jak napisać

[...] jest że ktos ciągle kablował - moze i moja bo tego nie wyłapałem . no ale dostałem juz Bana na całkowite ip a wiem ze jest to dobre forum (mozesz napisac ze przez takich jak ja traci na wartosci) no ale chce tu byc i ostatni raz prosic cie o zdjęcie blokady - przesle kawe albo co tam chcesz - oczywiscie to zart . wiec no odbanuj i zobaczysz [...]

Info o mnie :) trenuje 3 rok poprzedni plan jakim jechalem: 1 DZIEŃ Mięśnie pleców 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem za plecy 4 serie po 12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokość barków 4 serie progresja 12/10/8/8 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12/10/8 Mięśnie trójgłowe ramion [...]

oraz łatwo jest napisać zrobię tak, tak i tak i będzie tak jak chcę, wykonać o wiele trudniej, o ile przy Twojej budowie tłuszcz powinien spadać szybko, to już z utrzymaniem wagi raczej będzie znacznie gorzej. pzdr/

[...] i sportów walki istniejące w Powiecie Gostyńskim + Miejska Górka i oczywiście Oporówko, z racji tego, że aktywnie działam w tej dziedzinie zarówno od strony praktycznej jak i teoretycznej (piszę artykuły, pracę licencjacką oraz magisterską pisałem na temat sztuk walki w odniesieniu do tychże rejonów). W większości klubów byłem osobiście, i [...]

zacznij sie wyrazac kolego bo ci zafunduje wakacje od forum, mozesz napisac swojego posta jeszcze raz, nie uzywajac wulgaryzmow i piszaca poprawnie autorze, sa juz tematy o braku zarostu, w tym nic wiecej sie nie dowiesz, wiec uzyj wyszukiwarki. jak dla mnie 178cm to jest najnormalniejszy wzrost wiec przestan marnowac zycie na zamartwianie sie

Hmm Twoja metoda może być skuteczna tyle, że nie potrafie tego odtworzyć co napisałeś... jakbyś miał czas mógłbys mi to tak troche schematycznie napisać ? Filmików żadnych nie posiadam, jak zacznę nowy trening to zapewne wrzuce filmiki z kilku treningów do oceny.

[...] na siłowni to był bardzo otyły, więc jego trening przez większość czasu był w celu redukcji aczkolwiek w tym czasie wypracował muskulaturę. W porównaniu do wyglądu od jakiego startował to teraz wygląda jak atleta ;-) I z tą talią to jest poniekąd prawda bo zostało mu tam sporo tkanki tłuszcowej i pozostałości skóry. W każdym razie przekażę [...]

BULMASTIF mógłbyś napisać jaki No-boster wybrać i jak dokladnie go dawkować??

Nkomu nic nie polecam, moge jedynie napisać co ja bym zrobił w takim wypadku lub jakiś sportowiec który nie chce mieć tego typu problemów. A więc zarzywałbym 50-100mg clomifenu dziennie, z doświadczenia wiem że blokowałby bardzo dobrze receptory estrogenowe a podwzgórze pobudzał do produkcji luliberyn. Co wiązało by sie ze zwiększeniem wydzielania [...]

haha teraz widze ze ten kawalek ktory zacytowales vlad jest dosc komiczny, mialem cos innego na mysli, ale nie wiem jak to napisac i jakos tak wyszlo malo odkrywczo, a wrecz glupkowato.

[...] ryby do niektórych skromniejszych posiłków z cateringu. Dobrze też zjeść coś białkowego z rana, na śniadanie - białko syci, podkręca przemianę materii i wg badań takie śniadanie powoduje, że później w ciągu dnia, zjada się mniej kcal i nie ma takiej skłonności do podjadania, jak po śniadaniu opartym głównie na węglowodanach. Pozdrawiam.

[...] 2 jaj. 60g Ser Twa. Pół tłu. 40g Oliwa z Oliwek 20g Szynka z indyka 85g Chleb żytni 90g Tuńczyk w oleju 70g Sałata zielona 30g Chleb Żytni 80g A i co powiezieliscie mi jak bym dokupił sobie białko np mass xxle słyszałem ze jest dobere. a z tejdiety wychodzi mi o pare gram weicej iz moje zapotrzebowanie. Co mam dokupic zeby było szybko widac [...]

edytuj posty, a nie pisz jeden pod drugim. Jak uważasz że genamed nie działa to wróć na BD i po problemie, ale też chciałem to co dmq napisać.

[...] jemu czegokolwiek do Melvina? Czego? To jest wystep kazdy robi swoje show, jednemu spodoba sie Mel innemu Kai... ale mowisz ze brakuje jemu do Melvina??? ja sie pytam na jakiej podstawie? To tak jak bys porownal 2 konie ktore wygraly wyscig tylko ze jeden galopowal inaczej... Skoro kulturystyka ewaluowala.. wszystko idzie do przodu.. Ludzie [...]

jeżeli chodzi o ten temat to chodzi mi o siłę... po sile ale chyba będę robić wytrzymałość... możesz mi powiedzieć przez jaki czas najlepiej stosować trening siłowy żeby osiągnąć maksimum celu? I jeszcze wspomnę, że progres nie będzie liniowy... P.S. jak wiesz jeszcze jak wyglądają cykle u zawodników MMA to mógłbyś napisać(albo ktoś inny), tzn. [...]

Ok mam rozumieć że waga jest za mała ? powiedz jeszcze jak mozesz w jakim klubie grasz ? jeśli chodzi o trening szybkościowy to moge później napisać co i jak ale powiedz ile czasu w tygodniu mozesz spędzać na treningi szybkości.

[...] wystarczy koncentruj sie na swoich bledach, ale tylko jedna rzecz na raz (np. mysl "prosta reka", po paru atakach mysl "nakryc nadgarstkiem" itd.) jak masz partnera, to popros, zeby ci popodrzucal z drugiej strony siatki przechodzace pilki do ataku, potem mozecie walic z normalnych, wysokich wystaw ruch jest tak [...]

Rozumiem Was Panowie sam siebie Boldem nie oznaczylem Staram sie jak moge, i uzgadnialem to z odpowiednimi osobami, jak moja praca tu 'moze' wygladac. 70% nwsow pochodza ze stron wyzej przez was wymienionych....(nie tylko na tym forum) Gdybym znal perfekt Angielski czy Niemiecki CHETNIE tlumaczyl bym wywiady. Nad swoja praca rowniez myslalem aby [...]

yy sorki że zapomniałem napisać cel, cel: Masa odżywkę zamienie na mięso/lub rybę, będę brał do szkoły jeszcze razowy to wrzucę do środka i mam kanapkę. ten przed treningowy mam tak 1godz/1.5godz przed treningiem. jak dodam białko po treningu z bananem, to jeść wtedy 150g piersi po treningu tak jak radzisz czy spokojnie może być 100g+ryż?

A moglbym prosic o rozpiske taka jak ja mialem.(oczywiscie jezeli ktos ma czas ze by mi to napisac) Pozdrawiam