SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Posiłki po treningu, jak to jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nigdy nie byłem pewien czy dobrze odżywiałem się po treningu, Od razu po treningu piłem Gainera i jadłem np. kurczaka z 200g ryżu białego, później tak godzinę po tzw. "Obiad białkowy" czyli odżywka białkowa z jakimś mięsem, jajka lub inne źródło białka. Tak się powinno odzywaiać po treningu? Jakieś sugestie, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-09-22 17:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takim zestawie PERFECT WHEY PROTEIN , MAX CARB oraz aminokwasy BCAA i Kreatyna OLIMP STRONG MATRIX 7 moje pytanie dotyczy sposobu zarzywanai tego wszystkiego tzn. co z czym łaczyc, w jakiej kolejnosci, w jakich odstepach czasowych brac kolejne porcje i czy wogole jest to dobry zestaw? czy cos do niego dodac lub ujac? Z gory dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-11-15 10:57:37 Liczba szacunów: 0
  • chcę schudnąć i nie wiem jak? kto mi pomoże ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-09-16 18:53:32 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tą kofeiną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć jak to w końcu jest z tą kofeiną i kreatyną? kofeina osłabia działanie kreatyny czy nie? bo już sam nie wiem jedni mówią że tak drudzy że nie zawsze kiedy brałem kreatyne nie spożywałem kawy ale strasznie trudno jest mi sie powstrzymać:) jak rano nie wypije kawy to cały czas chodze nie przytomny:( POZDRAWIAM! seba

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2003-07-25 16:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać sobie kreatynke:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] !! Ostatnio pokusiłem się i wydałem troche szmalu na stak kreatynowy X-Pander'a, ten z czerwoną zakrętką "super power" :)) I chce zacząć cyklik na mase. Trening mam ok dietke też ale właśnie zastanawiam się jak to dawkować, aby uzyskać najlepsze efekty... mam jakąś swoją propozycje ale chce się was poradzić doświadczeni bracia i siostry....:))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2006-03-17 11:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy przy wspomnianej metodzie należy wstępnie zmęczyć mięsień jakimś izolowanym ćwiczeniam i potem od razu przystąpić do wykonywania właściwego ćwiczenia? Do jakiego stopnia "zmęczać" mięsień i jakim ciężarem? Pzdr greo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2005-02-21 12:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa- prose o pomoc jak ktos moze ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj problem polega na tym, iz ze wzgledu na skrzywienie kregoslupa nie moge cwiczyc na silowni :((((((((( a zalezy mi na masie... czy mozecie cos doradzic w tym kierunku ? moze dodam ze mam 16 lat wzrost ok. 180 i waze tylko 68 kg ;/ z gory diekuje za pomoc ;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2006-07-20 23:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozplanować?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pytam w imieniu kolegi, który jeszcze się nie zarejestrował na SFD. Nie wie jak rozplanować treningi. A więc gra on w kosza sala w poniedziałki + czasem(co 2-4 tygodnie) soboty lub niedzielenajczęściej soboty) mecz. Oczywiście jest to rozkład na zimę i pytanie w jakie dni siłka ze dwie sesje na siłce by się przydały(zwłaszcza gdy zależy na masie)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-11-21 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja jak i kiedy brać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam podczaś okresu redukcyjnego planuje brać następujące suple : http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 Oraz: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/amino/bcaa-1000-xxl-tabs Tylko mam wątpliwości w jakich porach przyjmować suplementy bo to i to jest rano więc już zgłupiałem....... jak to rozłożyc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-04-07 07:43:58 Liczba szacunów: 0
  • czesc zwracam sie z prosba do kogos kto mial w reku oryginal omnadrenu z apteki i moze pomoc w odroznienu mojego moze zostawil sobie na pamiatke pudelko czy ampolke

