jak liczyc kcal

[...] się bardziej pilnować co się kładzie na talerz. Teraz musisz zrobić sobie dietke i to miej za priorytet. Potem się poradź chłopaków co zarzucić na cykl. Co do suplementów, to one są dodatkiem. Można powiedzieć, że to kosmetyk. Tak samo jak saa. Głównym czynnikiem warunkującym sukces w tym sporcie jest dieta i trening, potem odżywki i koks.

Siemka Pieczywo jak już to razowe lub grahamki Ogólnie dobre rzeczy wymieniłeś ale żeby nałapać masy to potrzebna są odpowiednie ilości Policz zapotrzebowanie i dodaj ze 300 kcal Na oko to nie przytyjesz . Trzeba troszkę liczyć . Pozdrwka P.S. Masz 15 lat więc powoli - jeszcze trochę to będziesz pytał o redukcję

[...] byc problemuz takimi ciasteczkamI:) oczywiscie tez maja one kalorie i trzeba je liczyc, ale na pewno jest to zdrowszy odpowiednik klasycznych produktow ze sklepu. Co do zapotrzebownaia kalorycznego jezeli faktycznie tego ruchu jest bardzo malo, to takie okolica 2000 kcal faktycznie moga wystarczyc, jak zapotrzebownaie na zero dla osoby doroslej

Nie musisz cały czas liczyć, tylko na początku ogarnąć wgl ile jesz. Bo jak będziesz miał nie świadomie duży deficyt kcal to będzie slabiutko szło. W zależności Jeszce jaki masz cel.

No poki co, to zjechalam na tym 5kg.. Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze [...]

Wyżej już wszystko fajnie opisane. Do liczenia kcal nikt Cię nie zmusi ani też nie zmotywuje na trzymanie wszystkiego jak należy, ok może myśl że będziesz cały czas na tym samym poziomie i mimo wylewania siódmych potów na siłownię nin się w sylwetce nie będzie zmieniało.. jeżeli chcesz zmian i się rozwijać to liczyć trzeba ;)

Nie ma sensu już liczyć od początku. Skoro wiesz jak Twój organizm reaguje na daną ilość kcal to zwiększasz powoli obserwując reakcję.

[...] i na potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Dietę możesz ułożyć posiłkując się darmowymi aplikacjami na potreningu.pl i nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia w postaci zrzutu z dziennika [...]