SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrac

  • kiedy krata na brzuchu??? (jakie BF?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz idealny poziom tkanki tłuszczowej to gratuluje udanej redukcji :-) Na moje oko to masz bliżej 20% bf niż 15% na tym zdj. Jeśli Twoim celem są cyferki na urządzeniach czy wadze to ok ale jak chcesz mieś krate to musisz trochę pokory nabrać i słuchać kolegów bo dobrze radzą.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 2015-07-04 16:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - HARD EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas śniadania. Postaram się jeść więcej ww na śniadanie, choć bardzo ciężko wchodzą mi śniadania, nigdy nie mam apetytu. Ogólnie ostatni miesiąc-dwa jadłem podobnie jak tutaj (ok 5g ww kmc) z tym, że nie ćwiczyłem na siłowni (ale były inne aktywności) i poszło mi około 3kg w FAT. Przyrządzanie posiłków, jako takie "trzymanie" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-04-18 15:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Białko, ćwiczenia itd.

    Post
    Trening dla początkujących

    nabrac masy i wyrzezbic zarazem powiadasz? jak ci sie uda to powiedz mi jak tego dokonales chetnie skorzystam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8530 Data: 2006-01-18 22:14:55 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak napisal Ziper69, powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2005-10-21 09:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Waga - metanabol

    Post
    Doping

    Z tego co liczylem, zapotrzebowanie to okolo 1900kcal, zeby robic mase wiadomo wiecej - i podczas "cyklu" bo jak mowiliscie,cudowo po 1mg ed nie oczekuje, bede jadl napewno 3-4worki ryzu dziennie + mozliwie duzo miesa. Chce po prostu przytyc/nabrac troche masy, zastanawiam sie,czy nie lepiej dac 20mg ed przez 25dni - efekty wieksze moze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2010-04-29 23:15:18 Liczba szacunów: 0
  • jakiś dziwny ten pomysł, przedewszystkim nabiera się masy mięsniowej od nadmiaru kcali, a towar ma nam tylko w tym pomóc aby tych kcali jak najwiecej poszło do mięsni. Nie ma sesnu niszczyć sobie zdrowa mega dawkami i zalewać sie tłuszczem oraz woda, a przy okzaji nabrać tylko rzeczywiscie pare kg czystej masy mięśniowej. Wg chory pomysł i za [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 21:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Psychika

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i goscie co wczesniej pisali rowniez. Na psyche jest jeden sposob doswiadczenie, a na doswiadczenie odwaga. Tak samo jest z kazda sytuacja w ktorej istnieje zagrozenie zycia jak np. skok bangii itp. do wszystkiego trzeba uksztaltowac psychike i ja przyzwyczaic, na tym kladzie sie glownie nacisk w Jednostakach specjalnych (wiare we wlasnie sily). [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2004-04-24 22:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Finalna rozpiska z poprawkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedno. Nie chcialbym narazie robic wioslowania stojac, nie chce zeby mi cos przypadkiem strzyknelo, po prostu chce nabrac techniki. I tutaj mam pytanie czy lepsze bedzie: wioslowanie sztangielkami w opadzie czy podciaganie sztangi/sztangielek (jak tak, to czego) lezac na lawce poziomej. Dzieki Zmieniony przez - thomason w dniu 2005-12-26 23:35:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-12-26 23:08:47 Liczba szacunów: 0
  • 60 tabletek

    Post
    Doping

    Dzieki :) a jak tescia to jak, nie chce wygladac jak swinia :) chciał bym go włączyć do diety i przybrac kilka kilo i nabrac siły.Tylko sie zastanawiam czy branie na pol gwizdka jest sensowne...czy nie przyniesie wiecej szkod niz pozytku. Dostepnym specyfikiem w mojej okolicy jest Testoneatum 10% na necie znalazlem tylko ruskie opisy :) moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2004-08-06 11:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze najpierw FBW a potem split? FBW skupia sie na podstawach ktore warto sobie "przypomniec" i nabrac troche sily,masy z dobra dieta. W rok mozna zrobic wiele, jak widze ze jakas tam wiedze masz, wiec problemu wiekszego nie bedzie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-07-12 16:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt Płaski Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyda. no i nie mam wiecej pytan.... iampro14 zrozum ze to jest nie realne, mozesz jedynie w minimalnym stopniu poprawic efekt wizualny- nabrac sporo masy "dobrej jakosci" , ale w rzeczywistosci bedzie tak jak bylo, zadne wymyuslne cwiczenie nie ma tutaj nic do rzeczy, czy to takie trudne? ten temat byl poruszany dziesiatki razy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2009-09-07 16:03:05 Liczba szacunów: 0
  • BOKS NARAZIE PRZERWALEM ZEBY NABRAC MASE:) BO JAK CHODZILEM NA BOKS TO NIE BYLO TO MOZLIWE:)

