SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak długo będę sie regenował po takim treningu?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cześć, chdozi mi konkretnie o klatkę...oto mój trening: wyciskanie, ławka pozioma, 4 serie po 8-10 powtórzeń wyciskanie, ławka skośna, jak wyżej rozpiętki na ławce skosnej 45 stopni, jak wyżej wyciskanie na ławce głową do dołu, 3 serie po 8-10 powtórzeń po ile dniach mogę powtórzyć trening? czy jeśli teraz biorę 85kg, czy mozliwe jest ze na koniec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2006-04-08 14:22:05 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z nim czuję, co mam zrobić. Na śniadanie o 07.20 zazwyczaj jem płatki albo jedną kanapkę z serem (wędliny nie jadam), następnie na drugie śniadanie ok.9 jem kanapkę, później jakoś jem owoc, następnie obiad: ziemniaki, mięso, surówka, albo makarony, albo zupę, i póżniej jakoś przed 18 jakiegoś owoca. Lubię słodycze !! Pomóżcie :) chcę stracić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2011-02-13 21:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, może orientuje sie ktoś jak wygląda sędziowanie w mma, sędzia ringowy kontroluje przebieg walki, przerywa itp ale jak to wyglada przy stoliku, np często w regulaminie zawodów jest powiedziane że punkty sa liczone np 2p za uderzenie, 3p dosiad itp.Czyli to potem trzeba liczyć i podać zwycięzcę jeżeli walka nie skończy sie przed czasem, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2011-04-17 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić 6 pak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam takiak w temacie chciałbym se uwidocznić mieśnie moim drugim celem jest nabranie też masy żeby to jakoś wyglądało problemem jest to,że nie wiem jak się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast fod nie pij gazowanych itp ale za cholere nie wiem co jeść na obiad śniadanie kolacje na przyrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2014-01-19 15:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Hej, chce kupić sobie takie buty bokserskie: Tu wprowadź tekst linku.... Mam parę rzeczy od nich i jakość powinna być ok, tylko nie wiem jaki rozmiar wziąć.. Normalnie 44 tak jak noszę na codzień? Czy mniejsze, żeby były bardziej dopasowane? Nie chce brać dwóch rozmiarów żeby potem odsyłać. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2018-08-10 11:27:32 Liczba szacunów: 0
  • jak mam brać to hmb?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupiłem sobie wczoraj hmb firmy : MUSCLE FARM niby dobre i opłacalne , i niewiem jak mam je jeść na pudełku pisze tak TAKE 2 CASULES 2 TIMES PER DAY WITH MEALS co znaczy że brac je 2 razy dziennie po 2 z posiłkami ! ale gośc ze sklepu z odżywkami mówił że sie bierze i wystarczą 2 dziennie ,w opakowaniu jest 100 kapsułek 750 mg -jedna, dałem za to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2003-06-15 13:55:00 Liczba szacunów: 0
  • ile i jak długo TT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa(Olimpa),czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2003-10-25 21:49:29 Liczba szacunów: 0
  • nano + reszta...jak? i czy dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o opinie czy dobrze dobrałem połączone suplementy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Nano Vapor 960g, Mono kreatyny 500g, BCAA 120 kaps, hmb 120 kaps, i chcę dołączyć spalacz. Nie wiem czy kupić odrazu Venoma czy zacząć od czegoś innego np. Scorch v3, bo nie brałem wcześniej spalaczy. Proszę o poradę jak to połączyć i jak brać. Z góry THX!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-03-03 01:55:04 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnić siłe w martwym?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz około 4 lat(w tym 2 z głowa) na klate siła mi idzie nie narzekam przy wadze 87-88 ponad 150 wezme wiosłowanie ostatnia seria 110kg barki tez siła do góry a martwy stoi w miejscu ostatnia seria 140kg około 6 razy:( co mam zrobić żeby mi skoczyła siła w tym konkretnym cwiczeniu?zapodajcie jakis trening siłowy aby wzmocnić siłe w martwym?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-11-20 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i dekstroza - jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnosnie kreatyny i dextrozy ..... jesli mam kretke i dextroze to jak to mam spozywac czy przed spozyciem to jakos zmieszac czy co ? mzoe najpeirw kretke a po jakims zcasie dextroze albo odwrotnie ? a mzoe zatsapic dextroze glukoza bo slyszalem etaniej wyjdzie mi na tym , zloty z czyms kosztuje glukoza w spozywczaku , odpiszcie (tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2004-08-05 19:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw zaczać cwiczyć i jak ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 15 lat waze 68 kg i mam 180cm wzrostu i nie wiem jakie cwiczenia zastosowac cwicze w domu mam do użytku ekspandery hantle 2x5kg kółko rehabilitacyjne i sztange wlasnej roboty 75cm jaki trening byscie proponowali i jakie cwiczenia najbardzie zależy mi na kratce na brzuchu i wyrobnienu miesnie kaltki piersiowej prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2009-12-24 22:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z odszkodowaniem ?

