SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Zestaw odzywek co ,jak,ile ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tluszczowa 25kg ) a oto zestaw supli : -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap -SFD - Vit. D 2000 -Trec - Super Omega-3 - 60 kap. -Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2270g Trenuje 3-4 razy w tygodniu ,jak to wszystko dobrze spozytkowac ?:) Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-12-17 11:21:10 Liczba szacunów: 0
  • muay thai - jak zaciskać pieść

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak zaciskać pieść przy uderzeniach w muay thai aby ciosy były najmocniejsze i najskuteczniejsze ... P.s pytam bo nietrenuje Muay Thai a bardzo mnie ta dziedzina intersuje i muszę się zapisać 2.jak wyprowadzać kopnięcia ? 3. doradzcie mi jakieś podstawowe ćwiczenia MT w domu :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2010-09-30 21:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyc dni (4 dni siłowni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam dylemat, jak mam ułożyć dni na siłowni, chodzi mi o to że np. w pierwszy dzień (poniedziałek)ćwicze nogi, wtorek wolny, w środę mam SW, w czwartek ćwiczę barki i kaptury, w piatek SW, sobota klatka + triceps i niedziela plecy + biceps czy to tak moze być? plan treningowy mam ułożony, dietę też tylko właśnie nie wiem jak te dni ułożyć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-09-19 21:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak najleiej operować ciężarem ? Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie czy obciążenie można zwiększać z seri na serie dajmy na to 1s-18kg,2s-20kg,3s-22kg,4s-24kg.Czy może lepiej będzie zrobić tak 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,4s-22kg lub 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg, 4s-20kg.Która opcja jest lepsza przy robieniu masy a która przy robieniu siły.I czy lepiej zrobić te 6 powtórzeń z dużym ciężarem i kulawą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-08-30 15:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak z tą stabilizacja, a potem masą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Jeszcze ciągnąć stabilizację? Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy mięśniowej. Proszę o porady i z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-05-07 03:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej poprawiliście wyskok?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jaki program lub jakie cwiczenia najlepiej poprawiły wam wyskok o ile?Ja właśnie kończę Air alert 3 i jump z naskoku poszedł w górę o jakieś 20 cm.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2003-08-24 12:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać - dam SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Państwa - kupiłem 500 g kreatyny Mikrorozdrobnionej z Hi-TECa (za 69 zł) i do tego 120 kapsułek Tribulusa za 59 zł. Wiem dobrze jak brać kreatynę, ale nie wiem dokładnie jak TT. Na opakowaniu piszę że gdzieś 4 kapsułki dziennie - 2 rano i 2 wieczorem (w czasie posiłku). Co o tym sądzicie ? Eksperci wypowiedzcie się ! Zapraszam wszystkich na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2003-06-17 18:52:57 Liczba szacunów: 0
  • jak to połączyć? kreatyna+carbo+białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar zakupić Carbo 3kg Hi-tec, białko Trec WPC 1,5kg oraz 250g kteatyny Trec razem z 1kg dextrozy(gratis do kretki). Prośba do was to jak mam to połączyć razem?? A i czy nie zastąpić WPC jakimś izolatem lub jakimś innym białkiem. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2003-09-12 10:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic rece ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dowiedziec sie czy zna ktos trening aby poprawic lapy ogolnie wszystko bicek, przedramie. Nie wiem czy mam genatyczine male lapki ale czuje wlasnie ze mam slabe i nie wiem czy to przez trening czy przez to wlasnie ze genetycznie sa slabe. Dlatego chcialbym wiedziec jak trenowac te raczki aby byly silne ile w tyg razy i jakie czwiczenia. pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-05-16 10:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jesc ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi z czym lepiej jesc miod, z serem bialym czyli z bialkiem, czy moze z chlebem jako weglowodany??? Czytalam kilka artykulow i znalazlam teorie ze weglowodany powinno jesc sie razem, w innym zas pisze ze miod czy dzem lepiej sie trawi z serem niz z chlebem. Moze mi ktos pomoc i odpowiedziec konkretnie wytlumaczyc to???? Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2005-12-20 15:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak obyć się bez siłowni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy można zorganizować sobie własny trening siłowy nie na siłowni. Mieszkam dosyć daleko od najblizszej słowni, a chciałbym osiągnąć jakieś efekty w treningu. Myślałem o zakupie sztangi, ale to chyba nie wystarczy. Kasy brak, siłownia daleko, a chęci WIELKIE. Poradzcie coś!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2006-05-26 16:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak Ćwiczyc na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegos miesiąca ćwicze na wlasnej siłce, mam miedzy innymi ławeczke i gry(180cm) i obciązenie ofc. I niewiem w jakiej odleglosci od SIebie mam trzymac rece, Trzymam je narazie oklo 80cm od siebie i mi 0 siły przybylo, dodam iz jestem wysoki i mam dosc dlugie rece. w jakiej odleglosci powinienem cwiczyc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2009-01-25 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Trenowac jak Dorian !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam pytanie co myslicie o trenowaniu jak Dorian Yates czyli krótki intensywyny trening mała ilość serii dużo odpoczynku i jedzenia podobno masa idzie na tym nie samowicie oczywyiscie jesli dieta jest wlasciwa:) Czekam na wasze spostrzeżenia i wypowiedzi . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-06-16 09:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Od niedawna trenuje bjj i mam pewien problem. Dosyć często wpadam w balache kiedy jestem w gardzie przeciwnika i walczę z góry. Stąd moje pytanie jak trzymać ręce, żeby uniemożliwić przeciwnikowi dojście do balachy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2010-07-30 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • jak zostać testerem produktów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak zostać testerem produktuw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-12-28 22:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Koncze wlasnie bic propa, poszlo 28 strzalow co 2 dni. Zostaly mi 2 ostatnie strzaly, mam w domu HCG i clomid. Jak zrobic z tego odblok ? dzis poleci przedostatni strzal propka. Czy wbic juz dzis HCG i propa?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2011-09-03 13:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Technika ćwiczenia brzuszków. Jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiedźcie mi czy przy ćwiczeniu mięśni brzucha - brzuszki, to mamy składać się i podciągać jakby "jak ślimak" do naszych stóp. Czy może robić to bardziej na sztywno? To znaczy, prostując plecy i robić większy zamach do naszych stóp?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2011-12-20 21:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, jak mieszać, posiłek z mlekiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-09-12 21:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobić wystarczająco białka ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] potrzebuję 2200 kcal i 140g białka. O ile z kaloriami nie mam problemu, bo zazwyczaj spożywam nawet powyżej o tyle nie radzę sobie z białkiem, dodam, że nie chcę zażywać suplementów, bo nie ufam im ;p Heheh, tak poważnie to nie widzę potrzeby suplementacji. Proszę o sugestie jak podbić białko. Jakieś przepisy ? Posiłki ? Artykuły żywnościowe ? ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2013-12-22 13:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Mam zestawik suplementow skladajacy sie z: Mega Masa 4000 - Weidera, Kreatyne - Treca, HMB (200kaps.) - Olimpu i BCAA (60kaps.) - Ultimate no i nie mam pojecia jak to brac po ile i tak dalej zeby bylo wszystko okiej no i przez to zebym nie zapomnial o normalnym zarciu : ) Dodam jeszcze ze treningi mam trzy razy w tygodniu ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2003-08-08 22:43:32 Liczba szacunów: 1