SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak zrobić 4-pak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć dziewczyny! (i nie tylko) Ostatnio stwierdziłam ,że w sumie dobrze byłoby się zabrać za siebie i zrobić sobie 4-pak .Może macie jakieś sposoby?Nie chce 6-paku bo moim zdaniem u dziewczyny nie wyglada od za dobrze.Nie chce też nie wiadomo jak wyćwiczonego 4-paka tylko bardziej taki zarys...Jakieś pomysły ktoś?coś? Kiślowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-03-05 14:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Własnie koncze cykl z prolongatum i deca, cykl trwal 11 tygodni, pierwsze 3 tyg 250mg/prol e5d a deci 200mg, od 4 tyg 500mg testa i 400mg deci, dzisiaj wbiłem ostatniego testa 250mg a deci juz nie biore tydzien, i tutaj prosze o rozpisanie odbloku. Do dyspozycji mam clomid,pregnyl,nolvadex a proviron bede miec od nastepnego tygodnia. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-07-13 17:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat i niski poziom tescia 3,80ng/ml. Ćwicze od ok 2 lat z przerwami. Efekty cwiczen sa mizerne. Chcialbym sie dowiedziec od Was jak moge zwiekszyc jego poziom? Moze jakies boostery byscie mi mogli polecic?? Z gory dzieki za odp.%-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2012-12-13 20:07:29 Liczba szacunów: 4
  • JAK ZACZAĆ? PROSZE POMOŻCIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    niedawno zaczalem trenowac i prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki wspomagajacej przyrost masy ciala. zastanawialem sie nad odzywka bialkowo-weglowodanowa ale nie znam sie na tym za dobrze. jakbyscie jeszcze mogli to prosze o ustalenie optymalnej dietki dla mnie i jakie odzywki brac zeby nabrac masy ? z gory wielkie dzieki !!:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-08-21 01:33:08 Liczba szacunów: 0
  • jak wygląda??

    Temat
    Doping

    mam pytanko być może gdzieś jest na nie odpowiedź ale szukałem i nie znalazłem więc prosze o pomoc!! jak wygląda tajlandzka metka 10mg?? prosze o link albo o odpowiedź najlepiej jakby to byla fotka!! aha i jakie są propozycje brania tego?? z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2005-01-29 11:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Gainer i kreatyna - jak dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema!mam pytanie!jak dawkowac mega massa z kreatyna megabola?!o ile wiem jak postepowac z kreatyna z mega masem ma problem!nie che złapac po nim zbednego tłuszczu! oprócz podania dawek w gramach podajcie ile to bedzie łyzek stolowych(płaskich czubatych czy zwyczajnych) :):) z góry dzieki beda sogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-03-11 16:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Gęstosc co i jak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od maja zamierzam wyprobowac trening Michaila na gęstośc. Chce troche podrysowac miesnie ale mam obawy ze masa mi zjedzie i to nie tak malo.Chce do tego dozucic aeroby np rowerek i pytanie po ile czasu jezdzic na tym rowerku? I czy duzo mi masy zleci w koncu tyle czasu ja robilem. Prosze o porady co do tego treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2007-03-24 14:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Testy do policji część 3

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] .Jako,że pierwsza i druga część cieszyły się dużym zainteresowaniem wśród kandydatów i osób interesujących się Policją,to postaram się,aby ta część była równie pomocna,jak koleżanka Pomocna z forum Uprzedzam,że wszystkie prośby o przesłanie testów w temacie będą karane BANEM .Wszystko można znaleźć na początkowej stronie(stronach).Ci [...]