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 19:00:15 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZE PRAWDZIWE MRP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] innowacyjny produkt nie mysli o tym by rozdac pare darmowych probek na forum. Mysle, ze jest to bardzo dobra forma promocji, dzieki ktorej ludzie beda mogli nabrac jakiejs wiedzy o danym produkcie. A jak relacja z testowania takiego produktu wyglada? Wystarczy zajrzec chociazby tu: [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 10:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Spory problem (WW)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może jednak niezrozumiale napisałem. Mam zamiar nabrać na siebie troche masy mięśniowej, niewiele, ma to mi służyć w dalszej karierze zawodowej. Nie mam zamiaru wyglądać jak mutant 40< w łapie. Na chwile obecną jestem zdecydowanie za szczupły a co za tym idzie za słaby w górnych partiach mięśni. Mam niespełna 32 cm obwodu ramienia zatem niezwykle [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2013-07-29 11:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, problemy z bicepsem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie. Korzystając jeszcze chciałbym zapytać o rozpis makro przy 3300 kcal jakich potrzebuje. Białko 140 g = 530 T- 70 g = 630 Węgle 280 g = 1120 Wynosi 2280, jak to podbić teraz, żeby znowu nie nabrać tłuszczu? Wymyśliłem coś takiego 1,6 T = 1008 2g białka = 530 i 6 węgla 1680 = 3218 kcal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2016-07-30 11:20:55 Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MOJE FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    wiem wiem ale co ja mam zrobic zeby nabrac masy, saram sie jesc tak duzo jak tylko moge, duzo bialka, weglowodanow np. jecznice z 7 jajek, co ja poradze ze mam tak dobry metabolizm. Moze ulozenie odpowiedniej diety dla mnie zaltwilo by sprawe zaebieralem sie kiedys za to ale z marnymi skutkami. Moze moglby ktos pomoc. Tak jeszcze sobie mysle ze za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8344 Data: 2004-05-02 21:41:14 Liczba szacunów: 0
  • PILNIE PROSZE O POMOC!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale jesli ma dobra diete bogata w bialko i wegie a z tego co wiadomo z forum to ci co maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum wiesz wolal bym cos typu mas xxl monster mass ale to ty decydujesz jak chcesz zwiekszyc ilosc kalorji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-02-06 12:00:42 Liczba szacunów: 0
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    [...] Jacek pakuje bicki, klatę i nogi, bo chce mieć sportową sylwetkę; Jędrek podciąga się na drążku, robi pompki, biega, obija worek i w ogóle - wielbi Rocky'ego i chce wyglądać jak on więc robi to co on; Krzysiek macha kielnią i nosi worki na budowie przez całe wakacje - bo chce nabrać tężyzny fizycznej (a przy okazji odrobić praktyki [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 21:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    1:35 z twojego filmiku. Kosmiczna prędkość cepa i odepchnięcie. Faktycznie przy odpychaniu jest ruch ciała, ale ma się wrażenie, że George stoi jak ściana. Nie ma ruchu do tyłu, żeby nabrać pędu czy też wskazującego opór przeciwnika. Od razu oponent leci na liny @-|

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 2014-12-22 17:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Soki ze świata ;-)

    Post
    Doping

    [...] kupić. Można porównać, z tym co jest sprzedawane u nas, plus na necie jest masa postów o podróbkach, na co uważać. Jeśli mimo to to będzie podróba, to znaczy, że tak ja jak i Ty, jak i każdy mógł się nabrać. A co do BD i Genesis, to czemu mam je na ostatnich cennikach i to od 2 różnych osób, skoro nie istnieją? Forum jest by pytać, więc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2010-03-30 15:30:10 Liczba szacunów: 0