jak jesc kreatyne

A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]

Jeżeli chcesz efektów to musisz zacząć jeść tak jak należy. Zacznij od diety, kreatynę zostaw na razie, bo nie jest Ci potrzebna. Niestety, ale ten sport jest dla wytrwałych, tutaj o efekty walczy się latami, a Ty narzekasz o brak wyraźnej poprawy po 5 miesiącach.

[...] sie podciagnac z nogami w kacie prosty nadchwytem i pare innych cwiczonek. Aby to zrobić musze zwiększyć wytrzymałość mięśni. Zauważyłem że najlepszy sposob na to to jest jak najczesciej jak najwiecej, a więc niemam ściśle określonych godzin treningów tylko kiedy mam ochote to cwicze. Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko [...]

odżywki są zbędne - zajrzyj do działu 'badania naukowe' na sfd, padają tam mity o 90% odżywek. jeżeli chodzi o dietę - tak jak powiedział kolega wyżej, 'dieta' jest zawsze, tak jak np pogoda, ale może być dobra albo zła. Ważne żeby jeść z głową. Liczenie z kalkulatorem i szalką zostawiam maniakom. sam mam 31 lat , cwicze ok 12 lat, nigdy w życiu [...]

najlepiej w ogole tylko aeroby krecic i kreatyne jesc dopiero pozniej na samym koncu jak tluszcz zacznie topornie schodzic warto cos dorzucic pisze z ogromnego doswiadczenia

Zaczyna sie. Delikatne podpytywanie i Spice bedzie teraz sie produkowal. A on tylko kreatyne bierze i to japczan wiec nie wiem czy bedzie wiedzial jak ta mete jesc.

g**** może jeśc, a nie kreatyne jak sie zacznie odżywiać jak człowiek i wytrwa w tym jakiś czas moze sprobowac

[...] te co tam są możesz śmiało wyciągnąć z wpc. Już lepiej kupić glute i tauryne osobno w raz z mono i jeść stack tylko w dt. Stack robi swoje tylko na treningu i po treningu, jak leżysz na kanapie coś tam pomaga w regeneracji, ale głównie jest to kreatyna,dlatego właśnie zdziwiły mnie dwie porcje w dnt. wszystko gra, ale mówie ci jedna porcja w [...]

[...] Najpierw narzekasz, że m drola nie chcesz, bo aromatyzuje i miałeś po nim guzek za sutem, a w ostatnim poście piszesz "Chodzi mi o same PH ktore nie jest zbyt mocne jak m-drol ktory tak nie aromatyzuje". Jak dla mnie to jest masło maślane. Tak coś mi się wydaje, że Ty w życiu żadnych prohormonów nie jadłeś. Usłyszałeś jakieś hasła, [...]

na bcaa i kreatyne, ja nawet bym dał 200 ml, to nie jest coś co wyjdzie gęste, ja nie lubie poić się wodą, przy białku jak dasz mało a tym bardziej kazeinie to wyjdzie papka i trzeba łyżką jeść a nie wypić. Przystandardowej porcji białka ok 30g to te 200 ml styknie przy kazeinie jak nie bedzie za gesta to ok jak będzie to dasz 300-400 zależy jaką [...]

wiesz co, szkoda zeby sie zmarnowala ;p tak czy siak nie jest jej duzo a nastepna kreatyne to moze za pol roku jak nie więcej zjem... tak ze sadze ze moj organizm do tego czasu juz zapomni co to byla kreatyna (a moze i nie) najwyzej spróbuje jakiejs innej formy jak mono przestanie dzialac(aczkolwiek nie wydaje mi sie zeby przestalo) szczerze [...]

chyba mnie nie zrozumiałes dobrze... ja mam swój trening i dietę, tylko wiem że chudnę trochę (1-2kg) po tym treningu. Chodzi mi o to czy traktować to tak jak trening na siłowni po którym jem od razu kreatyne, tauryne i carbo, czy może coś innego jeść?

dokup bialko do diety , witaminy , glutamine mozesz jesc od razu , kreatyne i nitrobolon zostaw na potem , a dextroze odsprzedaj bo jak jestes zatluszczony to lepiej nie uzywac jej do transportu

masz wyzej juz napisane jal stosowac krete i hmb. mass atack to nic innego jak bialko z kreatyna plus dodatki. tak wiec skoro mass atack zawiera kreatyne to jak myslisz, brac ja jeszcze dodatkowo solo czy nie? mozna ale po co. nie wiem ile krety na porcje ma ten cudowny mass atack ale daj tyle zeby wyszlo Ci te 5g dziennie. hmb mozesz jesc dalej z [...]

[...] dlatego wybralem takie a ze dobre zapotrzebowanie mi wyszlo to myslalem ze bedzie ok no ale sie mylilem :) ale co wszystkie posilki z tych 6 sa zle? czy moze ktores moge zostaiwc a niektore tylko zmienic no i jeszcze o tej kreatynie i tym posilku przedtreningowym jak to mam robic najpierw kreatyne i potem jesc i za 15min trening ;/? pomozcie

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. ;-) Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo [...]

wygląda ale guzik wie, tacy też się zdarzają. skuł porządnie dupsko i jest jak jest imo bez sensu od razu po treningu białko wrzucać- chcesz to załaduj bcaa, bcaa+ carbo (nie wiem czy kreatynę lecisz to do tego też dorzuć) po ~20-30min zawsze białko wrzucałem, świeżo po intensywnym treningu nie ma sensu wrzucać białka dexter, a jak [...]

jak nie ćwiczył bardzo długi czas , a zaczął machać ciężarem i więcej jeść to rośnie się w taki tempie że nawet sterydy wysiadają . samemu udało mi się dorzucić 20kg masy w 4 miesiące ;-) jadłem tylko kreatynę . choć też w pasie za dużo trochę poszło w ostatnim miesiącu pamięć mięśniowa zaskakuje a Michał kiedyś wyglądał bardzo dobrze

[...] Uwierz mi ze nie dostaniesz cukrzycy od gainera cukrzyca to choroba spowodowana zaburzeniami w produkcji insuliny. Jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej wegli bo jak bedziesz jadl za malo to cale bialko zostanie przetworzone na energia jako material zastepczy zamias na budulec. Dodaj wegli i tluszczy ( najlepiej roslinnych) i [...]

[...] 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po to by powiekszyc miesnie, [...]