SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak odsłonić mięśnie brzucha

  • Mięśnie brzucha V

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Układ mięśni brzucha jest stricte indywidualny, to czy Twój brzuch wyglądał będzie jak na dołączonym do posta obrazku, jest ciężko do jednoznacznego określenia. Aby odsłonić mięśnie brzucha, należy zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (body fat-bf). Dobrze byłoby osiągnąć pułap poniżej 15%bf, wtedy mięśnie brzucha są zdecydowanie bardziej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13991 Data: 2017-11-21 22:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz ma dolny brzuch, boczki.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    f114.html W przypadku Twojej sylwetki widać, że jesteś osobą początkującą. Brzuch otłuszczony jest równomiernie i w takiej sytuacji konieczna jest ogólna jego redukcja, a nie jak twierdzisz dołu i boków. Dół brzucha zostanie na koniec, gdy widoczne są już mięśnie góry, a u Ciebie niestety do tego jeszcze trochę brakuje. Sugerowana przez Ciebie johi

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2018-07-14 16:36:29 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    nne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) Po co? Wszystko to co przeczytasz na początku wyda Ci się dziwne. Będzie długo i dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. • Czy

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11675 Data: 2016-03-04 19:14:29 Liczba szacunów: 3
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Miesnie brzucha podlegaja takim samym prawom, jak wszystkie inne. Oczywiscie, wymagaja odsloniecia spod tluszczu, ale trzeba je rowniez miec, by bylo co odslonic. W miare mozliwosci zamieniaj te cwiczenia na porzadne, ciezkie, tak jak T2B, planki, sklony z obciazeniem. Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powt

    Odpowiedzi: 4166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 17:22:41 Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    azie starczy. W przeciągu roku dorzuciłem niespełna 10 kg mięsa. Teraz muszę zadbać, by wypracowane mięśnie nabrały dojrzałości. Mam już serdecznie dość masówek. Don Garcia: jak sie zredukujesz do konkretnego bf- powinno być super- a nawet lepiej niz super Owszem, odtłuszczę to teraz nieco . 369258: bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test p

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 20:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    ieta trzymana na 100% na siłowni mamy nowe orbitreki, więc moje aeroby po siłowni są teraz bardziej przewidywalne (mierzenie pulsu, prędkości, możliwość ustawiania obciążenia jakieś różne programy itp), strasznie mocno poszła mi kondycja do góry wczoraj leciał trening brzucha zrobiłem trening typowo na siłę, 5 serii na maszynie do spięć na dużych c

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 6452 Data: 2013-04-18 07:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Zasłyszana plotka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w zeby odsłonic mieśnie brzucha to bieganie jak najbardziej zeby spalić tłuszczyk z brzucha , ale jak nie masz tych mieśni to trzeba je najpierw zbudowac a tu juz bieganie nie do konca wskazane choć nie jest to całkowicie wykluczone

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2014-05-21 22:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytania swieżaka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moim celem treningowym jest zbudowanie jakoś 68/70 kg głównie masy mięśniowej ze średnią zawartością tkanki tłuszczowej +/-10%. czy z 75 kg uda mi się to zrobić? Jak ciężka będzie redukcja? dietę chciałbym jeszcze lekko zmodyfikować. czy do lata uda mi się odsłonić mocne mięśnie brzucha i ogólnie żylasty w miarę dobrze zbudowany bajceps i inne p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-12-03 22:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    On raczej chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i w ten sposob odslonic te miesnie, ktore (niby) ma. Faka juz odpowiedzial jak trzeba.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2004-07-07 18:42:31 Liczba szacunów: 0
  • A6W Aerobiczna 6 Weidera <--- kilka pytań

    Post
    Trening w domu
    PRO

    kierunku są treningi siłowe całego ciała ze sporym obciążeniem, a nie wykonywanie niezliczonej ilości brzuszków. Mięśnie brzucha zaleca się trenować raz w tygodniu, mocno tak jak inne partie mięśniowe. W zupełności do wystarczy, aby je rozbudować. Z kolei, aby je odsłonić, należy zredukować tkankę tłuszczową, a to zależne jest od naszej diety. Dlat

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 11:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    iej obeznanego) Więc żeby zrobić Six-Pack;p trza: 1. Nabyć masy, w twoim przypadku mówimy o 10kg mięsa;) 2. Mięśnie brzucha dobrze ćwiczyć na drążku, unoszenie kolan, później jak wzmocnisz to wyprostowanych nóg do 90 stopni, później nawet do drążka, ćwiczenia te są dobre, polecam. By odsłonić ten Six Pack, trza: Uno,- Zredukować tłuszcz gdyż mięśni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2013-03-10 19:22:31 Liczba szacunów: 0
  • czy rower jest dobry na brzuch ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kout. Zasada jego polega na trenowaniu wszystkich partii mięśniowych na każdy z treningów, np. 3 razy w tygodniu. Największą uwagę przywiązujemy do dużych partii mięśniowych, jak nogi i plecy, skupiając się na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych, takich jak: - przysiady, - ciągi, - wiosłowania, - wykroki, - podciągania na drążku, - wyciskania. W

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 10:07:45 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    y budujemy masę mięsniową, i w sytuacji kiedy chcemy schudnąć, by odsłonić nasz 6-pak. Jak ułożyć odpowiedni jadłospis ? Odsyłam do tematu : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 2.By rozwinąć mięsnie brzucha potrzebujemy odpowiedniego treningu siłowego. A6W czy inne tego typu programy są niefektywne i poprawią w najle

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 2017-12-22 14:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

    Post
    Badania naukowe

    rsci rodzynek do twarogu, czasami banan/grejfrut no i sporo warzyw. Ogolnie to dawno nie czulem tak fajnej formy, trening naczczo FBW idzie super, do tej 15 bez problemu wytrzymuje. Tylko z zazdroscia czytam te posty jak to ludzie z deficytem 300kcal spalaja niewiadomo ile kg w ciagu miesiaca Zmieniony przez - adamex91 w dniu 2016-04-02 00:01:08

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 14:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) Ab

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 17:46:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki wielkie za odzew :) Ej, a tobie się podobają umięśnione sylwetki? Bo na oko, to ty chyba łatwo będziesz łapać mięso, nie wiem jak z wysmuklaniem... Podobaja sie, nawet bardzo, ale miesnie musza byc widoczne :) Oczywiscie nie chcialabym wazyc "duzo", ale obwody i widoczny zarys miesni jest dla mnie duzo wazniejszy. Ja nigdy nie bylam sucha, s

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, nie to co Thermo Pump ;-) W smaku bez rewelacji, ale na pewno lepsze od TP. Nie czułam takiego pobudzenia jak po TP, nie roznosiło mnie, ale ochota na trening jeszcze większa. Już po chwili rozgrzewki było mi bardzo gorąco. Trening dobry, strasznie się spociłam, na bieżni leciała

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 20:36:35 Liczba szacunów: 3
  • trening na kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nikt nie mówi że po a6w nie ma efektów bo są w porównaniu do tego jakbys wogle nie ćwiczył, a6w może wzmocnić mięśnie brzucha i ewentualnie spalić troszke tłuszczyku by je odsłonić ale nie zbuduje ci imponujących mięśni...dodatkowo na zrzucennie fatu znacznie lepsza jest dieta, areoby i ewentualnie hiit, jakieś spalacze...więc jedyne do czego może

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2008-05-16 21:26:06 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOW

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 13:06:06 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOW

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 11:40:56 Liczba szacunów: 0