jak nabrac

panowie co do pytan do mojej osoby ze strony 244 to faktycznie ze mnie polecialo spoooooro ale az tak zle jak na zdjeciu to nie jest bez przesady wy***ka srodka, brak siana, brak czasu, wakacje i kobieta (ktora teraz taka madra sie ze mnie nabija i kaze mi nabrac na masie bo jak szczur wygladam ) mam nawet 3 wspolne zdjecia z owna z anszego [...]

Sanczo: jesteś po rekonstrukcji, ortopeda zezwolił na treningi ale ja bym się od treningów siłowych trzymał jak na razie z daleka, w tym momencie trenujesz w klubie czy chcesz się do klubu dostać czy są to testy do innego a trenujesz sam? Jak sam to na poprawienie ogólnej koordynacji dobra jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki [...]

masa = tylko przytyć czy masa = nabrać mięśni ? to sa 2 rożne rzeczy. jeżeli chodzi ci o przytycie to wystarczy tylko nadwyżka kcal. jezeli chcesz nabrac miesni to polecam zacząć jest mięso. nabieranie mięśni jako wegetarianin jest ciężką sprawą bo trzeba wiedziec co i jak jest. Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2014-03-30 18:01:58

[...] ?. Lata harówki wyrzeczen hektolitry wylanego potu , ważne jest żebyś się nie przetrenowywał i krok po kroku rzeźbił swoje ciało. Musisz nabrać "mięsa" więc dieta jak najbardziej tak z lekko dodatnim bilansem kalorycznym żeby się nie zalać ;) jeżeli dietka będzie na dobrym poziomie to żadne wspomagacze na razie nie będa potrzebne, [...]

Dobry produkt, jem 4 puchę, daje siłę, wytrzymałość i kilka kg można nabrać. Smak wieloowocowy jak dla mnie lepszy niż winogronowy.

skl, jak ty trenujesz jakies biegi to ciezko bedzie ci miesnia nabrac jak za zarcie sie nie wezmiesz ewentualnie poczekaj az sie zestarzejesz i metabolizm zwolni %-)

Kochana - klatka dla Ciebie jest bezwzględnie zalecana jako ćwiczenie rozwijające z wiadomych dla Ciebie względów. Ilość powt. w granicach 10 z ruchem negatywnym trwającym bardzo długo gdzie w tym czasie dasz radę nabrać jak największą ilość powietrza. Ja też średnio lubię klatkę ale pamiętaj o czym rozmawialiśmy };-)

Kochana - klatka dla Ciebie jest bezwzględnie zalecana jako ćwiczenie rozwijające z wiadomych dla Ciebie względów. Ilość powt. w granicach 10 z ruchem negatywnym trwającym bardzo długo gdzie w tym czasie dasz radę nabrać jak największą ilość powietrza. Ja też średnio lubię klatkę ale pamiętaj o czym rozmawialiśmy };-) Wiem, wiem. To, że nie [...]

[...] metabolizm to leci :-) Po redukcji dlatego często ludzie nie mogą nabrać masy, wchodzą na wyższe kalorie i chudną, aż w końcu dopierdzielają do pieca i zalewają się jak prosiaki (czyt. ja). Kapitanie przepraszam za ten karygodny błąd, musiałem gdzieś kliknąć spacją myśląc, o niebieskich migdałach. Co do dyszla- nic nie miałem między [...]

Jest tragicznie ale masuj sie. Porzezbimy sie na lato wspolnie No i dzieki temu wlasnie odjedziesz z ciezarami... Przy okazji, jak kregoslup? Solidne ciezary zaczynaja sie na nim klasc. edit: aj zrozumialem ze to jest zdjecie z poprzedniego testu; nie dam sie nabrac, zona Ci z tylu skore naciaga Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-10 16:42:34

[...] który jest dziś tu nieobecny, trenuje w Villach. Ostatnio był chory, ale już wyzdrowiał. Naszym głównym celem jest oczywiście sezon zimowy, więc letnie konkursy traktujemy jako przygotowanie do drugiej części tego sezonu." Cele, jakie Słoweńcy chcą osiągnąć tego lata są jasno określone: jeden zawodnik w pierwszej "szóstce", jeden [...]

Panowie lecę dalej haha teraz mam pod ręką omke, jak to dawkowac, 250 na raz, czy rozbić to po 125 pon-czwartek, dwaka narazie taka, bo na 200-300 mg prolongatum czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na [...]

wygladalem jak wiekszosc z Was na zamieszczonych zdjeciach.male oznaki ale byly.USG nie wykazalo nic.a lekarz plastyk chcial w szczecinie 2000EUR.nie dalem sie nabrac.3 lata w silowni i rzezba calego ciala zrobila z tym porzadek.nie dajcie sie im nabierac.kazdy by chcial kilka tys skasowac. te same pieniadze mozecie wydac na silownie i zyskacie do [...]

[...] o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

[...] przytyć , i wtedy dopiero też na łapki pójdzie-> błędne koło:) nie ma tak dobrze quchasia ale wg mnie dodaj do treningu ściąganie wyciągu górnego, lub podciaganie na maszynie smitha ,no wiadomo ,że przy plecach też biceps idzie:) no i na klatkę wyciskanie na skosie jak robiłaś wcześniej Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-20 08:02:29

KONKURS - PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać, bo jak to Ruda stwierdziła- i tak nikt tego nie czyta. Chciałabym jednak podziękować Marcie i Obli za zmianę mojego myślenia- przed konkursem bałam się każdego grama tłuszczu, który mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w [...]

Dzięki bardzo chłopaki ;) Jak będę miał abona to na pewno odbiję. Sprawa jasna, że codziennie nie da się jeść tak samo, ale mam przynajmniej teraz obraz jak ma to wyglądać. Naprawdę jeszcze wiele muszę się od Was nauczyć. Ahh nabrać masy (jakiejkolwiek) to dla mnie najbardziej uciążliwa sprawa. Przeżyje mordercze treningi po ktorych nie dam rady [...]

Czyli nie ma możliwości po prostu mieć większe mięśnie? Trzeba razem z nimi nabrać tłuszczu? Tzn. mam kumpla ktory chodzil na silownie troszq, i ma lape w miare ale jak sie chwyci to wrazenie jakby wiecej tam mial sloniny niz miesnia, to jest ta masa o ktorej mowa? Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-21 14:51:05

chodzi o to ,z e i tak mam w planach lekką masę....ale już po zrzuceniu i dotarciu do takiej odpowiedniej ilości tłuszczu....najpierw myślałam zrzucić ten fat i lekko się podrzeźbić a potem lekko przymasowac starając sie nabrać jak najmniej tłuszczu

No ja rozumiem ale jakas rownowage w treningu chce zachowac zeby nie spalic miesni i nie zablokowac rozwoju z przetrenowania. Wiec nie wiem jak cwiczyc zeby bylo ok. Na poczatku zanim pojde chcialem nabrac troche kondycji. Poniewaz ciezko z nia. Wiec chcialem zapytac o porade. Co moge robic miedzy Treningami zeby nabrac kondycji. Kick boxing.