SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 22:35:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/537/FCZ4uH.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Włączyłem do treningu pełną suplementację. Zobaczymy jak to wszystko zadziała razem. Przedtreningówka zadziałała perfekcyjnie. Czułem jak zalążki mięśni zaczynając się pompować. Fajnie. Trening na większych obciążeniach - w [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 21:18:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Hasło dnia: rosnę :) Dzisiaj założyłem bluzę którą miałem ostatnio na sobie na koniec listopada/początek grudnia. Uff, ciężko było mi się upchnąć w nią. Wyglądałem jak w ciuchu po jakimś dzieciaku, hehe... Czytam też coraz więcej artykułów, różnych. Dzisiaj podszedł mi art nt tego kiedy powinno się masować, a kiedy redukować. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 22:37:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening będę robiła 4 dni pod rząd (obecnie od dziś do soboty), w niedzielę jeden dzień przerwy i ostatni 4 tydzień od poniedziałku do czwartku. Na wyjeździe nie chcę się jakoś zbytnio obijać, dlatego też wezmę ze sobą gumę żeby porobić jakieś przysiady, x-band walk oraz będę robiła tabatę, pompki, brzuszki. Po powrocie dalszy ciąg treningu [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 20:09:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką również przy sporym [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miarę satysfakcjonująca mnie samą ;-) :-D ). Żadnych podsumowań nie robię, każdy kto do mnie zagląda i z grubsza przejrzy wypiski wie ile ćwiczę (4 latka zleciały :-PP ), jakie miałam chwile (odczucia w różnych cyklach treningowych/dietetycznych), kto mnie prowadził/prowadzi itd. Fajnie, że jesteście, zaglądacie, doradzacie... A ja nadal sobie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 20:55:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] do niedojadania niż przeżerania. W zeszłym tygodniu wróciłam do rozkładu i treningu. Mimo że w tabelce widać wzrost w wymiarach, to nie jest to przytycie. Widzę po sobie, że jak tylko nie wypiję pokrzywy/skrzypu/perzu to od razu wciągam wodę jak gąbka. A jak nie wejdzie mi w miskę kefir z grzyba, to od razu mnie wydyma [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 08:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 20:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20x8/16x11/12x13/10x16/8x20/6x24/3x27/1x30/2x34+3x30/8x27/8x22/12x16/24x11 Chyba będę musiał ułatwić sobie wynająć jakiegoś pomagiera na najcięższą serię, bo jak sam sobie te hantle zarzucę, to lwia część wysiłku idzie na pierwszy wycisk. O ile seria docelowa nie wyszła, o tyle w regresja [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 23:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się w oczy lewe udo, które jest większe od prawego, chyba, że to tylko kwestia nierównych spodenek. Mowa o cwiczeniu z supinacją na bicepsy :-D Raczej kwestia nogawek, jakichś dysproporcji nie widzę ;-) Na tym ostatnim filmiku fajnie te łapki wyglądają, jak sięgam pamięcią to chyba rosną .... Mimo tych Twoich nałogów ;-) A dziękuję :-) W [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-07 21:36:32 Liczba szacunów: 4
  • [...] mi się w oczy lewe udo, które jest większe od prawego, chyba, że to tylko kwestia nierównych spodenek. Mowa o cwiczeniu z supinacją na bicepsy :-D Raczej kwestia nogawek, jakichś dysproporcji nie widzę ;-) Na tym ostatnim filmiku fajnie te łapki wyglądają, jak sięgam pamięcią to chyba rosną .... Mimo tych Twoich nałogów ;-) A dziękuję :-) W [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-27 10:42:25 Liczba szacunów: 3
  • Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 23:14:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jest moc, pomimo czucia że nogi mam przemęczone spisują się nadal świetnie. zacząłem od 15x65 a skończyłem 6x112,5. śmieszny ciężar dla starszych stażem ale czuję że jak bym robił na spokojnie tzn. z 3 sec przerwy między przysiadami to powinno pójść ze 125 kg. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - fajnie, spokojnie, od 62,5 do 97,5. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 07:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Powtórzę się, ale mega plastyka mięcha! Jak to naładujesz i odwodnisz będzie ogień! Dzięki wielkie, zobaczymy jak to będzie finalnie teraz wyglądało, lubię ten ostatni tydzień, bo wszystko fajnie zmienia się z dnia na dzień ;-D A jak nogi odpoczną to już w ogóle powinno się fajnie zrobić ;-D

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 08:16:15 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jasne że tak. Słuchaj żebys mnie źle nie odbierał czy coś, ja nie twierdzę że masz parcie na szkło czy coś :P Zwyczajnie fajnie jak idzie nawiązać taką współpracę i mieć z tego jakieś korzyści finansowe bo nie da sie ukryć że akurat na taką sylwetkę to trzeba wydać trochę $$ a fajnie jak coś chociaż po części się zwróci ;p Także ja cały czas [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-04 07:43:52 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12.2022 Poniedziałek - offseason 6 Ostatnie dni, gdzie mogę sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-12 20:06:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak naprawde to suma wszystkich czynnikow tworzy calosc, a dieta oczywiscie jest w tym jak najbardziej istotna. Ale mozemy w ten sposob polemizowac tak dlugo. Natomiast mysle ze mozesz sie ze mna zgodzic w tej kwestii, ze tak naprawde w historii tego sportu byli i sa zawodnicy ktorzy sobie swietnie a nawet lepiej radza na weglach np taki ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 22:34:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] W zawodach mocno sporadycznie biorę udział, kilka razy próbowałem sił u siebie w mieście. W tym roku niestety się nie udało. We Wrocławiu nie obiło mi się nic o uszy o jakichś zawodach, po urlopie(na którym jestem obecnie) pogoogluję trochę czy coś w okolicy się odbędzie. Jak mi regulamin przypasi to nie wykluczam jakiegos wypadu. Inna [...]

    Odpowiedzi: 1156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 16:36:13 Liczba szacunów: 1
  • brawo widac zmianę, barki ruszyły, szczególnie boczna głowa, no i nogi fajnie wygladają, w pasie nie widac tylu cm. mogles robic zdjecia z mijsca równolegle do ciała (na wysokości oczu/głowy), bo jak robisz z góry to troche zniekształaca

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było coraz lepeij. Udało mi się pobić znowu rekord - 60 kg. Technika nie powala, wiem, że zbyt płytko, ale nie będę ściemniał - bałem się. Nie miał mnie kto asekurować, a jak bym poleciał, abo nie wstał to już dupa. Dziś ogólnie czułem przysiady bardzo dobrze. Nie wiem czy nie zostawić tych 5 serii ;-) Kolejna bariera pokonana ;-) 2. Wykroki - [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 17:41:53 Liczba szacunów: 0