    Temat
    Piłka Nożna

    Tydzien temu na meczu skrecilem staw skokowy i mi zalozyli gips.. mam go miec przez 10 dni ale dzisiaj bym go sciagnal ale.. jak pojde do odszkodowanai takiego ze szkoly to trzeba dac karteczke ktora dostalem jak mi zakladali gips czy dopiero jak kmi beda sciagac gips to mi dadza kartke i napisza tam co mi bylo, il emialem gips itp ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-05-20 14:16:51 Liczba szacunów: 0
  • JAK MAM SIĘ ODŻYWIAĆ ?? Czy ktośmi Pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Chciałbym dowiedziec sie, o ile to oczywiscie jest mozliwe jak mam sie odzywiac aby jak najlepiej przyrosnac w mase..Prawdopodobnie jest juz takie pytanie ale prawde powiedziawszy nigdy nei kozystalem z forum i sie jeszcze tu gubie.. Trening mam juz rozpisany i brakuje mi odzywiania (ogolno dostepnymi srodkami).. Mam 21 lat mierze 185cm i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2005-10-10 20:34:41 Liczba szacunów: 0
  • jak przechowujecie kurczaka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalozmy, ze rano kupuje piers, tne na 4 kawalki po 150g i gotuje. zjadam od razu 1 piers a reszte chce przechowac na pozostale posilki. domyslam sie, ze pozniej trzeba poczekac az to wystygnie i wlozyc garnek z pokrywka do lodowki? tylko odlac wode (sos) z gotowania czy zostawic w garnku ? macie jakies inne metody na uproszczenie sobie zycia ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-09-02 10:36:10 Liczba szacunów: 0
  • jak wygląda praca w wojsku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałam spytać ile godzin trwa dzienna służba w wojsku zawodowym którą odbywa się mniej więcej raz w tygodniu, dokładnie w wojsku sił lądowych w łask, czy jest to 10 godzin czy więcej i jaka jest stawka ????????????????????????????????????????????

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2011-07-03 23:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie jak to zjesc !!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CREATINE MALATE(jablczan kreatyny 200KASP) (WSZYTSKO HI -TEC) , KREATYNE Z MULIPOWERA 500 G I DEKSTROZE I MOZE BEDE MIAL 7,5 KG BIALKA Z OSTROVI. czy moze ktos to rozpisac jak to zjesc najlepiej dawkowanie itd aby byly najlepsze efekty. Na silke chodze kolo 2 lat waga 90 kog na klatke 100 lapa 38 . za soba juz mam cykle kreatynowe ostatni rok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2006-01-10 15:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pytanie jak wyżej. 1.Białka dostarczam w ilości 1,6 g na kg masy. 2.ektomorfik 3.zdrowa dieta 4.trening 4 razy w tygodniu po 30 minut 5.mam unormowane nadciśnienie. 6.moje ciężary nie przekraczają 50 kg 7.genetyka...... nie wiem 8.suplementy i odżywki ........ dojdzie min. MZB, izolat. 9.zero sterydów 10.aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-11-08 16:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem z tradzikiem i strasznie go widac w zime jest on straszny bo w lato nie mam z nim porblemów, nie rpzeszkadzałoby mi to tak gdyby nie to że jestem blady i wszystko widać strasznie cała twarz czerwonawa, zastanawiam sie czy jest sposob by to ukryc a zeby znajomi nie poznali ze cos mam na twarzy. Narazie na zaczerwienienia uzywam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-12-06 17:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak się przygotować do treningów MMA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się zapytać/dowiedzieć, czy są jakieś fajne plany aby się przygotować (przynajmniej w małym stopniu) do treningów takich jak w temacie. Za MMA planuję się zabrać na przełomie września i października, natomiast lipiec i sierpień planuję poświęcić na przygotowania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-05-19 01:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - jak ja dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsulce jest 1250mg kreatyny. A w tej kreatynie 1000 olimpa jest napisane brac od 5-10 na dobe. Wiec porownując w mega caps przyjme 5000mg kreatyny na dobe a w olimp 1000 bedzie to 10000mg. Aha i czemu nie ma nic napisane o fazie nasycenia. Mam pytanko w jakich ilosciach ją brać i czy robić nasycenie jak tak to w jakich ilosciach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-03-14 15:03:54 Liczba szacunów: 0