SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść bcaa

  • Witam , potrzebuje się doradzić czy taka dieta + wspomagacze dadzą radę . Więc ćwiczę 4 lata , jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg ale rzeźba ogólnie była marna bo wg, mnie jestem typem chudy grubas i BF mam zawsze nawet jak byłem szczupak . Przez 4 lata latam na siłkę regularnie i dobiłem 77 kg ale ogólnie jestem zalany ponieważ diety wg nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-02-19 14:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazywania u mnie są raczej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, jem naprawdę dużo a zbytnio nie tyje, co do aminokwasów także są potrzebne ( po pracy fuzycznej siła się przydaje) co do diety, z nią trudno, ale tak jak mówie: staram się jeść te 4 posiłki dziennie +3x proszek 2,5 miarki na jedną porcję tak jak jest na opakowaniu napisane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-09-24 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Masa/Siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko połączyć? Żeby było ok. Kractyne zamierzam brać 8 tab. dziennie: 2 rano, 3 przed i 3 po treningu i to nie podlega zmianie. Jak dostosować do tego reszte odżywek/jak je brac? Zależy mi szczególnie na sile i masie.Czy może do kupić do tego coś jeszcze? 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 109 -Udo: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2007-12-08 16:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skomplikowanych posiłków. Oczywiście, niektóre posiłki zmieniam np. śniadanie/kolacja. Urozmaicam węglowodany raz zjem kasze, raz ryż, makaron. Do posiłków, staram się jeść jak najczęściej warzyw. Dla niektórych to może być mało ale ogółem mało jem a głodny też nie chodzę. Co mam zrobić, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz? Czy tak się [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2016-10-27 19:06:17 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA - NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-08-19 23:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-05-04 03:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam kilka pytan dotyczacych dietki na redukcji. 21 lat 178cm przerwa w jakimkolwiek ruchu 3 lata, bylo 8xx kg potem rzucilem sie na silke na HST waga na straszny + 91kg. :> wiec mamy start 91kg ---> DIETA: 1) 60g platkow 6 bialek jaj banan 2,3,4,5) 750-900g piersi kurczaka + 200g ryzu/kaszy (znaczy wrzucam to w miche i dziele mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2007-03-04 11:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, co poprawic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100kg obciazenia) + aktualnie 2 misiące siłownia - wiek, wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet klatka piersiowa) - dieta: poki co staram sie jesc jak trzeba ale praca mnie ogranicza wiec nie zawsze wychodzi, w najblizszym czasie przewiduje poprawe... - suple: bialko, bcaa, mono kretyny (ze wszytskim na razie czekam) 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-02-03 20:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem, wystający brzuch ... ;/;/;/ POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam dziwny problem, nie jem duzo słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2007-12-30 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Antykatabolik po aerobach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nic konkretnego. Tak więc trening boksu (trwa 1.5h) kończę ok. 19.30 czy po treningu wypić antykatabolik BCAA i to mi wystarczy i nic już nie jeść czy może po treningu zjeść jakieś mleko z garstką ryżu? Jestem dość trochę otłuszczony ale też mam trochę mięcha bo chodziłem na siłownie kilka miechów i się zalałem i teraz nie wiem jak spalić ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-12-01 00:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pierwszy raz....POMOCY:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, do tej pory zazwyczaj robiłem diety/trening na masę, jednak po pierwszym roku studiów(wiadomo jak to na nich jest...), zrobiłem się mocno tłuściutki, a dawne mięśnie mocno zanikły 178cm; 82/3 kg, kiedyś miałem taką samą masę jednak przy minimalnych ilościach tłuszczu, teraz jest strasznie...:/ Ułożyłem dietę, oto ona: Śniadanie: Serek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-07-28 13:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie Jestem juz na cyklu 1-6 meta 40mg ed 1-14 Enan 250mg e4d 1 10 deca 200mg e6d 9-15 tren ace 100mg e2d 9-15 prolo 100mg e4d (jako dodatek do enana) 11-15 clen caly czas ON, zaczynajac od pol tabletki obserwujac tolerancje na ten srodek. 13-20 prop 100mg e2d 14-20 wino 30mg ed Aktualnie leci 5 tydzien, bardzo ladnie juz spuchłem, 6kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2012-04-19 07:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię chodzę 4x tygodniowo. Mój problem dotyczy tego, że ze względu na system godzinowy w pracy(częste nocki) nie daję rady jeść 5-ciu posiłków dziennie. Chciałbym jakoś zmniejszyć ilość posiłków do 4, tyle że nie mam na tyle dobrej diety, w sumie wszystko co mam w jadłospisie jem osobno, bo nie wiem jak to ze sobą 'zgrać'. Zjadam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2017-05-10 09:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na masę po treningu aerobowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boksu (mimo tego, że jest to trening intensywny), fakt, że zmęczony, ale z pewnością nie zniszczony. I tak sobie myślę, żeby taki trening boksu traktować po prostu jako nieco dłuższą rozgrzewkę. I to byłby niewątpliwie plus zwiększania obwodu ramion w dni, w które mam boks, bo do rozgrzewki jako takiej za bardzo nie mam motywacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-10-22 14:36:39 Liczba szacunów: 0
  • uciążliwa opona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w tydzien w szpitalu pozbylem sie 7kg ciała (wliczajac śledzione ;] ) Zatem skura na brzuchu mogła się rozciągnąć gdy byłem tłusty i teraz są luzy bo zeszczuplałem. Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^ Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-01-27 00:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening do oceny - powrót do "żywych".

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : biganie/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawien, dawna przed kontuzją kreatyna,jabłczan kreatyny, białko - teraz planuje jakis spalacz, omega 3 i bcaa - jesli taka bedzie potrzeba. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Coz, powrót do zywych i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-03-18 20:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Zbicie paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam lekki problem. Chciałbym troche kilogramów zbić. Najlepiej tak z 5 więcej mi nie potrzeba. Ale jest jeden mały problem... jestem osobą intensywnie trenującą i w momencie jak przechodze na diete chudne. Ale jak zaczynam jeść to wracam do poprzedniej wagi... Jeśli możecie pomóc to prosze o pomoc. Chciałbym zbić pare kilo i jeść potem już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-04-19 16:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64,6-65 kg Płeć:kobieta tryb życia po za treningami: raczej aktywny, praca na nogach jako sprzedawca bf: robiłam analizę składu ciała za pomoca urzadzenia inbody170, wyszło 13,6%bf (wierzyć temu urządzeniu) Tłuszczyku jeszcze trochę widać, a przed masą chciałabym zrobić dobrą redukcję. Cel: redukcja do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-05-15 13:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny , pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień : Pon A Śr B Pt A 4-ty tydzień : Pon B Śr A Pt B Do tego nożna , bieganie , rowerek , basenik , dodatkowa aktywność fizyczna , może być ? Chcę się jak najwięcej ruszać póki jest jak najwięcej czasu przez te 2 miesiące. Na tym planie chce poćwiczyć 4 tygodnie , potem też jakiś krótki plan na 1 miesiąc i mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2015-07-04 09:15:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] teoretycznie świadomy zalet kalisteniki, czy przynajmniej treningu z masą własnego ciała. Oczywiście do tej pory nie próbowałem. Moim celem jest schudnąć, nabrać kondycji, a jak jakieś mięśnie się pokażą to będzie przy okazji. Nie mam zamiaru uprawiać kulturystyki teraz ani później. Nie będę dążył do ciągłych postępów, jak będę zgrabny, miał [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2020-12-19 15:48:07 Liczba szacunów: 0