SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obniżyć

  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbijam temat... I wracając, czy kalorie które obniżyłem we wszystkich posiłkach mniej więcej równo będą spoko? Czy któryś posiłek kosztem innego bardziej obniżyć? Np. śniadanie jak było, a któryś inny bardziej obniżyć? Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-09 19:39:23

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2018-04-09 13:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo dobry, aczkolwiek mocy już trochę mniej, najwięcej problemów w wyciskaniu hantli w 1-2 ostatniej serii. W żołnierskim po zmianie ustawienia łokci, gdzie zawsze odchodziły bardzo na boki, teraz trzymam bardziej przy ciele i wypchnięte do przodu, to barki palą ! Dziś off, może się wypogodzi na bieganie, a jak nie to zrobię obwody w domu.

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 09:46:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantli w 1-2 ostatniej serii. W żołnierskim po zmianie ustawienia łokci, gdzie zawsze odchodziły bardzo na boki, teraz trzymam bardziej przy ciele i wypchnięte do przodu, to barki palą ! Dziś off, może się wypogodzi na bieganie, a jak nie to zrobię obwody w domu. Niestety w okresie redukcji zawsze brakuje prądu. Trzeba się z tym pogodzić.

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-29 10:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] chyba moją siotre do tego wykorzystam . Jak jesz w swieta duzo miesa z sosami to nie jedz do tego chleba. Nie jem chleba, a jeśli już to chlebek MM, który kiedyś piekłam jak miałam warunki do tego ... a po sosach mnie muli! Juz dawno wyrzuciłam je z diety, ciężko je trawie. Wiem Obli, szkoda by było stracic to co się wypraowało przez dwa [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:15:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi tez o sama sytosc diety, by ja maksymalnie obnizyc i dac weglwoodana dzialac:-) tutaj mamy jedynie 500g, wiec taka ilosc normalna:-) ja z bialkiem schodzilem do 100g jak lecialem na UD 2.0. wtedy lecialo po 1200g w ciagu 24h ladowania eksperymentalnie i lecialo po 1400-1600g jednak roznicy w dzialaniu juz nie bylo, 1200g potrafilo juz [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 09:39:04 Liczba szacunów: 1
  • Siemka Wrzucam kompilacje 2 zdjęć. Musze jakość obniżyć pozostałych bo rozmiar za duży i nawet imgeshack tego nie ciągnie. A tamte to biceps przodem i tyłem wiec nie wygladam jak sierota w naturalnej pozie;-) Kurde kończę tą masę za 2 tyg i tnę do tych 85 kg przy maksymalnym zachowaniu mm bo za dużo już się wylewa:'-( [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 15:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - ze skórą jest tak jak piszę! Zejście do odpowiedniego poziomu otłuszczenia i problem znika! Nigdy nie miałeś nadwagi ponad 60kg abyś miał z tym problem. Masz albo zwiększyć aktywność fizyczną lub obniżyć kaloryczność z węglowodanów i tłuszczy albo zastosować obie te rzeczy!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 09:16:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] i ułożyć nienagannie włosy :)) |-) FILMIKI dziś po treningu nagrałam ''wznosy z opadu'' i ''wznosy z kulaniem'' o ile dobrze zrozumiałam @@-) uwagi mile widziane :-) wogóle jak siebie zobaczyłam to się zaczęłam zastanawiać, czy ja przypadkiem nie robię przeprostów :-? https://www.youtube.com/watch?v=_wMUpqtMC7w&feature=youtu.be wersja [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 23:14:01 Liczba szacunów: 2
  • Ach.. jakby to takie proste było..... ;-) A co z tym legendarnym ;-) podtuczeniem??? w pare dni okres nie wraca wiec juz wcześniej ci sie musiał szykować :-)) No wiesz efektów na nogach nie będzie teraz trzeba sie do tego zabrać globalnie. Co niniejsze zrobisz :-)) 1. dieta: bardzo dobrze ja trzymasz będziesz na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 10:30:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] i/lub nie na czas - nie ma energii. Kręci mnie ten temat coraz bardziej :-) Nie wiem czy nie przypłacę tego rozstrojem zdrowia, ale na maskę powoli ciułam :-) A ja jakoś tak czuję, po wejściu do basenu po długiej przerwie, że subiektywnie pływa mi się lepiej. Jak nagram to "lepiej" to pokażę/sam zobaczę. Na razie nie chodzę na basen. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 21:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] świetny jest ;) O nawykach dużo czytałem w ostatniej książce Aleksandry Former - Inteligentne odchudzanie. W sumie nie zdawałem sobie sprawy, że aż takie znaczenie ma to, w jaki sposób myślę o diecie, jedzeniu, czy sobie. Poniekąd zmiana nastawienia była kluczowa, stąd tyle pisze o kompromisach w diecie. Najchętniej przycisnąłbym na maxa, liczył [...]

