SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ciasta 100g graham 100g orkiszowej dobrze jest też dosypać 50g zwykłej przennej, by więcej glutenu uwolnić smaczniej ale mniej dietetycznie. Dzięki ;) Szmexy- nie wiem jak Ty możesz tak fajnie jeść i tak wyglądać - tak naturaaaaaaaalnie ;) Ja osobiście nie lubię słuchać muzy z słuchawek podczas treningu. Odwołanie od mandatu? Czyli, że niby [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 11:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] / 13kg + ds7kg (ds = dropset) 6. Uginanie hantli stojąc 4s -> 10x17kg / 8x17kg / 10x15kg / 10x15kg 7. Uginanie hantli siedząc 3s -> 10x11kg / 10x11kg/ 8x11kg Niezły trening jak na taką małą ilość kalorii ;) plecy dobrze spompowane, a na tym mi najbardziej zależy, bo bok barków i biceps i tak zawsze od niechcenia robię :D nei wiem też, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 20:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] punktualny, a najczęściej to jestem wcześniej niż powinienem nawet :D ale zegarek łądnie wygląda %-) Szkoda, że nie sfotografowałaś :( :)) Rano wstałem mega zajechany, jakoś problemy ze snem miałem, ale po wypiciu kawy i 400mg kofeiny dość szybko się pobudziłem xD gorzej tylko że od rana DOMS-y na plecach mam takie jak nigdy xD na czczo z [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 21:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przecież ja nie miałam nic złego na myśli ;) Aczkolwiek fajnie, że nieco więcej napisałeś o tej poprzedniej przemianie. Dla kolegi szacun. Jak zwykle posiłki mega urozmaicone - na sam widok ślinka leci :D Tak to można jeść, trenować i wyglądać !

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 22:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów Retencja się już pojawia, także z węglami muszę uważać, albo wrzucę jakieś aeroby po treningu 10-15minut :D redukcję na wakacje zacznę za 6tyg. do tego czasu może dojdę do 4000kcal, byłoby fajnie :D na redukcje jest już pewien pomysł, w tym [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 23:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Fajnie, że mogłem Ci sprawić trochę radochy i to wszystko w tajemnicy hehe :-) Mam nadzieję, że zalecisz kiedyś do mnie na trening albo ja już w nowym roku do Wawy zalecę do Ciebie, ale to zobaczymy jak będzie z czasem. Najważniejsze, że motywacja wróciła, bierz pupsko w troki i lecisz :-)

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięx, czasu trochę więcej więc i jakiś tam w luz w głowie prześwituje. Trening powiem Ci baaaaaaaaardzo urozmaicony :D Bardzo dobrze zrobiłeś, że postawiłeś na czita przygotowanego osobiście. Przynajmniej miałeś pewność, że zjesz smacznie. Niestety coraz częściej spotykam się z negatywnymi opiniami odnośnie pizzy z restauracji. Nie wiem w czym [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 13:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dokładał sobie oporu, czyli najpierw biegał normalnie, potem dorzucił 5kg do plecaka, następnie 10kg...itd... A uwierz mi, potem nie jest fajnie nadrabiać stracony czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 08:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jestem z ntury szczuply i nieotluszczone, choc glownie przez zdrowy tryb zycia. bf u mnie nie wiem jaki ale faldki np na kolo pepka to 4mm udo ok 4-5 biodro 2-3 i klara 2-3 mm.podobnie jest z tricem. chcialcbym takie cos na masie utrzymac, bo fajnie wyglada a na suple i fat burnery nie stac mnie... mam ciezej by z solidnej masy zejsc do niskiego [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 23:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było słonecznie, także grany był plażing smażing :D odpoczęliśmy z ukochaną, treningi były łącznie 3, z czego w sumie na żadnym się jakoś nie zajechaliśmy, za to non stop jedliśmy haha :D niżej wrzucę zdjęcia bo trochę tego było :) jeden trening zrobiliśmy w My Gym w Galerii Bałtyckiej, mała siłownia, ale [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 13:22:31 Liczba szacunów: 5
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 2700kcal 250B 290W 60T Dojdzie może interwał 1x w tygodniu o ile kolano pozwoli, bo w tym momencie na nogi robią jedynie ciągi i wspięcia na palce. Jeszcze 3 tygodnie, może jak będzie szło fajnie to wydłużę trochę i zrobię wolniejsze wyjście z redu i przeciągne to do wigilii, a potem dłużej będę masował - zobaczymy. Dziś bardzo dobry trening [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 00:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Chudo, słabo - masuj dalej :-D A tak serio to fajnie jest- nie zalewaj się już nigdy , jak ja :-D Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-12-22 16:31:46

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 16:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ale buła :D Mała :( Chudo, słabo - masuj dalej :-D A tak serio to fajnie jest- nie zalewaj się już nigdy , jak ja :-D O ile znowu kontuzji nie złapię to nie zaleje xD Pozdro byku :D Forma siedzi xd jeszcze xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 23:09:19 Liczba szacunów: 4
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie wiesz jak to juz ci pisze ;) -www.nowe.pl <wejdz -sciagnij bitcomet -zainstaluj -sciagnij ten plik torrenta -otwuz plik torenta -sammo ci bedzie ssac

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-07 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym treningu barków na wiekszej ilosci powtórzeń Co do bica, nie robie uginan ze sztangą ponieważ ostatnio ciągle to robilem chcę cos [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 17:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] odbywa się w domowych warunkach. Piłem więc bezkarnie browary w ilości ok 3-4szt codziennie (mocne :P) i nawet w weekend flaszka się przydarzyła... i co? I nic! Waga stoi jak dzwon! Dodam, że zrobiłem podczas tego tygodnia 2x trening hiit i 2x się podciągałem 4x7p. Wymiary bez zmian. Dzisiejszy trening: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 18:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Predyspozycje - nadgarstek - proporcje

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    racja, po częsci mysle że to taki wiek, bo dużo osób tak ma, nawet ci większi nie mają wiekszych jakoś dłoni ode mnie, jednak na tle gosci średniwego wieku widac już różnicę, takie osoby majaą grube kościste dłonie i nadgarstki, jeynie ja żadko spotykam by ktoś miałtyle co ja, ale problem powinien sie rozwązac troche sam do 20stki Masz racje z [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 19:43:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozbyc sie brzucha( chociaz cialo sie fajnie zaczelo zmieniac). Nie napinaj sie tak z tym szybkim chudnieciem, bo w pewnym momencie sie zalamiesz i poddasz. Trenuj i patrz jak ladnie Twoje cialo powoli sie zmienia. Skora robi sie coraz gladsza i coraz bardziej napieta.I nie patrz na inne dziewczyny jak szybko sie chudna, bo kazda z nas jest [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 12:08:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. czuję już po pierwszej serii że plecy pracują Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,10,10,8 --> filmik z 12 chyba. nie jest to jako pokaz techniki ale czystej mocy bez cackania się;-) wiem że buja i wiem że szybko;-) poprawnie zrobiłem tylko 1 serię na końcu nachwytem szeroko. MC - [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2014-04-04 21:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    3000kcal... Głupio można się poczuć jedząc mniej %-) Śledzę od dłuższego czasu i nie przypominam sobie żebyś wrzucała jak wygląda Twój przykładowy dzień jeśli chodzi o jedzenie. Fajnie jakbyś wrzuciła :) Powodzenia w dalszych przygotowaniach i widzimy się na Debiutach :) Przy mojej wadze 55kg to 3000 kcal to dużo :) Proszę nie zapominać, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 10:34:37 Liczba szacunów: 0