SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak trenowac zeby niemiec brzucha ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2004-07-10 20:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Poszerzyc biceps, jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogolnie chuda reke ale biceps to juz porazka u mnie. Najbardziej mnie doluje ze jest on taki waski. Miesnie mam "dlugie" i to widac. Bardzo fajnie wyglada jak biceps jest szerszy przy dlugich miesniach. Jakie cwiczenia mi radzicie robic aby go poszerzyc troche? Mam do dyspozycji dwa hantle po 21kg szt i drazek. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-01-15 01:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak jak w temacie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytanie jak połączyć (dawkować) te suplementy: VITALMAX Monohydrate Creatin 600g OLIMP CARBONOX 1000 gram Carbo OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80 OLIMP Dextrex Juice 1000 gr. DEKSTROZA + TAURYNA Proszę o odpowiedzi tylko na moje pytanie, z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-04-07 10:40:26 Liczba szacunów: 0
  • areoby...interwały..jak chronić masę miesniowa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałabym stracić jak najmniej masy mięśniowej. Uslyszalamnostatnio od trenerski, że interwały spalają mase miesniowa i powinnam robić je tylko 1 raz w tygodniu. Potem znow usłyszałam (od kogoś innego) że to areoby spalają mase miesniowa, a interwały bardziej chronią. Obecnie wykonuje 3x w tygodniu areoby po 45 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-03-07 21:00:29 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc,,,,???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 wielkie dzieki za pomoc....

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-04-10 17:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam Niewiele o tym w tematach, więc założyłem indywidualny. Jak najlepiej bić długiego mastera? Co ile, jakie dawki? Czy robić fronta??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2015-03-03 13:31:13 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić tłuszcz z brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cwiczenia na płaski brzuch mam strasznie wielki i chcę sie go jakttttttt t gggglgl kfiofjr ioif ioifgj kjoifutg jgiuftg jvoifg ijiug jguitg ijguit ugh ugj juigj ufgj jjgjf dkvk fjkjgj djjvkjd mfkddj kfjhvk mvsku jjdhjd mkfkfjfc ,kfrjh kfjri cjfhfh mvjfuyc kcjdufj kvjfugj k jfig kjgiggj jigjfg vikjhj jgihj kijgi jigjt kjigh kjiguhk jhiguhk ihguk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-11-14 15:26:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] składa się z 2 treningów dziennie. Są one dość męczące ,dużo biegania przeplatane z siłownią.Zależy mi na zrzuceniu 8 kilo ,ponieważ chciałabym poprawić wyskok i ogólnie dynamikę. Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 68 kilo.Teraz jem 3 posiłki dziennie ,staram się ograniczać niestety waga stoi .Czy ktoś może poradzić jak zrzucić te kilogramy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-08-11 19:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki (kreatyna) - co i jak...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat, ważę 65kg, wzrost 170cm. Zatem: ćwiczę od jakiegoś czasu mięśnie brzucha i biceps, nie jest to długi okres czasu. Dieta jest. Chciałbym moje efekty "ulepszyć" kupując jakiś suplement. Myślałem o kreatynie, dokładniej o Cell Pump, ale to podlega jeszcze dyskusji. Jaki suplement byście mi doradzili? Liczę na szybką odpowiedź.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-11-05 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie jakoś pomóc z odżywianiem ?? Wiek 16 lat waga; 67kg wzrost; 175cm jem mniej wiecej takie danie w ciagu dnia ; rano; mleko i platki owsiane,rodzynki,orzechy drugie sniadanie omlecik z 3 jaj obiad zupka , kasze,makarony roznie kolacja 1 litr maslanki truskawkowej oraz ryz z dzemem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-06-29 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    proste pytanie, jak dlugo nalezy stosowac gainer w przypadku hardgainera, by przy dobrej diecie i dobrym treningu uzyskac dodatkowe przyrosty masy? Longrunner Keep on Running!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2003-11-19 17:32:24 Liczba szacunów: 0
  • a tak na serio to wykrecilem se lekko staw skokowy i przez to nie moge grac w siatke zrobilem se to wczoraj pobolalo minutke i bylo ok wogole zapomnialem dzisiaj sie rano obudzilem i mnie mocno bolalo co mam zrobic zeby szybko bylo ok narazie sobie mocze noge w wodzie z sola bochenska i smaruje fastumem co poradzicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2005-09-06 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ułożyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy zna ktoś program treningowy 4dniowy zawierajacy jeden dzien w nim poswiecony na biceps i triceps (na jednym treningu) tzn: pon: bic+tric wt: ??? czw: ??? pt: ??? Nie koniecznie musi to byc poniedziałek. Nie chce kombinowac zbytnio i wymyslac dlatego licze na rade kogos doswiadczonego. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2006-12-29 15:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyrządzacie kurczaka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smażycie czy pieczecie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2007-02-26 22:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak to możliwe w takim wieku ;)?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy widzieliście ten filmik... ale jak ja go obejrzałem to dostałem na starcie kompleksów ;) Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić więc postanowiłem dać go tutaj - jeśli nie powinien tu być przenieście go gdzieś indziej http://antyklerycow.wrzuta.pl/film/9ptzU9Zz5bR/giuliano_the_beginning_of_a_new_history W tle gadają po rosyjsku chyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-07-03 15:21:33 Liczba szacunów: 0
  • jak odchudzić uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-05-11 21:22:00 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyc sie nadmiaru skory

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bylam w cizazy urodzilam 7m-cy temtu zostal mi nadmiar skory na brzuchu wyglada to bardzo nie estetycznie przed ciaza milam barzdzo plaski brzuszek i chciala bym sie tego pozbyc w jaki sposob moge to zrobic, bardzo bym prosli o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2011-09-21 10:37:56 Liczba szacunów: 0
  • jak sie zmobilizować?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie jak sie mobilizujecie do ćwiczeń????????? ostatnio w wakacje troche sie obijałem i teraz mam problem zeby wrocic do normalnych treningów:((co zrobić???doradzcie cos jesli możecie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2004-09-02 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna mono + Tribulus T.. jak łaczyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moj kumpel chce zrobic sobie cykl na mase i ma kilka pytan: 1.Czy na cykl wystarczy mu 250 g, czy musi sobie jeszcze dokupic. 2.JAk łaczyc kreatyne z TT ma od brata polowe opakowania z Olimpu i chce brac kretke w ten sposob: treningowe: 5 g rano , 5 g po treningu nietreningowe : 5g rano dopiszccie jak ma brac do tego TT

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-04-13 17:53:14 Liczba szacunów: 0
  • jak wykonuje sie usg kregoslupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy w lomzy wykonuja badanie usg kregoslopa jezeli tak to gdzie w najlizszej okolicy ile kosztuje takie badanie czy jest dokadne i ile kosztuje jaki jest czas takiego badania czy wykonuje sie je w szpitalu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2011-05-08 20:12:51 Liczba szacunów: 0