chciala bym sie dowiedziec jaki cwiczenia wykonywac by wrocic do dawnej sylwetki z przed ciazy ,chciala bym miec plaski brzuszek jak dawniej.I ZRZUCIC ZBEDNE KILOGRAMY KTORE MI ZOSTALY.BARDZO MI ZALERZY ABY MIEC DAWNA WAGE.NIE MAM ZBYTNIO CZASU NA CWICZENIA BO SYNEK MI ZAJMUJE CALY WOLNY CZAS .CZEKAM NA WASZA POMOC DZIEKUJE
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-02-12 20:26:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuje od miesiaca na siłowni domowej. Wszystkie najważniejsze sztangi, łamana/proste, ławeczki dodatnie, płaskie, hantelki itp. są. Waże 68kg, a mam 184cm wzrostu, więc pasuję przybrać na masie. Próbowałem jakieś diety, ale schudłem 3kg po niej :(. Bardzo proszę o pomoc w doborze diety lub suplementacji na masę. :) Pozdrawiam, Daniel.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-07-13 12:21:55 Liczba szacunów: 0
Witam... zaczolem chodzic na silownie.. cwicze juz 2 miesiace i nie wiem jak cwiczyc:(:( potrzebuje zestaw dla poczatkujacych... ale nie chce za duzo przybrac na masie tylko chce bardziej cwiczenia na rzezbe ciala:) KTOS MOZE MI POMOC ROZPISAC ZESTAW CWICZEN NA GORNE CZESCI CIALA (CZYLI BEZ NOG)??? Bardzo byl bym wdzieczny... thnxi pozdro dla [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2006-05-12 23:46:10 Liczba szacunów: 0
witam ma prosbe chodzi o to,że mam 15 lat i nie pracuje i nie mam kasy,zeby wydawac co miesiąć na diete,i w tym sek ,że jak byscie poradzili robic tańsze diety a więcej czy raz a pożonna a jedną np.za 100 zl 2 czy za 200zł 1.pozdro.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2007-07-29 19:04:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu, wcześniej tego nie robiłem, jestem zielony, nie wiem jakie ćwiczenia i na co.chodzi mi głównie o rozwinięcie górnych partii. Posiadam atlas taki jak na zdjęciu tylko bez tego białego nad nogami. Chce się dowiedzieć dokładnie jak ćwiczyć, kiedy, ile i po ile ? Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-01-24 00:29:48 Liczba szacunów: 0
[...] się rezerw tłuszczów, co ułatwia utrzymanie estetycznej sylwetki. Wysoki poziom pobudzenia oferowany prze kofeinę, może zwiększać katabolizm białek mięśniowych, obniżając jakoś muskulatury. Dlatego Extreme Speed® Shot wzbogacono aż 1000 mg tauryny, która poprzez ograniczenie wytwarzania serotoniny wpływa jednocześnie hamująco na katabolizm [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-06-22 10:22:13 Liczba szacunów: 0
Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi. Z gory dzieki pozdro
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-03-15 06:24:51 Liczba szacunów: 0
Witam. jw. Słyszałem o 2 opcjach, i nie wiem jak rozpocząć suplementacje kreatyną Beltor Z3. Zalecenia na puszce: DT: 5g po treningu DNT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem Pytam się, bo słyszałem też o takiej opcji: DT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem + 5g po treningu = 10g DNT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem Proszę o odpowiedzi, dziękuję [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-06-16 12:08:15 Liczba szacunów: 0
Mam 18lat 179cm wzrostu i chciałbym nauczyć sie wsadzać z dwóch nóg na normalnym koszu. Narazie łapię sie tylko obręczy z rozbiegu. Z jednej nogi nie umiem skakać! Ave And1
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2003-10-17 14:33:20 Liczba szacunów: 0
jak myslycie koledzy ruszy mnie cos ten mini cyklik ??? oczywiscie pelna koncentracje mam na diete wyostrzona Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-12-03 21:27:26
