jak nie

[...] to raz w tygodniu to stwierdzili że lepiej żebym sb sztangę kupił i robił trójbój siłowy , że dużo lepiej wyjdę na tym. Teraz to już zupełnie nie wiem co robić a sam pojęcia nie mam wiec pomocy. dodam że liczę na profesjonalne odpowiedzi ludzi którzy się znają na tym, a nie kozaczków, którzy dwa razy pompki zrobią i bujają się jak to nie pakują

[...] tak samo warzywa surowe a po jabłku zielonym to już wgl mam takie śmierdzące gazy że hej. Powiem wam szczerze nie wiem gdzie już mam szukać pomocy. Powiem wam najgorzej jest jak wstaje rano to jest mi strasznie nie dobrze, całkowicie nie mam siły. Jeszcze gdzieś okolo dwa lata temu ważyłem około 79 kg, potem jak sie zważyłem jakiś rok temu [...]

[...] Postanowiłem zabrać się ponownie za pozbycie się fatu. Ruszyłem od 5 stycznia. Na dzień dzisiejszy mamy 28.01. Moja waga to 81kg. Zeszła woda, zrobiłem się płaski jak deska. Obciąłem prawie do 0 węgle (ewentualnie w warzywach). Tylko białko i zdrowe tłuszcze. Dużo kofeiny dziennie. Nie biorę żadnego termogenika. Chcę do wakacji zejść [...]

[...] 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. Oceńcie czy jest ok. A Nogi: Przysiady ze [...]

Witam. Poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. Proszę o wszelkie rady. Zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. Przy poszczególnych cwiczeniach oraz na dole zamieściłem moje pytania/uwagi co do nich. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie [...]

[...] ciezar staly -Unoszenie przedramienia ze sztangielka, na modlitewniku, -3 serie, ciezar staly -Uginanie lokci z linka wyciagu gornego (nie porafie opisac tego cwiczenia, jak znajde to dodam screena,) 3 serie, progresja ciezaru Przedramie: -Unoszenie nadrarstkow ze sztanga trzymana za sobą, stojac -4 serie, ciezar staly, -Mlot kowala, 3 [...]

Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]

witam,wlasnie dzis kontaktowalem sie z firma trec z propozycja wspolpracy jesli chodzi o sklep z polskimi odzywkami jaki otwieram za ok.3 tygodnie w londynie i przyznam ze na start oferuja mi nieze mozliwosci wspolpracy w zakresie dystrybucji jak i pomocy w umeblowaniu i ureklamowaniu sklepu,potem zadzwonilem do olimpa a tam jakis pan srednio [...]

[...] chodzenia/biegania, noga zaczynała bardzo boleć. Później po kilku tygodniach na WF podczas sprintu, mocno nadepnąłem nogą na podłoże i czułem takie uczucie w tym stawie jakby jakieś przerwanie bo ten staw miał mniejszą mobilność niż moja zdrowa noga, a podczas tego incydentu z ,,przerwaniem" staw przeskoczył to coś co go blokowało i znów [...]

[...] 3 dni(zapomnialem nazwy). Jądra nie wróciły do normalnych rozmiarów, erekcja jest twarda ale po przebudzeniu, podczas stosunku różnie z nią bywa. Nie staje mi tak szybko jak kiedyś, podczas sexu roznie sie zachowuje tj troche mocniej slabiej, z dojściem tez czasem problem, juz nie wspomne po alko. Generalnie twardość nie wróciła do normy. [...]

[...] , takie cos co się rozbija na dwa sznury itd :D Modlitewnik ;) oczywiście z gryfikiem łamanym Lesio oczywiścię ;P Ława pozioma + gryf olimpijka 20Kg Sównica na nóżki i stojaki na obciążenie ;) Obciążenie jest jakieś 700 Kg ;) bo jeszcze na innych przyżądach pozawieszane :P Tutaj wyciąg górny obciazenie max 100 KG Sównica shmita :) + mój [...]

[...] ty pytanie - czy ktoś ma już doswiadczenie z lekarzami w tym temacie i czego mozna się spodziewać? bromkryptyna czy usłyszę że tak mam egzystować? Wyślą mnie na rezonans czy jak? I generalnie co moze byc przyczyną wysokiej prolaktyny? Bo chyba nie przez stres skacze mi aż tak wysoko? Nigdy za bardzo nie interesowałem się tym hormonem w sumie i [...]

[...] stwierdziłem ze fajnie by było cos dokupic . Majster doradził mi Anavar i Nolva na odblok . W ósmym tygodniu połaczyłem Dianabol z Anavar 75mg z rana . Do tego suplementy jak białko , gainer ,zestaw 17 amino kwasów , creatyna od 3 dni , omega3 i preworkout. Po kilku dniach brania Anavar z Dianabolem gdy dotykalem sutek to delikatnie mnie [...]

[...] parę razy, ale nie zaszkodzi odnowić, może przyda się nowym zajawkowiczom. Otóż machnąlem sobie domowe hantelki. Patrząc na internacie na hantle o takim obciążeniu wydałbym jakieś 150-200 zł albo i więcej. Ja za swoje dałem równo 115 zł. A teraz jak je zrobiłem... Krok pierwszy -Będziemy potrzebować 1 pręta gwintowanego o długości metra (u [...]

[...] jest to dla mnie BARDZO (czyt.naprawde BARDZO) ważne, a to z powodu budowy mojego ciała: od dziecka mam niemały problem-tłuszcz osadzał mi się głównie na brzuchu, ale nie to jak u większości-z przodu, tylko tak dziwnie jakoś---z boku(patrz zdjęcie-nie moje---w rzeczywistości te boki mam więęększe). Od 1 lipca wziąłem się za siebie ostro: -rano [...]

[...] i korzenie głęboko. Z tego co mi powiedział, to musiał mocno wszystko rozkroić naokoło i pozszywać w środku. Dzisiaj mamy środę, czyli 2 dni po zabiegu. Biorę antybiotyk i jakieś leki osłonowe. Ogólnie, to już tak bardzo nie boli szczęka, tylko spuchłem jak bania, wyglądam jak prosiak. Byłem u lekarza i powiedział, że nic się nie dzieje, po [...]

[...] 4.Ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu? 5.jeżeli bym 3-4 razy w tygodniu biegał około 3km to efekty zwłaszcza masowe będą dużo mniejsze . Na razie i tak biegał nie będę bo przytycie to cel numer 1, ale tak na przyszłość. 6.Czy zamiast ćwiczenia 1 i 3 z obowdu można by dodać jakieś inne na te partie mięśniowe? jakie? bo z drążkiem ciężko Pozdrawiam

[...] wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga stoi w miejscu uparcie, a obwody... no tak średnio. Coś się tam [...]

Preparaty z chromem mogą sprzyjać zmianom w DNA Popularne wśród sportowców preparaty z pikolinianem chromu, które wspomagają rozwój masy mięśniowej, wywołują u muszek dziedziczne zmiany w DNA - donoszą badacze z USA na łamach "Proceedings of the National Academy of Sciences". Chrom jest pierwiastkiem niezbędnym dla przebiegu prawidłowych [...]

witam! mam problem i to dosc wyrazny!od jakiegos czasu mierze reke i jednak sie nie myle z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 36!nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze zmiana treningu!caly czas cwiczylem 5 razy w tygosniu i na tydzien 2 razy robilem tricpes i biceps!teraz cwicze 3 razy w tygodniu i lapy tylko raz w tygodniu czy uwazacie ze przez to [...]