SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nabrac

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nic nie zastąpi MC;-) Pytanie zasadnicze - na jakiej wysokości masz gryf od sztangi przy MC jak stoisz tak normalnie - rozstaw nóg na szerokośc bioder? Gryf powinien być gdzieś tak koło 20cm nad podłożem, czyli gdzieś w połowie goleni. Zawodnicze kółka mają średnicę 45cm. Może masz za nisko co rzeczywiście w początkowej fazie wymusza nieładne [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 12:12:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] go bo wkrotce wrzuce 2 nowe. o wile bardziej aktualne. jeden z nich poprawi blad na ktory i ja dalem sie nabrac producentom, dot prod. aminokwasow. wiekszosc z nich to zwykle niedokonca zhydrolizowane bialkow tabl. co wykarze art i faktami. po prostu coraz bardziej widze jak producenci robia w bambuko caly ten rynek !!!i nas wszystkich. mc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 2007-01-28 12:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to już jak tam sobie zechce. Kładę się spać po 10, więc mam te 8 godzin przeznaczonych na sen. I teraz pytanie: co z tymi posiłkami? 6:30 zjem ten omlet + płatki i owoc + orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 13:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczba 70 kcal na kilogram masy cholernie dużo! ale widzę po sobie (ekto) że rzeczywiście trzeba zjeść sporo żeby nabrać masy i tu mam problem i to dosyć krępujący, otóż jak więcej jem to oddaje więcej stolców, jak jem jeszcze więcej to jestem na upuście 2 razy dziennie a stolec jest w połowie wodą w połowie normalny a więc rzadki czy można [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 23:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy założyłem tu konto tylko dla tego postu, a mianowicie mam 17 lat i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać no może trochę obliczyłem już zapotrzebowanie ale nie wiem jak ułożyć dietę pomógł by ktoś albo chociaż podesłał jakieś przydatne linki z góry dzięki. :)Nie chcę na razie chodzić [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 23:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Wrażliwość insulinowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to ze czytajac ciagle teksty typu chce nabrac mase to mozna jedynie nabrac niecheci do tego dzialu a jak sie poczyta cos naukowego albo ciekawie przedstawionego to sie poszerza horyzonty

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16907 Data: 2005-11-19 17:19:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to mój rocznik (i znajomi) mają 30tki w tym roku i ciągle coś , do tego wyjazdy służbowe ,gdzie mimo chęci też [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 20:55:19 Liczba szacunów: 1
  • [...] taki sam trening , blisko 2 tyg temu, w ostatnim tygodniu push2 mi wypadł bo byłem u Przemka wtedy i zrobiłem bardziej jego systemem, tak więc dzisiaj nie było innej opcji , jak dorzucić wszędzie ciężaru i tak się stało. Na koniec bezproblemowo interwały i aeroby, rano znowu jakiś dziwny skok wagi, zauważyłem to już po raz 2 lub 3, że jak robię [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 20:53:56 Liczba szacunów: 1
  • [...] 18 Lipiec 2010 David Webb: Kiedy wpadłem na pomysł wywiadów dla KombatClinic.com miałem całą listę wymarzonych osób, z którymi chciałem porozmawiać. Wszystkich tych, których jako dziecko oglądałem na kasetach video. Tych którzy mnie trenowali w całej Wielkiej Brytanii. Choć nigdy nie miałem okazji ćwiczyć pod okiem największych mistrzów sztuk [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 2011-04-27 15:47:16 Liczba szacunów: 0
  • No shotgun

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe :D to nie jest tak jak myślisz... niemozna oczekiwać po tym środku masy jak po sterydach. zależy od odranizmu i genetyki ile masy mozesz nabrać, ja przytyłem jakieś 4kilo w środe kończe cykl.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10026 Data: 2007-12-15 13:05:15 Liczba szacunów: 0
  • Skoro mówisz, że to kwestia tylko psychiki to być może tak jest :-) Bo jak piszesz, zdecydowanie fajniej się ćwiczy kiedy pusto w brzuchu :) Teraz zrobiłem 2 takie eksperymentalne treningi - białko + ww proste (100g daktyli - przy mojej wadze wychodzi ~1,3 ww/kg). Niby jakąś moc dawało, "pompa" też elegancko, ale [p treningu czułem się tak sobie. [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 20:09:49 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-10 18:25:57 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ona ma chodzić 2 razy na tydzień po jednej godzinie , a mi kazał 4 razy po 2 godziny Teraz nie dostałam nowego programu, sama decyduję, jednak ten program jest taki jak gdzieś czytałam od Michaiła, tylko się pewnie ilością powtórzeń różni. Co do diety to daje jakaś "głodową " na początek, na oczyszczenie organizmu podobno, ale [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-04 09:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Mija kolejny dzień, szybko zlatuje mi ten tydzień. Jutro będzie podobnie, bo 9 h w pracy i duża dostawa. Za mną dzisiaj 15 km na rowerku stacjonarnym, wyszło jak poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-24 18:44:02 Liczba szacunów: 5
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanko poniewaz zaczynam ćwiczyć i jak wiele osob chcialbym miec konkretn brzuch i rzezbe hehe ale chcialbym na poczatek zeby to miec musze nabrac masy tylko ze zeby nabrac masy musze miec w diecie znacznie wiecej weglowodanow niz bialka a gdzies przeczytalem ze zeby miec rozbudowane miesnie brzucha trzeba miec w diecie wiecej bialka [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-10 18:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer, zdaje sobie sprawe z tego jaka dieta jest ważna i postaram sie rowniez zrobic tak jak ty, badz po powrocie do domu przygloduje troche dluzej i cos upichce.. w kazdym razie bardziej by mi zalezalo na tych ćwiczeniach bo to rownie wazny element aby nabrac masy.. poza tym glownie chodzi o wyrobienie miesni wiec jesli bys mogl chociaz na maila [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 17:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 wagi. Chciałbym przytyc, nabrac troche masy miesniowej i tak ogolnie trochę tłuszczu. Od dziś będę sie odżywiał z głównym naciskiem na biało, węglowodany i tłuszcz. A i nie mam dostępu do siłowni. Czy można to jakoś zastąpic? Czy uda mi sie choc troche przytyc jak wy to widzicie?

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 17:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ok?" Specu co ty wypisujesz zryciuchu? Boss997: nie będę powtarzał tego co Spec powiedział, bo powiedział dobrze. Kwasek1 ośmieszyłeś się kolejną wypowiedzią, bo tak jak Spec mówi te ćwiczenia robione technicznie z mniejszym obciążeniem nie zaszkądzą ani trochę na kręgosłup, jeśli nie wierzysz nam "specą" to zapytaj się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-12 00:00:08 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art.-odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7807 Data: 2005-07-27 12:34:31 Liczba szacunów: 0
  • W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru do pewnego konta by utrzymać stałe napięcie co mi się wydaje że jest większom intensywnością naturalnie przy małym koncie . Jak już jesteśmy przytym temacie to jak robicie z przysiadem powstajecie do całkowitego wyprostu stawu ( kolan ) czy cały czas są one w lekkim ugięciu ? wspięcia na palcach wykonujecie na prostych nogach czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 2006-02-07 18:45:38 Liczba szacunów: 0