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 20:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] czy trochę po śniadanku). Tak czy inaczej będzie działać. " Czekam na dowody ,fakty i racjonalne wytłumaczenie dlaczego nie można brac ECA na pusty żołądek. Oraz na jakiej zasadzie ma obniżyc cukier (ja z serwisów dla diabetologów wiem cos całkiem przecinwego!!) CZEKAM NA WYJAŚNIENIA!!!!!!! kolejnego mitu....... LUDZIE ****A CZEMU [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-24 10:10:07 Liczba szacunów: 0
  • ChrenO / DZIENNIK / Masa, masa, masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 wszystkie serie oprócz ostatniej nachwytem, 100x6 przechwyt. Progresja może byc spokojnie 5kg na tydzień, zobaczymy jak będzie szło. Wiosło sztangą nachwyt 40x10, 50x8, 60x8, 70x6 było szyn. tylk 2 ostatnie powtórzenia w 70x6 były ciężkie progresja będzie robiona 2,5kg na tydzień, 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-10-27 18:58:11 Liczba szacunów: 0
  • WAGA STOI W MIEJSCU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczeniami z w.w. wzorow, ok.2000kcal to dla Ciebie dobry pulap do redukowania sie (juz po odjeciu pewnego deficytu) jednak proponuje startowac z bilansu zerowego, czyli jakies 2200-2300kcal i tak przez 2tyg. wraz z treningiem, po tym czasie zaobserwowac efekty i obnizyc zapotrzebowanie BIAŁKO 2gr.x 73=146 gr./1 dzień 4kcal x 146= 584kcal z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14281 Data: 2006-11-18 19:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening Sheiko

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] treningu niż ryzykować powstanie przetrenowania, które nie tak od razu daje o sobie znać. Plan treningowy jest podstawowym czynnikiem wzrostu siły. Jeśli uwzględni się czynniki hamujące, jak podane wyżej, to można osiągnąć wysoki stopie wytrenowania i osiągnięcie najwyższej formy w dniu startu. Więc twierdzenia Rosjan nie traktujmy poważnie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-08 14:33:25 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    biodrówki to nie są raczej. bym powiedziała, że z takich wyższych w talii sa. ale ta guma w pasie jest na tyle elastyczna, że można je trochę "obniżyć" jak ktoś nie lubi wysoko. przynajmniej tak mi się wydaje. ;)

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 13:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] /SFD/Images/2016/1/12/98143fe3fd0e46b2bca476e8db5fae57.jpg /SFD/Images/2016/1/12/58f53f1828b1415d99c53cdad4527f13.jpg Tam na górze to jest ESTRADIOL (jakby co - byłam w końcówce fazy pęcherzykowej/początku owulacyjnej) Jak widać jestem okazem zdrowia. Wysoki poziom kortyzolu wynika z mojego trybu życia, ale tak będzie [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 18:55:55 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 17:06:02 Liczba szacunów: 0
  • He he, ale nie ma aero i nie ma skoku teraz musimy cos wykombinowac by obnizyc te linie Sinfor bierzesz ile przed posilkiem i co ile godzin musisz brac a jak bys poscila to co wtedy?

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 21:06:52 Liczba szacunów: 0