jak nabrac

"Staż treningowy na siłowni: 3,5 msc " "Ostatnio przerabiany plan: nie był " co to znaczy to jak trenowałeś do tej pory ? "Cel treningowy: masa " Dieta: brak - czy powietrzem chcesz nabrać masy ? To oznacza ze przez 3,5 msc cwiczylem planem tak jak wyżej. Bez plecow nog i brzucha.Wiem ze to był bład . Diety brak ale wiem ze bez wlasciwego [...]

PCT w klasycznym rozumieniu u kobiet sie po porstu nie przeprowadza, bo po prostu nie istnieje cos takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje [...]

Ok, to dobrze że można tak lączyć... Dieta natomiast myślalem że na 0, a spalać będe treningiem, a po 4 tygodniach jak przestane brać eca to lekka masa zeby coś wynieść z tej kretki i przybrać( ale tu będe chciał jak najmniej dodatkowego fatu nabrać) Pozdr, i dzieki za odpowiedz

Hmm, gostek ma sylwetę moim zdaniem dosyć średnią - po 2 latach dobrej masówki z ewentualnymi suplami masa jest osiągalna, trudniej jest moim zdaniem nabrać definicji Uważam jak Arnold - masa to nie problem. Żreć mnóstwo tego co powinno się jeść i zapieprzać jak dzik na siłce a przy ewentualnych zastojach walnąć suple. Ale uzyskać potem definicję [...]

no tak sie skąłda ze jestem byłym rekordzistą Polski w wyciskaniu leżąc i wyniki nie są z dupy jak nie wiesz to sie nie odzywaj a o treningu siłowym to akurat mam pojęcie tylko nie umiem masy nabrac a chce przytyć a diete bede miał od paxdziernika po mistrzostwach świata i jak se dychne z 2 tyg po najwazniejszych startach dieta i trening już [...]

myślałem o zakupieniu jakiegoś białka które z tego co mi powiedzieli znajomi pomaga przy rozwoju mięśni, dodatkowo dziennie brałbym jakieś 50g, czy raczej się nie opłaca ?100 zł raz w miesiącu to dla niektórych osób jest wydatek, chociaż wiem że dla osób które od dziecka nie muszą myśleć o kasie bo mają nadzianych starych, jest to dziwne ;) poza [...]

[...] żeby nabrać sok zmieniam igłe na 0.6 przemywam raz jeszcze miejsce bicia i w ostatniej fazie dopiero zdejmuje osłonke z igły i spuszczam powietrze ze strzykawki żeby syfy jakieś sie nei osiadły na igle. No i przymierzam miejsce w które chce wbić pod kątem 90' i wbijam powoli sobie jak dojdzie do końca to chwilke czekam robie aspiracje patrze [...]

[...] mięsień urośnie ten urośnie. Poza tym to spokojnie Panowie stażu treningowego już kilka ładnych latek, a miche trzymam, szkoda pisać. Pompa na treningu też była nawet jak nie brałem koksu ani pobudzaczy wiec powiedzmy,że wiem jak ćwiczyć. Pytanie było tylko o jakieś tajemne triki na koksie zeby mnie roz***ało tylko w plecach i łapach A [...]

Jak mamusia ugotuje to nie potrzebne ci soki bo masa sama przyjdzie hehe no i jeszcze jak dobijasz szejkiem to już całkiem dobry bodziec dla organizmu żeby nabrać definicji i paru kg mięcha :)))))) Warto do tego dodać przynajmniej jedna wizytę u babci tygodniowo to wtedy masy już nie zatrzymasz tylko trzeba uważać bo o definicje może być trudniej

[...] że nie wyglądam najlepiej i trochę mi to przeszkadza. O operacji raczej nie myślę, nie opłaca się. czemu sie nie opłaca chcesz sie męczyć całe życie z tym? No bo tak jak czytałem to miałbym 3 lata bez ćwiczeń, więc lipton. Spróbuję jeszcze nabrać masy bo wyglądam jak słup graniczny i zobaczymy potem, może akurat zakryje ? No i jeszcze [...]

[...] autora to R4v3n nie o to chodzi Gwiazdorowi Problem w tym że przy napięciu bicepsa powstaje fajna kulka lecz jest ona daleko od przedramienia koło 2 do 3 cm tak jak napisał i tam wygląda to chudo i jakby niebyło mięśnia co wygląda nie estetycznie i osłabia wizerunek łapy wiem bo mam podobnie i walczę z tym jak mogę I Tu nie chodzi o [...]

Odpowiem tylko na 3 bo wiem - nie ważne jak mało ważysz i jak ciężko nabrać masyu - z dobrą dietą pójdzie.

[...] i treningu. A ilości,które podałem są akurat dla mnie odpowiednie,gdyż mój organizm reaguje tylko na dośc duże dawki Omnadrenu.Tak jak wspomniałem wcześniej każdy jest indywidualnością i to co jest dobre dla mnie nie oznacza,że będzie dobre dla kogoś innego. Konkludując,jestem zdania,że można nabrać [...]

[...] sobie sprawę z tego, iż 2 mieściące to bardzo mało jeżeli chodzi o takiego rodzaju przedsięwzięcie, ale ja poprostu chce przez ten czas nabrac paru kilogramów, to wszytsko. A to co z tym zrobię to już bardziej odległa kwestia , ale obiecuje że jak juz będe miał z czego utworzyć swoje nowe oblicze nie zmarnuje tej szansy. Pozdrawiam *Stay (sic)*

łatwo jest nabrać masy jak się je golonke tylko bez kudłów bo z kudłami w gardło łaskocze

chcesz nabrac masy :> a to prosze http://www.sfd.pl/temat214525/ < jak ulozyc wlasny plan a tu http://www.sfd.pl/temat280057/ < cos o jedzeniu uluz sobie diete masowa i to narazie tyle i nie masz co tytakc narazie supli nawet diety nie masz :)

Ja właśnie od wczoraj to stosuję. Tylko tam jest powiedziane, że trzeba wciągnąć brzuch i wypuścić całe powietrze oraz wytrzymać 15-20 sekund. Z tym mam spory problem. Jak już dochodzi do 15 sekund to muszę nabrać powietrza bo głowa zaczyna mnie boleć. Czy nie jest to czasem szkodliwe dla zdrowia?

a jak myślisz, czy mięśnie się budują w ciągu dni czy w ciągu tygodni?? gwałtownie to co najwyżej możesz nabrać masy wodno-tłuszczowej, a nie mięśni

Powiedzmy ze dalem sie nabrac na reklamy animala, badz co badz marketing maja na prawde profesjonalny. Jak o tym pomyslec to chyba bardziej profesjonalny niz niektore produkty... No ale coz, czlowiek uczy sie na bledach i chociaz osobiscie wole na cudzych to pewnych wpadek nie da sie uniknac. Nie rozumiem jednak dlaczego nie probujesz inych [...]

przy takim wzroscie troche za malo wazysz wydaje mi sie ze aby przygotowac sie do treningow z cieżarami w twoim wieku, musialbys przez jakies pol roku nabrac masy poprzez odpowiednia diete i cwiczenia. Cwiczenia-czyli w twoim przypadku tak jak bylo wczesniej napisane:pompki, podciagania itd., a wiec cwoczenia oparte na wykorzystaniu wagi wlasnego [...]