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2015-10-08 21:38:54 Liczba szacunów: 5
  • JaK dawkować HMB??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    j/w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2006-03-23 22:38:10 Liczba szacunów: 0
  • jak wrocic po przerwie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam niestety przymusowa przerwe w cwiczeniach,mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie...teraz duzo roznych spraw na glowie....cala przerwa to jakos 3-4 miesiace...wczesniej staz okolo 2 lat przemyslanych treningow...teraz to tylko jezdze na rowerze jak zalecil mi rehabilitant...jakim treningiem zaczac wracac do silowni?jak pogodzic rower z silka?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-06-30 10:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak radzicie sobie z głodem na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jak radzicie sobie z głodem na redukcji, jakie produkty są dobre na tzw zapchanie? Logiczne że duże objętościowo ale co konkretnie stosujecie? CO gdy między posiłkami ssie Was w żołądku? Co hamuje Wasz apetyt? Może macie jakieś inne zabiegi? Wszystkie sugestie i co Wam przyjdzie do głowy mile widziane :))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-01-06 20:24:34 Liczba szacunów: 1
  • Zakupilem wlasnie Storma Universala i napisane jest na nim zeby rac 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. tylko ze gainera biore po treningu wlasnie jakies 20 minut, wiec czy mam brac Storma od razu po treningu? poczekac troche i wziasc gainera? czy moze jakos inaczej to rozwiazac. z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-06-29 19:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Myslalem, zeby brac tak: Rano po przebudzeniu 5 g 30 minut przed sniadaniem, 5 g po treningu (w dni treningowe) Rano po przebudzeniu 5 g 30 minut przed sniadaniem, 5 g w godzinach, w ktorych mialbym norlamnie trening (ok 18) - w dni nietreningowe co o tym myslicie, jakies sugestie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2004-12-23 09:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    DT rano naczczo 5g mono + 2 mc tauryny, po trenie 5g mono + 80-100g carbo +2 mc tayryny DNT rano 5g mono + 2mc tauryny, w czasie trena 5g mono + 2mc tauryny CZY DT rano naczczo 5g mono + 50g carbo + 2mc tauryny, po trenie to samo DNT rano naczczo 5g mono+2mc tauryny, w czasie trena to samo Jak myslicie ktora opcja bedzie lepsza?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-11-10 15:28:46 Liczba szacunów: 0
  • jak oługo trwa półpasiec

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem w 32 tyg ciąży krosty zauważyłam 2 tyg temu nie były jakoś intensywnie bolesne natomiast od kilku dni czuje intensywny ból w wewnętrznej częsci dłoni podobne do kłucia palenia i swędzenia. Jak długo jeszcze może to trwać niestety niczym nie mogę tego leczyc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-10-18 14:45:16 Liczba szacunów: 0
  • jak zdrowo przybrać na wadze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie mam lat29 i waze okolo 70,72kg 182cm wzrostu chce pszybrac na wadze do 90kg czy to mozliwe i jak tego dokonac czyktos ma jakis tygodniowy jadlospis czy powinno sie robic badania krwi na dana diete jaka diete stosowac tluszczowa czy bialkowa nie pytam na temat sterydow lub innych uzywek pytam o zdrowa diete ijej skladniki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-01-22 15:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli JAK STOSOWAĆ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupiłem suplementy takie jak Activlab BCAA XTRA omega 3 fitness authority xtreme thyroburn i Wita-min Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować i w jakich porach dnia Dodam że moim celem jest redukcja masy Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 18 Lat staż pół roku Wiem że ważna jest dieta i zaczynam stosować dietę. Proszę tylko o pomoc przy dawkowaniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-03-08 19:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Mam akurat trochę klopsu i jestem w stanie zafundować sobie BCAA Activlab 500g. Dieta jest. Jestem w sumie akurat w fazie zwiększania klc to tych założonych. Sprawa wygląda tak: Pon- siłka(wieczór), wt- biega(wieczór), śr -siłka(wieczór), czwartek bieg(wieczór), pt siłka, sb siłka, niedziela free Dawkowanie 1g-10kg m.c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-03-21 23:56:43 Liczba szacunów: 0