SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak odsłonić mięśnie brzucha

  • Mięśnie brzucha V

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Układ mięśni brzucha jest stricte indywidualny, to czy Twój brzuch wyglądał będzie jak na dołączonym do posta obrazku, jest ciężko do jednoznacznego określenia. Aby odsłonić mięśnie brzucha, należy zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (body fat-bf). Dobrze byłoby osiągnąć pułap poniżej 15%bf, wtedy mięśnie brzucha są zdecydowanie bardziej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14979 Data: 2017-11-21 22:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz ma dolny brzuch, boczki.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    f114.html W przypadku Twojej sylwetki widać, że jesteś osobą początkującą. Brzuch otłuszczony jest równomiernie i w takiej sytuacji konieczna jest ogólna jego redukcja, a nie jak twierdzisz dołu i boków. Dół brzucha zostanie na koniec, gdy widoczne są już mięśnie góry, a u Ciebie niestety do tego jeszcze trochę brakuje. Sugerowana przez Ciebie johi

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2018-07-14 16:36:29 Liczba szacunów: 0
  • czy rower jest dobry na brzuch ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kout. Zasada jego polega na trenowaniu wszystkich partii mięśniowych na każdy z treningów, np. 3 razy w tygodniu. Największą uwagę przywiązujemy do dużych partii mięśniowych, jak nogi i plecy, skupiając się na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych, takich jak: - przysiady, - ciągi, - wiosłowania, - wykroki, - podciągania na drążku, - wyciskania. W

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 10:07:45 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    nne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) Po co? Wszystko to co przeczytasz na początku wyda Ci się dziwne. Będzie długo i dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. • Czy

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 2016-03-04 19:14:29 Liczba szacunów: 3
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOW

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 13:06:06 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiosłowanie poziome -łydki: z hantlami w rece unoszenie na palcach stóp -triceps z hantlem -motyle na lawce z hantlami -kaptury z hantlami +30min rowerek. 1-3 razy w tygodniu jakiś sport drużynowy (piłka, koszykówka etc) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOW

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 11:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Ponad tydzień na diecie LC (2200kcal)samopoczucie dobre ,waga lekko w dół ale bez szału tak samo w pasie ,wizualnie jak by lepiej zylska wyłazą i mięśnie jak by bardziej się rysowały. Zostało jeszcze 15 dni i nie wiem czy to nie za mało aby odsłonić mięśnie brzucha .Treningi idą ostro cały czas planem FBW 3 razy w tygodniu 4/5 serii duże partie mię

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2015-07-16 10:04:13 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    usję. Te 31 dni to są dni do końca mojej dietki. Może źle napisałem, wyznacznikiem bardziej mojej dietki jest zbicie tłuszczyku z brzuszka żeby odsłonić mięśnie brzucha. Chcę jak najbardziej się odtłuścić przed przystąpieniem do robienia masy.Ile zejdzie przez te dni tyle zejdzie, będę bardzo organizmowi pomagał i nie martwcie się, będę dalej się o

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 15:35:29 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    mniej ryżu ------ 6) tu różnie czasami wpc czasami ser biały, unikam tu węgli co do diety to nie wiem czy te 2300kcla to dla mnie, jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo) 7. STAN ZD

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 12:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam jaki

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 17:13:32 Liczba szacunów: 0
  • zdazyc do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... ro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2007-12-06 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    m niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-01-24 02:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Czym poprawić mój brzuch? +zdjęcia

    Post
    Trening w domu

    Nie ma czegoś takiego jak gubienie tłuszczu tylko w jednym miejscu, robienie brzuszków na wiele się nie zda, ujemny bilans kaloryczny + dowolna forma wysiłku (może być bieganie) pozwoli nieco odsłonić mięśnie brzucha. Zachęcam do treningu całego ciała, a nie samego brzucha, nadmierne trenowanie samego brzucha może mocno obciążyć odcinek lędźwiowy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-05-09 16:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na masę - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie jest ogólnie mało dokładne, cięzo stwierdzić, zawsze możesz wziąć pod uwagę lekką redukcję, by odsłonić mieśnie brzucha, a później wziąć się za masę. Jak wrzucisz lepszej jakości zdjęcie można powiedzieć coś więcej. Choć jak poprzednio napisałam, skłaniałabym się ku rekompie/ lekkie nadwyżce Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-10 16:07:

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2017-05-10 16:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Treningi wakacyjne problem z ogarnięciem

    Post
    Trening dla początkujących

    ten trening jest to wyrzucenia- nie nadaje sie!!! jeżeli chesz odsłonic miesnie brzucha to dieta i areoby innej drogi nie ma!!! jeżeli chcesz utrzymac taka wktywnosc fizyczna jak do tej pory, to radze ci przejsc na plan typu FBW i narazie sobie ogarnac jeden zestaw cwiczyc 3 razy w tygodniu. BCAA ok mozesz sobie sprawić - nie zaszkodzi a napewno po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2011-06-07 10:43:19 Liczba szacunów: 0
  • 178cm, 76,5kg - do wakacji da coś się zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją nieregu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2007-12-14 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Zasłyszana plotka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w zeby odsłonic mieśnie brzucha to bieganie jak najbardziej zeby spalić tłuszczyk z brzucha , ale jak nie masz tych mieśni to trzeba je najpierw zbudowac a tu juz bieganie nie do konca wskazane choć nie jest to całkowicie wykluczone

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-05-21 22:39:56 Liczba szacunów: 0
  • pomocy w robieniu brzucha i innych partii

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o jakies konkrety gdyz przeczytalem te rozne diety itp i pod kazda negatywne komentarze,nie wiem jaka diete stosowac itp Chodzi o to ze chcialbym odslonic miesnie brzucha i lekko je podpracowac Wiadomo ze basen rozwija najlepiej konkretne czesci ciala czyli klatka,brzuch,plecy rece i nogi czyli to na czym mi zalezy ,tylko nie chce zbytni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2015-04-15 20:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pytania,

    Post
    Trening dla początkujących

    4. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Na masę jest dieta. Żeby odsłonić mięśnie brzucha trzeba je najpierw dobrze zbudować :-) Co do treningu to bardzo prosta sprawa. Ćwiczysz 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytasz posty i linki Traktora, wybierasz jeden plan i

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-07-11 14:22:03 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj jeśli podczas redukcji chcesz odsłonić mięśnie brzucha to wystarczy dieta + interwały/aeroby trening może być identyczny jak na masę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-08-14 16:42:33 Liczba szacunów: 0