SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak mierzyć obwody

  • Jak mierzyć obwody?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak mierzyć obwody? Napinać się czy nie? Jeśli tak to jak się napiąć? Co ile mierzyć, by sprawdzać postęp?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-10-19 18:47:48 Liczba szacunów: 0
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody. 1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach mie

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 22:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady co do treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    generalnie scenariusz jaki sobie wyobrażam powinien byc taki - w miarę jak zaczniesz więcej jeść, utrzymując ćwiczenia siłowe na w miarę jednakowym poziomie powinnaś zacząć obserwować niewielki przyrost tkanki mięśniowej i postępującą utratę tkanki tłuszczowej musisz po prostu mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, a jeśli nie, to przynajmniej dokładni

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2005-11-08 13:39:57 Liczba szacunów: 0
  • jak mierzyc?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder - Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm) - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej. - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% ob

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 2008-01-23 16:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej jak wszystko obliczycie i stworzycie zdrową dietę, wtedy możecie mierzyć sobie obwody i ciąć kalorie jeżeli obwody będą stały w miejscu. Profesjonalne podejście = większe efekty. (Jeżeli jednak nie chcecie bawić się w obliczenia, to skupcie się na jedzeniu zdrowych posiłków, jak najmniej przetworzonych. Zamiennik zamiast oleju do smażeni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2018-04-23 21:49:50 Liczba szacunów: 1
  • 6 kg za mna, 10 przede mna. Marta

    Post
    Ladies SFD

    Witaj Marto. Na Twoje pytania znajdziesz odpowiedź w regulaminie działu. Jeśli jesteś tak zmotywowana jak napisałaś, to bez trudu odnajdziesz odpowiednie informacje. Co do widocznej różnicy, to należy mierzyć swoje obwody, bo nasze oczy mogą być zawodne przy patrzeniu w lustro. To czy Twoja dieta jest zdrowa to się okaże, wpisz to co jesz przez cał

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2014-03-12 19:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zerowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, że siłowy wszedł Ci w krew. Ciężko mówić o sylwetce, jak jej nie przedstawiłeś. Poza tym warto mierzyć wszystkie obwody, nie zawsze spada z tych miejsc, które chcemy.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2018-01-24 12:46:58 Liczba szacunów: 1
  • Jak liczyć kalorie i makroskładniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patelni a to co zostało na skwarkach osączyłem jeszcze ręcznikiem papierowym. Skwarki były przysmażone prawie na wiór i nie czułem tam kompletnie nic tłustego. W takim razie jak mam je wliczyć do bilansu. Rozumiem że mam policzyć jako zwykły boczek, białko zostaje to samo natomiast tłuszcz zmniejszam o te 90% bo pewnie coś tam jeszcze zostało czy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2017-07-08 13:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    jaki masz sprzęt? trochę plan przekombinowałeś, na klatę rób wyciskanie albo jakieś pompki (odinowe, na 3 krzesłach) na każdą partię po jednym ćwiczeniu oczywiście plecy dzielimy na najszersze i prostowniki uda na czworogłowe, dwugłowe i łydki. odp na pytania: 1) jak chcesz mierzyć obwód to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Di

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-02-22 15:05:15 Liczba szacunów: 0
  • uda DZIEWCZYNA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież spalanie następuje, tyle że nie tam gdzie trzeba . Po skasowaniu tłuszczu i w/w prostych z diety co tydzień mierzyć 'dolne' obwody i tyle. Jak zacznie działać, dopiero można zacząć mówić o przyśpieszaniu. No a jak w grę wchodzi jeszcze pigułka anty, to bez odstawienia małe szanse na odtłuszczenie dołów.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2004-09-04 23:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    opoczuciem,chociaz troche sie odzwyczailem od takiego wysilku,z 4 lata temu chodzilem na silownie ale to tylko dlatego bo plywalem wiec to sie chyba w ogole nie liczy.. i czy jakis ekspert moglby mi polecic jakas dietke i jakas odzywke? bylbym wdzieczny aa i jescze jedno jak mierzyc obwod klatki brzucha itp w ktorm miejscu? jestem nowy w tych spra

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak mierzyć obwód łydki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiele osób, nawet tych trenujących już jakiś czas nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, co jest miarą efektów naszych treningów i diety oraz w jaki sposób sprawdzać te efekty na naszym ciele. Najprościej byłoby dokonać pomiaru masy ciała i na jej podstawie określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei ja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 2018-03-06 18:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo zmierzyć obwód bica?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Każdy trenujący sporty siłowe, po pewnym czasie chciałby wiedzieć, jakie osiąga efekty i co dokładnie jest ich miarą. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób prawidłowo tego dokonać. Większość osób za miarę swoich efektów uznaje masę ciała, która niestety może zmieniać dość znacznie, w zależności od ilości wody w organizmie. Zde

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 11:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po pierwszym roku na silowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Każdy z nas w pewnym wieku marzy o tym, aby jego sylwetka była dobrze umięśniona, a poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy. Dlatego też zaczynamy treningi siłowe, staramy się odżywiać jak najlepiej i stosujemy zalecane suplementy. Efekty kształtowania sylwetki z reguły w ciągu pierwszego roku treningów są najlepsze. Obwody ciała, jego masa i siła

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 15:03:20 Liczba szacunów: 0
  • JAK DOKŁADNIE ROBIĆ POMIARY

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    . oponki, której zwykle chcemy się pozbyć) -biodra (najszersza część wraz z pośladkami) -udo (najszersza część) -łydka i ramię Oczywiście można mierzyć większą ilość punktów, jak np. środek uda, nad kolanem i inne, ale te powyższe w zupełności wystarczą do monitorowania zmian. Warto pamiętać, że pomiary są lepszym wyznacznikiem aniżeli sama waga ci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 2018-01-08 11:32:52 Liczba szacunów: 0
  • schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Poprawnie dobrana dieta i odpowiednie treningi są podstawą redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. Dzięki tym dwóm czynnikom jesteśmy w stanie diametralnie zmienić swoją sylwetkę i zdrowie. Warto jednak pamiętać o tym, że nikt nie osiągnął tego w kilka tygodni. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości, a z biegiem lat można zmi

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 14:17:40 Liczba szacunów: 2
  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ech no to pierwszy miesiąc oficjalnie zj**ałem. W takim razie od jutra zacznę (jak radził traktor): 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) 7. coś na brzuch (doczytam jeszcze) Serie i wszystko inne tak jak poradził w linku, który podałeś i za który bardzo dziękuje. S

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 2012-07-31 17:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu pomimo dobrej diety i treningu (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13752 Data: 2017-12-10 11:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Doradzić powinien Ci fizjoterapeuta, który Cię prowadzi bądź prowadzić powinien. Bądź lekarz, który Ci już zalecił jak dobrze pamiętam. Co najwyżej możesz sobie mierzyć obwody i podziwiać jak Ci muły rosną ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 19:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka "dieta" jest dopuszczalna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chcąc kształtować sylwetkę, wiele osób zastanawia się nad tym, co zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Nic nie da nam tak dobrych efektów, jak dieta ułożona odpowiednio pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na p

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 14955 Data: 2017-10-31 10:13:14 Liczba szacunów: 0