jak nie

[...] samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, wykorzystanie większej ilości białek, jak i węglowodanów w diecie osoby trenującej, która chce zwiększyć masę mięśniową, będzie zwiększało zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Można więc w uproszczeniu napisać, [...]

Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

Większość portali publikujących informacje o zdrowiu powinna być traktowana z bardzo dużym dystansem lub wręcz, jako źródło plotek lub półprawd. Ostatnio pewien tego rodzaju portal opublikował artykuł masowo powielany na Facebooku. Tytuł brzmiał: „Wódka jest dobra dla zdrowia. Ma aż 7 niezwykłych korzyści!”. W artykule napisano: [...]

[...] niż podczas występu w Pittsburghu. I znowu rozpoczęła się dyskusja: czy zdjęcie jest aktualne czy jednak z zeszłego roku? Skomentowały to największe nazwiska w branży, takie jak Bob Cicherillo, Chris Aceto, Sergio Oliva Jr., AJ Kelly Robert, Giles Thomas czy Ron Harris. Sergio Oliva Jr. napisał dość ostry komentarz stwierdzając, że Rhoden [...]

[...] pory nie śledziły jego osoby, mogą dowiedzieć się więcej o jego życiu i karierze. A jest o czym, bo jego historia to pasmo sukcesów, ale też niepowodzeń. Zarówno osobistych, jak i zawodowych. Narkotyki, piękne kobiety i trwonienie pieniędzy… Są też wywiady z najlepszymi kulturystami, takimi jak: Flex Wheeler, Shawn Ray, Kevin Levrone, Jay [...]

[...] w górę do pozycji wyjściowej. UWAGI chwyt sztangielki od jej wewnętrznej strony, drążek między palcami wskazującymi a kciukami łokcie w czasie opuszczania prowadzimy jak najszerzej na zewnątrz sztangielkę w czasie opuszczania prowadzimy jak najbliżej głowy ramiona i przedramiona w czasie opuszczania kładą się tworząc romb przenosząc [...]

Anllela Sagra to 27-letnia gwiazda fitness z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów. Na szczęście spotkała na swojej drodze pewną osobę, która zachęciła ją do ćwiczeń siłowych. Zaczęła regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. Ta zmiana bardzo jej się opłaciła, bo [...]

[...] nie jest taką prostą sprawą. Początkujący mogą próbować rwania z hantelkiem (co jest prostsze, niż rwanie ze sztangą) lub z kettlebells (co nie musi być wcale takie łatwe, jak się wydaje, po obejrzeniu filmów publikowanych w Internecie). Czwarte ćwiczenie: Thrusters Jest to połączenie przysiadów przednich lub tylnych i wyciskopodrzutu nad [...]

Wielu światowej sławy kulturystów powtarza, że trening mięśni dwugłowych ramion wymaga sporej kombinacji. Grupa ta dość często trenowana jest na zbyt dużych obciążeniach, co nie daje nam pożądanego rezultatu. Zalecane jest też stosowanie maszyn izolowanych, pełna kontrola ruchu i umiarkowane obciążenie, które pozwala na swobodne wykonanie 12 [...]

[...] i ramiona z podłogi, jednocześnie podnosząc nogi. Biodra zostają na podłodze. Utrzymuj pozycję przez określony czas. Podpór na ugiętych ramionach To ćwiczenie to nic innego, jak dolna faza pompki. Mięśnie zaangażowane do pracy to mięśnie piersiowe, triceps, a także ramiona, brzuch i pośladki. Sposób wykonania Zacznij od przyjęcia pozycji planka [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Co zapamiętać? Dla uzyskania kompletnej sylwetki wcale nie trzeba korzystać z dziesiątek ćwiczeń. Pośladki i uda zupełnie wystarczająco rozbudowują przysiady (pełnozakresowe), wykroki (pełnozakresowe) i martwy ciąg (również w pełnym zakresie ruchu). Uzupełnieniem mogą być ćwiczenia drugoplanowe, czyli: [...]

[...] siłownie na całym świecie i niektóre z nich nie są w stanie dalej się utrzymać na rynku. Według najnowszych doniesień, europejski franczyzodawca RSG Group, wcześniej znany jako McFIT Global Group kupił na aukcji prawa do legendarnej sieci siłowni. Nastąpiło to po długich negocjacjach między nimi a ich wierzycielami, które doprowadziły do [...]

[...] marchewek, jabłek, buraka, kurkumy, imbiru i brokułów. W ciągu dnia je sałatkę owocową, potem płatki owsiane na mleku sojowym. W jego diecie możecie znaleźć produkty takie jak: brązowy ryż, soczewica, dynia, czosnek, bataty, wafle ryżowe i wiele innych ekologicznych warzyw i owoców. Dusan aktualnie pracuje jako trener i ma pod skrzydłami wielu [...]

[...] Bakterie w obrębie niezaburzonego mikrobiomu jelitowego wpływają na procesy metaboliczne, odpornościowe, a także regulują ludzkie zachowania. W związku z tym dysproporcje jakościowe (szczepy bakterii tworzących kolonie) oraz ilościowe (ilość jednostek tworzących kolonie i ilość kolonii) wiązać się mogą z upośledzeniem wielu ważnych funkcji w [...]

[...] wystartować w konkursie w IFBB, trzeba coś zmienić. Wciąż pamiętam faceta, który prowadził siłownię, przyniósł mi moje pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę Anabolu przed moimi pierwszymi zawodami(...) Wiedziałem, że [...]

[...] serie po 12 powtórzeń Zazwyczaj wykonuje jedno lub dwa ćwiczenia na tę partię i robi je przed ramionami. Wykonywanie ciężkich ćwiczeń złożonych na początku treningu, takich jak wyciskanie na klatkę piersiową jest znaną techniką treningową. Hulk zwraca uwagę na to, aby nie bujać ciężarem, nie szarpać i skupić się na każdym powtórzeniu. Proponuje [...]

[...] T3 jest wolne, czyli oddziałuje na tkanki docelowe, wspomagając np. redukcję tkanki tłuszczowej. Większość T3 powstaje obwodowo (poprzez konwersję), dlatego jasne się staje, jak duże znaczenie może mieć właściwe przekształcenie prohormonu (T4) do substancji aktywnej biologicznie w tkankach (T3). Dlatego „oszukany posiłek” (np. węglowodanowy) dla [...]

[...] pierwsze miejsce. Rok później zdobyła już kartę PRO na Mistrzostwach Ameryki Północnej w 2014 roku, dzięki czemu stała się niezwykle popularna. W 2016 zakończyła karierę jako zawodniczka.  „Czy wzięłabym kolejny raz udział w zawodach? Prawdopodobnie nie. Jestem szczęśliwa z tego co osiągnęłam jako zawodniczka, ale jest wiele innych [...]

[...] większości populacji są zastraszające. Skoro jest tak źle, czemu dane produkty są w sklepach? Dlaczego nie zakaże się produkcji podobnych wyrobów? Wyobrażasz sobie, jaki podniósłby się krzyk, gdyby ze sklepów zniknęły ulubione tłuste, słone i słodkie przekąski, alkohol, tytoń, liczne, rakotwórcze i wspomagające rozwój cukrzycy produkty [...]

[...] stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie.  Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, które nasz organizm może czerpać z odpowiedniego poziomu witaminy D, [...]