SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy otyłości?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam problem z obliczenuem zapotrzebowania, problem bo jestem bardzo otyly a wszedzie przyklady sa podawane sr. 90 kg. Czy przy sporej otylosci liczyc np bialko tak samo? Bo to mnie bardzo zastanawia. Waze ok 140 kg. Bede wdzieczny za podpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2020-05-18 20:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dobry ! Planuję redukcję, czy zapotrzebowanie mam obliczyć w stosunku do całej wagi czy tylko beztłuszczowej ? Ważę około 95 kg, tłuszcz około 21%, masa beztłuszczowa około 75 kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2020-08-14 20:18:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego jadłospisu bywa przedsięwzięciem mozolnym i [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 12:36:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pierwsze szkolenie : "IIFYM czyli elastyczne podejście do diety" . W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać: - budowę masy mięśniowej, - redukcję tkanki tłuszczowej, - rozwój zdolności wysiłkowych, za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2015-11-07 14:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam:)... Na początek - bardzo się ciesze że trafiłam na to forum. Bomba sie czyta, przewertowałam chyba z 80%. Genialne porady , cudnie podane:)! Nie mogę tylko się ogarnąć i odnaleźć tematu o sposobie oceny zapotrzebowania kalorycznego. Wiem iż żeby mieć wymarzona sylwetkę potrzebuję tylko właściwej diety - ruchu i sportu mam bardzo dużo. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2013-10-10 12:46:35 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie do was jak ułożyć dietę gdy jestem listonoszem i spalam od groma kalorii w pracy jak to ogarnać???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-08-03 21:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne . PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne, BTW, rózne kalkulatory itp. Jest to dla mnie ważne ponieważ od poniedziałku planuje ruszyć z cyklem lecz po prostu nie wiem , nie umiem , nie orientuje się jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne pod siebie. Równiez BTW. Może ktoś byłby w stanie mi pomóc? Mam 17 lat , ważę 80 kg i mam 185 cm wzrostu. Treningi 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 00:27:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomocą diety opartej na złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać: - budowę masy mięsniowej, - redukcję tkanki tłuszczowej, - rozwój zdolności wysiłkowych, za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2015-08-05 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od podstaw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, chodzi oto ze cwicze amatorsko od 2 lat ale jeszcze nigdy jakos kokretnie nie interesowalem sie dieta. mam zamiar sie konretnie zapbrac za ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-09-24 11:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytaj zanim założysz temat - REGULAMIN

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] : http://www.sfd.pl/-t421024.html Odpowiedzi dotyczące treningu : http://www.sfd.pl/-t355004.html Spis tematów dotyczących treningu typu HIT/Aeroby/FBW/Split/ACT jak i innych : http://www.sfd.pl/-t401012.html Podstawy układania diety : http://www.sfd.pl/-t527693.html Wskazówki żywieniowe dla osób pragnących pozbyć się tłuszczu : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 10:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracowalem przez pierwsza czesc wakacji wiec teraz chce poswiecic czas sobie. praktycznie caly dzien mam dla siebie i dostosuje sie do ewentualnych zmian. policzylem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o moich 'parametrach' z wzoru ktory znalazlem tutaj na forum (http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-07-19 14:44:04 Liczba szacunów: 0
  • CKD-zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapewne pytanie dla większości śmieszne, ale chciałbym wiedzieć jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na CKD. Spotkałem się z 3 wzorami. Czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy: 1) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z tego wzoru i od tego odejmujemy kalorie? czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2014-02-25 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie, makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie małe, przeczytałem temat w którym jest opisane jak obliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne z którego mi wyszło 3330 kcal oraz filmik Warszawskiego Koksa w którym opisuje jak obliczyć Makroskładniki. Staram się zrobić dietę na redukcję czyli z tych 3330kcal odjąłem te -400 z czego wyszło 2930 kcal Makroskładniki obliczyłem i wyszło mi coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-27 19:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, chcę mieć zbilansowaną dietę, by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-12-17 21:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat, nawet troszkę ponad, znam technikę ćwiczeń, mam po prostu ochotę zacząć sobie tak jakby od zera. Dlatego taki plan, diety nie miałem nigdy. I teraz tak.. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Szukałem na google. Efekt? Na 1 stronie mam zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2013-04-14 21:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na mase jak i redukcje, jak obliczyć białko, węgle, tłuszcze, oraz ich źródła wraz z sposobem łączenia :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2017-01-04 18:25:40 Liczba szacunów: 0
  • podstawy diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2009-12-13 19:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularne posiłki - praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? Teoretycznie to nie mam kiedy jesc. Rano śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-10-23 15:20:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Mam do was ogromną prośbę o pomoc w utworzeniu diety na masę. Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Cel: Masa Nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze Z góry dziękuje za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby Zmieniony przez - maniekk12 w dniu 2009-08-04 22:28:00

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-08-04 22:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] gumy oporowe XMOR: żółtą 0-5kg, czerwoną 4-12kg, czarną 10-18kg, fioletową 16-24kg. Chciałbym zastosować 4 razy w tygodniu ten trening: https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu + 1 raz w tygodniu jakieś bieganie w plenerze (może być ciężko, gdyż nie lubię tego, ale mam motywację i określony cel do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2020-10-17 13:10:35 Liczba szacunów: 0