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-12-03 21:26:19 Liczba szacunów: 0
Wiem wiem już to było ale mam problem. Mam 16 lat i ważę 64kg i 194 cm wzrostu nie chce by mocno poszło w Kg chodzi mi o to by poszło mi troszkę w boczki chcę przytyć. jestem tak chudy że można każdą najmniejszą kość policzyć. Chciałbym przytyć ale również mieć tak zwany kaloryfer. Jak to zrobić?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-07-19 21:12:30 Liczba szacunów: 0
Czy dobrze kombinuje, ze zjedzenie 100g nawet bardzo slodkiego slodycza nie moze spowodowac, ze zgrubniemy o wiecej niz 100g? Czy ktos wie, jak to sie mniej wiecej przelicza? A jesli raz w tygodniu zastapie np. ryz i banany takiej samej wagi batonem i ciastkiem? Mozna sobie pozwolic na takie "szalenstwo":)? pzdr
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-03-07 16:20:34 Liczba szacunów: 0
witam, zakupilem anabolic bcaa system firmy trec. jak powinienem je dawkowac waze 80kg. w dni treningowe myslalem o dawkowaniu 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu. Czy raczej powinienem cala dawke zjadac przed treningiem. z dniu wolnym 4 rano i 4 wieczorem. z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-04-09 18:53:12 Liczba szacunów: 0
[...] temu obudziłem się że, nie tędy droga. Alkohol 2-3 razy w roku, oczywiście z kulturą, papierosy rzuciłem. Moja waga oscylowała 79 kg po zmianie, braku doświadczenia lecz z jakąś tam dietą wybiłem do 102 kg, przybyło na pewno więcej sadła niż mięśni lecz sylwetka stała się nie wiem jak to określić, po prostu w koszulce wyglądało to fajnie... [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2018-04-02 14:08:10 Liczba szacunów: 0
Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2004-10-23 18:14:07 Liczba szacunów: 0
witam!! chodzi mi o to czy szerokim chwytem czy waskim czy moze nachwytem czy podchwytem lepiej robic?? ja teraz robie nachwytem na szerokosc barkow.jak bedzie lepiej to cwiczenie wchodzic??? i czy recze jak najblizej siebie czy jak najdalej i gdzie prowadzic sztange czy do gory brzucha tak jak teraz robie?? dzieki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-02-24 20:19:37 Liczba szacunów: 0
Witam własnie zakupilem zesatw kilku supli a doklanie Animal Pak Animal Nitro i Białko Nitro Tech® Hardcore 1814g i pytanie sie odnosi do tego czy moge brac te 3 suple razem ? czy branie ich w jednym cyklu da mi maxymalne kozysci ? czy lepiej brac Animale razem a bailko odpuscic ? prosze o POMOC ... z Góry dzieki !! i pozdrawiam..
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-12-30 00:37:49 Liczba szacunów: 0
witam, jestem tu pierszy raz wiec prosze nie najezdzac mnie jak cos zle napisze, mam 17 lat ( 180 wzrostu i waze 65 kg ) i chce toche przykoxowac w sposob naturallny bez sulpemetow, sprzet jaki posiadam to lawka i takie tam bzdety, wiec prosze o jakies porady zeby byly efekty , jaki najlepszy trening dla mnie i jak cwiczyc to wszystko. posze o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-09-09 16:46:42 Liczba szacunów: 0
Mam 19 lat ćwiczę od 3 miesięcy podnoszę 62 kg co zrobić aby szybciej przychodziły kilogramy??? Czy są na to jakieś ćwiczenia które muszą być rozłożone:P:P:P:P:P:P:P :P:P:P:P:P:P:P:P:P:Pllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllll lllllllllll llllllllllllllll lllllllllllllllllllllllllllll llllllllllllll
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2011-03-01 12:57:16 Liczba szacunów: 0