Witam mam 19 lat waze 86kg przy 196cm wzrostu staż na siłce 4 miesiące z małą przerwą.Mam Whey Pro Gainer, biorę 3 x dziennie w dni treningu a 2 x w dni bez treningu w dawkach po 80g, Mam pytanie czy to są dobre proporcje? i co ewentualnie bym musial zmienic,I jeszcze takie pytanie co polecacie aby przybrać mase, z góry dzieki za odpowiedz
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2008-08-17 20:18:28 Liczba szacunów: 0
Witam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak na redukcji rozłożyć marko BTW ? Jestem osobą początkującą , wyliczyłem sobie z CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT wartość 2492 kcal i teraz jak rozłożyć najlepiej makro ? B 20%, T30% i W50% czy 30%+30% i 40% ww ? Pracuję na dwie zmiany więc ustaliłem sobie 4 posiłki dziennie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2020-03-11 15:35:23 Liczba szacunów: 0
elo mam pytanie, jak uwazacie czy wiekszy przyrost sily na lawce jesli bede robil 4 serie 4 powt duzym ciezarem, czy raczej jak bede robil z progresja i zaczne od 8 powt srednim ciezarem potem 6 i 4 4 powt wiekszymi ciezarami?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2009-03-06 17:01:02 Liczba szacunów: 0
[...] zawsze wbijałem igłe 32-35 0,6 teraz ze w aptece nie mieli to wziąłem 0,7 40 zawsze po strzale w posladek lekka kropeczka albo troche krewki albo w ogóle bez sladu dzisiaj jak wbiłem 40 całą to zlało sie ze mnie jak ze swiniaka, krew na udzie łydce podlodze taki krwotok koło 5-8 sekund po czym jak przemyłem nic nie leci ani kropelka. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-10-25 15:55:17 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich Serdeczne Mam 22 lata 185 wzrostu i warze 69kg sylwetka b szczuply.Prosił bym o pomoc , chciałbym przytyć. Moze ktoś by poradził jakies dobre odzywki, białko?jaki okres trzeba ćwiczyc na sucho zeby brac odrzywki czy wogole trzeba moze jakas rospisa zalerzy mi w szczegolnosci na klacie i bicepsie prosze was o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-01-01 20:38:13 Liczba szacunów: 0
moj problem tkwi w tym ze mam straszne rozstepy na posladkach zupelnie nie wiem jak mi sie zrobily bo jestem szczupla i mam raczej stala wage..co wiecej sa to takie biale zylki wrecz wypustki..chce je skutecznie usunac ale czy jest na to szansa?na zabiegi laserowe itp.mnie nie stac;( blagam pomozcie mi:( cwicze regularnie codziennie i to tez nic [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2011-01-22 22:41:09 Liczba szacunów: 0
[...] Wycinka, koszty niskiego BF, art. W jęz. Angielskim: http://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean Co to są ksenoestrogeny, gdzie występują, jak i dlaczego ich unikać: http://www.sfd.pl/Ksenoestrogeny_w_diecie_i_%C5%9Brodowisku_-t926626.html O zaburzeniach odżywiania: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2018-05-17 15:44:23 Liczba szacunów: 0
A więc posiadam Cell pump 665g + Vitalmax mono 300g + bcaa Olimp mega caps 300k + gain fast Universal 4500g. Moze mi ktoś napisać jak to przyjmować. Na bcaa pisze 3* 5tabsów dziennie to trochę dużo czy mogę ograniczyć sie do 5? Na czczo 5g mono Przed treningiem 10g cell pumpa. Po treningu 5kapsów bcaa. Gainer wg,. braków pomiędzy posiłkami. w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-05-19 16:05:43 Liczba szacunów: 0
[...] 2) 18 3) 65/169 4) 2lata+ 5) masa 6) mono, cm3, gainery 7) - 8) - 9) prawie pol roku 10) 2-2,5g B, 1g T, 6-7g WW 11)zależy 12) . co myslicie o wyborze tych odzywek? i jak je dawkowac i kiedy? wegle(w celu uzupelnienia diety): mutant mass bialko(jw): Fitmax Whey Protein 81Plus no xplode mono olimpu carbo witaminy i mineraly omega 3 bcaa [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-04-20 10:21:42 Liczba szacunów: 0
[...] bilansem kcl 300. I przy redukcji nie wiem czy dobrze jesli bede dawkowal tak jesli krece 40 min areobow po silowym treningu : Kreatyne przed i po treningu silowym Bcaa po trening silowym przed areobami Carbo nie wiem jaka ilosc czy wystarczy 30g ? po silowym treningu Bialko po areobach 15 min godz po wszystkim normalny posilek. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-01-18 01:44:57 Liczba szacunów: 0
witam! do cykli wino+prolo cynk bede zapodawal jakie dawki proponujecie w celu wiadomym i jaki cynk kupic jakiej firmy i ile on kosztuje i ile tego jest w op?:) pozdrawiam!
