Liczba szacunów: 0
Witam otóż mam pytanie dotyczące moich ćwiczeń, ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu oto co robię 3 Serie brzuszków (Jedna seria 30 Brzuszków) 3 Serie pompek z nogami na krześle (Jedna seria 20 pompek) Czego mam więcej robić albo co dodać chciałbym wyrzeźbić klatę i mięśnie brzucha Wzrost 175 cm Waga 64 kg Wiek 15 lat
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-05-12 22:15:17 Liczba szacunów: 0
witam, Mam pytanie a mianowcie. Rano biore cm3+bialko+carbo i po 30-40 min jem sniadnie owsianke i teraz moje pytanie czy biorac to wszystko nie niweluje w jakis sposob dzialnia kreatyny ? jezeli powinienem zmienic kolejnosc prosil bym o rade. Drugie tyczy sie brania bcaa + pumpa, biore oba 40min przed treningiem i czy to tez w jakichs sposob nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-10-01 22:37:48 Liczba szacunów: 0
Mam 20 lat i troszke dobrej suplementacji Ćwicze juz 7 miesiecy do teraz wczesniej ćwiczyłem juz 3 lata tylko miałem rocza przerwe Tera od 7 miechów staram sie zadbac o wygląd POTRZEBUJE Dobrego treningu na MASĘ ... Mam 185 cm wzrostu i 87 kG Chciał bym ćwiczyć od minimum 3 dni w tygodniu do 4,5 nawet. Czekam na propozycję PLANU TRENINGOWEGO [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2004-04-13 23:34:12 Liczba szacunów: 0
czy dobrze zrozumialem sens zajawki reactor pro3 z katalogu treca? suplementacja tym srodkiem zwiekszy moja sile bez jakichs zbytnich przyrostow? a jesli nie reactor to co da podobny efekt? dodam ze zalezy mi na samej sile, przy minimalnym (zerowym?:) wzroscie masy(!) z gory dzieki;]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2005-02-08 21:48:23 Liczba szacunów: 0