    Odpowiedzi: 1595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 12:21:52 Liczba szacunów: 5
  • Witam mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-05-19 23:21:58 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrać na masie mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat 196 cm wzrostu i ważę 82 kg mój aktualny rekord to 96 kg klata (122) biceps 42 . brzuch (74) Mam nigdy nie brałem odżywek i mięśnie nie chca sie już rozwijać lub sie rozwijaja ale w trybie żyłwika :P NIe wiem co mam robić .. Proszę o pomoc Czy mam zacząć brać odżywki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-02-08 22:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze jak wykonywac cwiczenia zalaczone w temacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpiska ćwiczeń: 1.Rozgrzewka+Stretching min. 15 minut (Bardzo ważny punkt treningu) 2.Thrusters 3s. 15-8 VIDEO:TUTAJ 3.Push pull bar 2s. 12-10 4.Pullups/ Chinups Tutorial 3s. 10 (wykonywane dynamicznie) VIDEO: TUTAJ 5.Zarzut sztangi na klatkę 3s. 10-8 VIDEO: TUTAJ 6.Rwanie hantla 2s. 12-10 VIDEO: TUTAJ Przerwy między seriami krótkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-01-24 17:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przygotowuję się do pierwszego cyklu na rzeźbę na Salbutamolu. Mam Sall firmy Fox Labs, pigułki po 10 mg. Pytanie brzmi - jak dawkować i ile powinien trwać cykl? Słyszałem wersję - cykl 3 tyg. 1 piguła dziennie. I kiedy brać pigułę? Na czczo, po jedzeniu, która pora dnia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2012-03-10 19:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygladac by sie sobie podobac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35 cm w obwodzie na klatke biore 60 kilo. Chodze na silownie od 2 misiecy i zamierzam dlugo chodzic. Chcialbym by przynajmniej do wakacji miec 40 cm w bicu wazyc okolo 90 kilo, tyle samo brac na klatke. Macie jakies porady najlepsze cwiczenia itp. jak to zrobic. Jestem troche niedoswiadczony i chcialbym poznac opinie innych. Z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-11-25 15:35:21 Liczba szacunów: 0
  • jak to polaczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale chcialbym sprobowac czegos innego bo srednio zadowalaja mnie efekty. myslalem nad systemem partia 2x tydzien ale chcialbym robic bicka i tricka w superseriach tak jak dotychczas (to akurat jest dobre) tylko nie wiem jak to wszystko polaczyc zeby wychodzilo mi 2x/tydzien. dodatkowo 2 dni odpadaja bo gram w kosza i mam 2 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-12-30 22:06:59 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc 20 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie , wróciłem na stronke bo znowu przytyłem. jakis czas temu chudłem i to niezle ale teraz chyba zapomniałem o zdrowym odrzywianiu i przytyło mi sie znowu. Jakiej diety używać i jakich ćwiczen aby znowu tracić na wadze? jaki trening zaczać tak ażeby sie nie zniechecić/? Mam nadcisnienie t etnicze i wiem że musze stracić na wedze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-10-21 17:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 20 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-05-19 21:46:48 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na rzezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-01-16 17:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować KREATYNE Olimp 1000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko kupiłem sobie Mass XXL i Kreatyne i nie wiem jak mam dawkować ta kreatyne . Aha i czy mam jeszcze cos do tego dokupic ?? czy to wystarczy bo jade na mase :D:D:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2005-10-03 16:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Temat stary jak świat? w/w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w/w 1.więc pytanie z działu węglowodany jakie po treningu zaraz po treningu. 2. Czy ktoś mmi może wrzucić linka do dzału w którym można pocztać na temat węgli prostych i tych złożony co jest co korzystałem z "szukaj" ale tam jest taka ilość że pewnie do rana bym nic nie wyszukał dla siebie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2007-06-30 23:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonywać te ćwiecznia? POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! czy znajdzie się jakaś kompetentna osoba, która za free spotka się ze mną na siłowni w Warszawie i pokaże mi jak poprawnie wykonywać ćwiczenia które mam rozpisane na planie ? byłem na 2 siłowniach u 2 trenerów, ale usłyszałem 'nie masz wykupionego karnetu - to Ci nie pomogę' kontakt na gg: 3740602 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-07-19 17:48:15 Liczba szacunów: 0