jak napisać

[...] niepokoju Ahhh ...jesteś chłop od omnadrenu... to szkoda mi czasu bo zmarnowałem na pisanie. 50% tubylców bierze omnadren szkoda, że tak mnie traktujesz, nie dajesz szansy, jaki jest sposób na Twoją przychylność ? wiesz co to daje ? daje szansę człowiekowi żeby stał się lepszym, może stałbym się lepszym, więcej bym wiedział i już nie uważał [...]

Ta nie no chcialem tylko sie zapytac Mario jak ty tam dojechales bo ja myslalem tak ze z dworca w Tarnowie do Krakowa Glownego a potem z Krakowa do Olsztyna i wlansie nie wiem jak ty to jechales moglbys tutaj napisac mario gdzie wziales autobus jaki to byl autobus i potrzebne informacje.I jak do stacji w Mragowie dojechales. I jaka trase ty [...]

Jutro nogi, a niedziela pull zapewne gdzieś na gościnnej siłowni. Jak power będzie ten co dzisiaj to dobrze zakończę ten tydzień.;-D Maceek przecież u Ciebie jest zawsze P O W E R:-)) Ale nieraz jest MEGA POWER;-D Sorry Maceek ale tak właśnie miałem napisać - poprawiam sie. Maceek przecież u Ciebie jest zawsze M E G A P O W E R [...]

Jak ktoś będzie miał to niech tu napisze że ma a nie teraz wszyscy zaspamują 80 stron żeby do nich napisac na pw

lukaaasz - robilem 6 wiedera ze 3 razy powiem jedno badziew jak dla mnie na brzuszek jak zawsze polecam trzeba kalorie uciac aeroby wcisnac i nie pierdzielic sie z planami samemu cos napisac pomyuslec siady i mc przyluz sie bedziesz mial szybszy sfekt

Chciałbym móc napisać iż będzie 3:3 lecz byłbym niepoważny polewa, jak Dudek tanczyl, buheheheeeee....wcale nie broni tak dobrze, to pilkarze Milanu strzelali tak beznadziejnie

kabun a powiedz mi co dla mnie będzie lepsze: białko treca i bcaa czy może gainer i glutamina? jak mi odpowiedz na to pytanie to ja Ci odpowiem na Twoje, moim celem jest masa i siła, jak chcesz to każdy może napisać Ci, że zestaw pierwszy, inny napisze że zestaw drugi i tak nie będzie to miało znaczenia szczerze mówiąc

[...] dot. sytuacji podobnych do mojej ale sporo informacji o osobach zaczynających dietę i stąd sformułowanie że mi to nie pomoże. Nigdzie nie napisałam, że wszystko wiem, bo jakbym wiedziała to bym się tu nie pojawiła. Bardzo długo zbierałam się żeby napisać w takim miejscu bo wstydziłam się swojej sytuacji i głupoty. Jak widać osoby o większej [...]

Od razu lepiej!jak 3 lata SW cwiczysz to na drugi raz wypadlao by napisac jeszce nie mam takiej wladzy zeby zaraz cos usuwac czekamm na nowe fotki jakies iinej sceneri i wogole!pozdrawiam

flex your biceps.... ale gdzie ten biceps ?? (będzie to za Tobą w tym topicu chodzić jak cień). A to, że trenujesz SW, to fajnie, ale to nie jest żadne wytłumaczenie na biceps nie w wypadku właśnie SW. Ogólnie chudo, szczególnie brzuch. Grrr..... nie mogę się opanować, muszę napisać.... Moje przeciętne kopnięcie by Cię złamało. sorry... już nie [...]

I co jak ksiazka sie podoba..?? osoby ktore daly mi soga prosze cos napisac poniewaz chcialbym sie odwzdzieczyc ..pzdr

Bardzo dziękuję za odpowiedz, możesz mi jeszcze napisać jak rozłożyć pct w czasie ? ile i jak brać ?

"skoro piszesz tutaj się dzieje(specjalnie pogrubiłem),tzn. że mieszkasz na terenie Kosova, w takim razie opowiedz mi jak możesz jak wyglądało życie w Kosovie na codzień nim ogłosiliście niepodległość.Chodzi mi o żywot takiego zwykłego obywatela." Mieszkam na terenie Kosova, mieszkałem przed ogłoszeniem niepodległości i byłem tu również [...]

O "Żywocie zwykłego obywatela" też Ci za dużo nie napiszę ale jak chcesz to mogę się zapytać jakiegoś Albańczyka lub Serba o ile będzie gadał po Angielsku, ale czy to źródło będzie obiektywne ? Mam wątpliwości bardziej interesowało mnie zdanie kogoś postronnego,kogoś takiego jak Ty,który nie byłby ani Serbem,ani Albańczykiem(co by nie [...]

No cóż zaspokajajac waszą ciekawość mogę napisać że tak jak podejrzewałem po konsultacjach z kilkoma osobami ze względu na słabe potencjał genetyczny nie mogłem zrobic za dużego postepu, cykl zreszta został znacznie skrócony. co do tego co jest teraz to nie jest xle ale i bez rewelkacji po prostu.... Waga między 95-105 jest dla mnie optymalna i [...]

Hmm...coż by tu napisać...po prostu nie ma co komentować,co wytknąć bo wszystko ideał...możesz jedynie mi powiedzieć jak ćwiczyć żeby dojść do czegoś takiego???Moja sylwetka mnie wcale nie zadawala,nie jest to to czego chce...łapa za mała,chciałbym 45 na sucho ale żeby to lepiej wyglądało,biceps zaokrąglony,tric widoczny,lepsza szerokość no i [...]

Maly666- moglbys napisac swoje cykle treningowe, powiedzmy z ostatnich 2 lat? Dokladne rozpiski procentowe, treningi, ktore najlepiej wspominasz itd. Mysle, ze bylaby to kopalnia wiedzy dla wielu osob. btw- jak w PON wygladaja procenty w cwiczeniach, ktore podales? czy zwiekszasz je w czasie i jak dlugo trwa taki trening

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady - jak wyżej wspomniałem olewałem całkowicie nogi a przysiadów nigdy nie robiłem więc jest mizernie obecnie robie 60kg w seriach, dałbym radę spokojnie z 20kg dorzucić ale na chwile obecną wypracowanie techniki jest dla mnie priorytetowe. [...]

[...] do jedzenia czasami. Chce nabrac masy miesniowej. pozdrawiam Jak już to gainera, bo bez węglowodanów, przy niedojadaniu z samego białka nie ma pożytku. Tylko zbędne obciążenie. Kiedyś wszystko było proste. Jak nie rosło to się brało gainera, a jak zaczynał rosnąć brzuch to się przestawało. Teraz bez kalkulatora nie ma co otwierać lodówki.

[...] Weidera), robili Split latami i rosło. Jak nie rosło to trzeba było zmniejszyć ilość treningów i znów rosło. Jak znów nie rosło to mniej cierpliwi brali metkę i szło. Teraz jak czytam to drugi raz bym się kulturystyką nie zafascynował. Tabelki, wykresy, to dobre, tamto niedobre, 300 różnych supli. Dodam, że przez te 25 lat zdążyłem kilka razy [...]