SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie lubie tłumów dlatego zależy mi na ćwiczeniach w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-10-15 19:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost jak urosnąć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Mam 16 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym urosnąć z 5 cm, Mam pytanie czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-11-20 22:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknac kontuzji

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ogolnie wiele sie mowi o ciezarach, ale moze warto by bylo poswiecic jeden temat na to jak sobie zawodowcy (aby niedoswiadczeni mogli tez skorzystac) przeciwdzialaja ewntualnym dolegliwosciom. Jak sie najlepiej rozgrzewac i podchodzic do treningow, oraz jakie cwiczenia zapobiegawcze(wzmacniajace) stosowac przy niektorych bojach ktore zmniejszaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2003-12-04 22:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie tego pozbyc??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 lat, cwicze 3 miechy. Od kilku lat wkurza mnie moj tylek. Sylwetke mam dosyc umiesniona, niektorzy zauwarzaja ze chodze na silke. Ale jak juz mowilem przeszkadza mi moj odstajacy tylek, (mam za tata) Jak sie pozbyc tego tluszczu. Mozecie podac jakies dobre ciwczenia, ewentualnie jeszcze na uda, tez jest troche tluszczu. Ale zeby te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2004-08-22 19:55:27 Liczba szacunów: 0
  • siema bede tygodniowo walil 300mg prolki=3ml i 1ml deki/250mg =BD czy moge to w jedna strzykawe nabrac i razem walic??bede chcial sie po udach kluc i czy walic w jedno udo wszystko czy po 2ml w jedno i drugie? jaka strzykawa abierac zebym mogl jakos zmierzyc ze nabieram ten 1ml deczki bo to flakonik jest,pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2005-03-12 12:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś mógłby podpowiedzieć kilka wskazówek jak powinien wyglądać trening na piłce refleksówce? Na co zwracać uwagę, jakieś ćwiczenia itp. Czy jest to właściwy trening dla początkującego? Może link do jakiś filmików?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2006-03-02 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy mini cut co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Zamierzam przejsc na 4-6 tygodni na mini cut. Czytałem że trzeba odjąć 30 % od swojego zera. Moje zero z wyliczeń wynika że to jakieś 2850 +/- . Wiec odejmując te 30 % daje mi 1995 kcal na minicut. Tak? Zamierzam ciąć kcal jedynie z wegli i byc na low carb. Wiec wychodzilo by jak liczylem ze mialbym jakos 200 cos wegli. Nie za dużo na low [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2020-06-06 12:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak zamienić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Dysponuje tylko wolnymi ciężarami i dlatego chiałbym prosić o radę odnośnie posczególnych cwiczeń. Na jakie inne ćwicznenia moge je zamienić aby pracowały te same mięśnie. 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku siedząć 2. Uginanie ramion na modlitewniku 3. Prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu stojąc 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2006-10-19 16:29:02 Liczba szacunów: 0
  • witam chciałbym żebyście mi pomogli, ponieważ nie jestem pewien kiedy brać zaczynam cykl oxy+wina i z tego co wiem to 20mg wina brać przed treningem cała dawke(20mg) a oxandrolon także 20mg w jakich porach najlepiej. i do dyspozycji mam sylimarol 70mg oraz essentiale forte

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-04-24 11:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda prawidłowy posiłek ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... redukcji?? Ostatnio znalazłem gdzieś na necie informacjie (chyba z wizażu), że to : "Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa lub Białko + węglowodany (+ warzywa)" To prawda? Najlepsze wyjście? Możecie sie do tego ustosunkować? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2007-11-01 23:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanko jak brac metke w dni nietreningowe...Dzieki za ODpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2009-01-06 07:53:29 Liczba szacunów: 4
  • Jak przygotowac kurczaka do szkoly

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma problem a raczej pytanie jak przygotowujecie kuraka do szkoly/pracy ?? Zawsze smazylem go z przyprawami do gyrosa ale juz nie bardzo moge sie na niego patrzec w takim wydaniu ?? Najlepiej zeby mozna bylo go wrzucic do grahamki i zjesc kanapke . Macie jakies pomysly??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2011-09-28 20:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie zmniejszyć tłuscz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 180cm wzrostu. ważę 72kg i mam 15.7% tkanki tłusczowej (tak pokazuje waga) i tłuscz na brzuchu.Przed dietą węglowodanową ważyłem 74 kg i 16.7 % tkanki. Moje pytanie : Jak skutecznie zbić ten tłuscz? potrzebuje diety jeśli mam dobrą wagę czy same aeroby starcza 3x w tygodniu? lepiej 2 razy po 25 minut czy odrazu 50? i kiedy mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-03-10 15:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się resztki tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Pisze z pytaniem. Trenuje od dwóch lat z przerwami. Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2018-01-24 17:37:38 Liczba szacunów: 2
  • Wąska talia - jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy oprócz wyrównania proporcji dolu i góry aby talia optycznie była mniejsza są jakieś ćwiczenia na nią? Czy hula hop z wypustkami działa, czy jest szkodliwe? Zastanawia mnie na jakiej zasadzie miałoby zmniejszać talię. Oraz czy vacuum jest rzeczywiście skuteczne i jeśli tak ile powinno się trzymać tak wciągnięty brzuch oraz w ilu seriach? Ofc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2022-06-25 22:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout jak zbudować siłe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 185 cm wzrostu waga 65 kg (wiem mała), na drążku podciagne sie 10-12 razy, pompek około 35 zrobie (poprawnych do ziemi), i tutaj jest moje pytanie jak zbudować dużą siłe jak zacząć i jakie ćwiczenia i serie robić? żebym potem mógł zacząć poważnie wykonywać takie ćwcziczenia jak flaga czy front lever itd? jakby ktoś mógł mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-11-13 13:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Za kilka tygodni wchodze na ostatni polmetek cyklu i dorzucam do 2xsusty 300mg orale 40mg winka lub oxa. Mam tendencje do lysienia, juz mam dosc zacne zakola przy wieku 34 lat. Czekam az "znajde" pod domem Proscar 5mg, co jeszcze moge zrobic w celu ochrony czupryny ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2016-04-14 07:53:54 Liczba szacunów: 6
  • jak trenować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie odnośnie dobrania odpowiedniego treningu, czy jeśli progres na 3-5 powtórzeniach idzie z dnia na dzień a jak trenuję na 8-15 powtórzeń to ten progres jest bardzo wolny to powinienem się skupić na małych powtórzeniach ? Np zrobiłem nowy plan w którym robię podciąganie na 5 i na 10 powtórzeń to w ciągu dwóch miesięcy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 160 Data: 2019-03-19 19:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Pam taki pytanko.Dajmy na to ze ktoś jest na cyklu z metką i zdażylo mu sie przyjść pijanym do domu tak o godzinie 10.00 noi trzeba zieść kolacje i co z tym idzie pochlonąć metke ale jesteś pijany i czy ma to sens branie tej metki w tej chwili jak w tej sytuacje sie zachować więc prosze o waśze opinie i fakty.Z goru dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2004-05-28 23:07:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 14 lat i mam problem. Dużo gram w pilke nozną, trenowałem w klubie, nieskromnie powiem ze jestem nawet niezły, mam bardzo dobrą technika i wyjątkowo słabą szybkość i wytrzymałość... Na 60 m. mam 9.47sek. Na 1000 m. ok .4 min. 45 sek Bardzo chciałbym biegać szybciej ale nie wiem jak trenować zrzeby sie poprawić... Czekam na wasze porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2008-05-04 18:15:02 Liczba szacunów: 0