witam wszystkich ;) mam 18 lat i chciałem sie dowieidzec czy stosowanie omegi 3 bedzie dobrym rozwiazaniem jak chce zgubic brzuch?? chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego dietka xD jak to w ogole lykac?? Gold Omega 3 Olimp 1000mg Fisch Oil-33EPA/22DHA Prosze o rady
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-09-15 20:55:20 Liczba szacunów: 0
Siema możecie mi napisać jak sie bierze kreatyne bo mówie dla mojej mamy że się bierze na czczo 30minut przed jedzeniem a ona swoje że najpierw jedzenie a potem kreatyna,a przecież jak zjem jedzenie i dostarcze te np.500kalori do oragnizmu to już nie będzie na czczo,z góry dzięki za odpowiedz i nie jestem pewny czy dałem to do odpowiedniego działu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2013-04-21 18:17:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-12-13 19:16:50 Liczba szacunów: 0
Witam Wielu z Was robi różnie kombinuje z obciązeniem, jak polecacie zmieniac ćwiczenie w progresie?Cel - masa Przykładowo: uginanie sztangu stojac 5x 30kg x 15(zapas) 32 kg x 12(zapas) 34 kg x 10(zapas) 36 kg. x 8 40 kg x 6 czy może lepiej coś takeigo? 30 kg x 15(zapas) 36 kg. x 12 40 kg. x 8 42 kg. x 6 42 kg x 5 Czy mzoe jakos inaczej? jak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-10-02 18:27:04 Liczba szacunów: 0
[...] od ultimate do tego odrzywke bialkowa ultimate (The ultimate nutrion whey) serwatka 92g. Jak to brac waze 80 kg wzrost 183 wiek 20 lat cwicze od 4 lat. I jeszcze jedno odrzywka jest bezsmakowa na niej jest napisane by mieszac z woda lub sokiem z woda pilem jest obrzydliwa z jakim sokiem najlepiej zmieszac lub co dodac by zabic jej smak?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2003-10-19 00:27:50 Liczba szacunów: 0
chodzi mi o część pod nad klatką... Klatę mam rozwaloną, w porównaniu do barków nad nią.. ćwiczę unoszenie przodem hantelki oburącz i sztangi ale nie bardzo widać efekty... no i 3 x arnoldki na treningu barków, carki robie 2 x w tygodniu.. HELP! PzdR
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-01-26 20:48:52 Liczba szacunów: 0
Znacie jakaś diete , dzieki której łatwo, szybko i efektywnie schudne ??Prosze o pomoc . ; )) Mam zamiar do wakacji schudnac gdzies, mniej wiecej 7-9 kg , bo mamy plany ze znajomymi wyjechac na wakacje do Jastarnii i chciała bym świetnie wygladac . ; ) Poprostu nie wiem jak .. ; << Z góry dziekuje ! : )
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-03-03 19:57:11 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich.mam 18 lat i cwicze na siłowni 2 lata.na wakacjachzrobiłem sobie cykl z 10 strzałów omki.teraz chce brac deke tylko nie wiem w jakch dawkach.prosze o pomoc. rosnij zdrowo
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2003-09-17 14:03:43 Liczba szacunów: 0
ostatnim czasem przesadziłem z gajnerami, przez co troszke wywaliło mi brzyszek do przodu. teraz chciałbym się go JAK NAJSZYBCIEJ pozbyć. jaki trening zastosować? napewno aerobowy ale kiedy i ile czasu jemu mam poświęcić? CHCIAŁBYM JESZCZE ZAZNACZYĆ ŻĘ NIE OBROSŁEM SADŁEM ANI TŁUSZCZEM PO PROSTU WYPIEŁO MI BRZUCH DO PRZODU
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2005-10-20 13:53:56 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałbym się z kolegą zapisać na kickboxing, mamy po 17 lat, ćwiczymy na siłowni parę miesięcy i mam pytanie czy jest sens zacząć trenować kickboxing, czy nie jest za późno ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2008-08-28 18:23:42 Liczba szacunów: 1
Elo mam pytanko,licze na waszą pomoc.Właśnie koncze cykl a w przerwie cyklu kupiłem sobie AAKG mega Hardcore TRECA i nie wiem jak brac tzn wiem ze sie bierze przed treningiem 30 minut od 6-12 capsow ale czy po treningu tez brac? a i w dni nie treningowe tez zazucac?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2008-10-30 19:31:02 Liczba szacunów: 0
klata + tric plecy + kaptury + łydka nogi + łydka barki + bic PON: klata + tric WTO: plecy + kaptury + łydka ŚRO: WOLNE CZW: barki + bic PIĄ: nogi + łydka + martwy ciąg sob i nied: wolne Nie wiem czy nie zmienić np. kaptury dać do barków i bica a martwy do pleców jednak. + takie pytanie mogę dać 11min aero jeśli to masa w 3 dni tylko nie przy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-06-08 18:40:37 Liczba szacunów: 0
Normalnie nie pije, ale dostałem dwa na konferencji i wypiłem dwa o godzinie 3 po południu i nie spałem do 2-3 w nocy. Myślałem, że krócej działają, a nie 12godzin. Wrażliwość na działanie kofeiny czy co?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2018-11-07 08:01:16 Liczba szacunów: 0
jak leczyc pomijajac antybiotyk.czy parowki rumiankowe sa wskazane i czy mozna czerwona lampa tez nagrzewac jak dlugo powinna trwac terapia czy jest zarazliwe jaka jest przytym naturalna terapia najlepsza
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2010-12-08 12:47:44 Liczba szacunów: 2
Wiem że ten temat był już poruszany wiele razy ale potrzebuje jak najszybszą odpowiedź.W wyszukiwarce szukałem ale wynikiem była tzw.DUPAAA czyli nic.Jak należy brać rozgałęzione aminokwasy i jak najlepiej łączyć je z kreatyną.Jak tylko otrzymam konkretną odpowiedź to można ten temat usunąć... Z góry dzięki... POzdrawiam...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2004-10-10 20:28:03 Liczba szacunów: 0
Siemka wszystkim Mam do was pytanie co sądzicie o syropie poprawiajacym łaknienie mianowicie citropepsinie. Czego moge sie spodziewac po jego zazywaniu? Czy on cos w ogole "daje" ? Pozdro All
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2005-01-26 00:31:41 Liczba szacunów: 0
Chłopaki potrzebuję rady jak ćwiczyć by zwiększyć objętość brzuchatego łydki, tzn ile stosować powt. ilość serii, ilość treningów na łydki w tyg, może zna ktoś jakieś nietypowe metody trenowania łydek (np pchanie samochodu pod górkę :P)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2011-03-01 21:32:35 Liczba szacunów: 1
mam problem ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi MT, 3 razy w tygodniu chce biegac i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu MT mam w poniedzialek i srode wieczorem biegac moge w poniedzialek, srode, czwartek, sobote i niedziele. no a kiedy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-09-07 14:20:19 Liczba szacunów: 0