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2005-07-24 17:10:19 Liczba szacunów: 0
Witam ! Od maja chciałbym wziąć kreatynke, białko, przed'treningóweczke i moze cos dodam do tego, ale to pod znakiem zapytania. Możę coś polecicie.. Myślę nad : Białkiem Gaspari Myofusion Kreatynka hi tec hyperfusion Przedtreningówka hmm.. polecicie coś możę ? Osobiście polecam "Plutonium" Całkiem całkiem.. Dieta - Bez szczególnej diety, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-04-14 19:40:20 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-01-08 14:59:16 Liczba szacunów: 0
Mam prośbe rozpiszcie mi jak brać clena ale to nie dla mnie tylko dla brata to sa jego wymiary- ma 20 lat ma 174cm warzy 80 kg i ma 50 tabsów clena i nie wie jak ja brać napiszczie przykładową kuracje i jak brać czy przed czy po poisłku i inne warzne wiadomości??????
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2004-04-29 22:12:19 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, jest to pierwszy moj temat i post na tym forum. Mam dosc nietypowy problem, mianowicie mam za bardzo rozwiniete miesnia nog w stosunku do reszty ciala. Nigdy nic na nogi nie cwiczylem. Mam wiec pytanie do ludzi znajacych sie na temacie budowania ciala, czy jest jakas mozliwosc zgubienia tych "naturalnych" miesni?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2006-04-10 01:17:47 Liczba szacunów: 0
To łatwe kupujesz w Aptece Węflon 2,0 pomarańczowy i krem do smarowania opuchlizny... A i gdzieś kolczyka do pępka .!! Przebuijasz weflonem dziurke przemywasz wodą utlenionom i wkładasz kolczyka a później posmarowac kremem :** Gotoweee !:*8 TYlko kolczyk musi być leczniczy
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-06-19 12:10:58 Liczba szacunów: 0
[...] I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. Szybkość, z jaką pokonujesz kolejne długości basenu, wcale nie zależy od częstotliwości wykonywanych przez ciebie ruchów w wodzie. wręcz przeciwnie, im częściej i szybciej poruszasz [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-22 20:50:01 Liczba szacunów: 0
no dobra wiec tak ma mplan kupic tak jak mi radzi pewien osobnik Olimpa SP80 Extensor WPI 95%-Izolat 750 g TREC Night Protein Blend 1500 g OLIMP Carbo 4000 g TREC L-Glutamine 400 g i dorzucilbym do tego ZMA by Gee (nie wiem czy wszyscy wiedza oco chodzi :))z tego co tam pisza po 18 roku zycia mozna to stosowac I teraz czy znajdzie sie ktos [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2004-09-14 11:26:54 Liczba szacunów: 0
[...] podstawowym i najczęściej przez organizm wykorzystywanym źródłem energii. - To oczywiście prawda, choć niepełna: w książkach tych próżno szukać wzmianki o tym, by insulina jakkolwiek wpływała na pracę mózgu. To się wkrótce zmieni - zapewnia Suzanne Craft, neurolog z University of Washington w Seattle. Jak pisze tygodnik "Science" (nr 5363), [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2005-01-12 10:41:16 Liczba szacunów: 0