jak najszybciej wyrobic kaloryfer

jak najszybciej wyrobić kaloryfer na brzuchu??

jak najszybciej wyrobić kaloryfer na brzuchu??

Witam, mam 16 lat, 180cm i ważę 68kg. Planuję od nowego tygodnia chodzić na siłownię,lecz problem w tym, że nie wiem kompletnie jak zacząć, ile razy w tygodniu chodzić, na jakich maszynach ćwiczyć, po ile serii robić i ile czasu trenować. Głównie chodzi mi o klate i ręcę ponieważ chcę je wyrobić. Również chciałbym abyście mi powiedzieli co mam [...]

Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]

Witam. Chciałbym jak najszybciej wyrobic na brzuchu "kaloryfer". Moglibyscie tak z własnych doświadczeń napisac co na was najlepiej "dzialalo" ? ;D Jestem w 10 dniu A6W, ale z tego co wiem to jest na wzmocnienie miesni a mi chodzi o spalenie tluszczu a pozniej o "wyrzezbienie" xD Jak byscie cos doradzili to bylbym wdzieczny :D z gory thx

[...] przypakować biceps,klatę i wyrobić sobie kaloryfer. Na brzuchu zarys mięsni już mam a gdy je napnę to można powiedzieć ze mały kaloryfer jest ale chciałbym to przyspieszyć jakimiś bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami. Od razu mówię że nie będe brał ŻADNYCH odrzywke,suplementów,wspomagaczy a nawet leków na zwiększenie masy(mój kolega się na tym [...]

Siema. Chciałbym sobie wyrobic kaloryfer jak i biceps, lecz nie wiem jakie cwiczenia mam do tego wykonywac:-?. Prosze podajcie jakieś cwiczenia aby jak najszybciej się wyrobic. Dodam, że dwa rady w tygodniu cwiczę taniec.