jak fajnie

hehheehh jak to fajnie byc znowu w domu i se poczytac !!! sami moi idole !!!!!! WOZNICA to najwiekszy !!!! - co tam w w-wie ...przyjacielu ? son wkoncu sie wtracil dysputy !! bul tradycyjnie ..... i......, biedny czarnuszek ze wszystkich sil sie stara czuwac nad tematem !!!! A CYBER ??? cyber jak to cyber ........ znowu duzo zapodaje plypla co [...]

Ogoreczki jak ladnie podane ;-) Ogóreczki to podstawa tylko ciezko sie przyzwyczaić do widoku solo bez czystej na stole %-) No ja od wczoraj wskoczylem na plus zobaczymy jak będzie szlo:-) zawsze mi wychodzi swiniomasa;-) u Ciebie widać ciągle progres powodzenie w dalszych bojach Mi tez świniomasa ale olewam to bo wycinał sie bede przed sezonem [...]

[...] 4. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 70/80/80/80 5. Przywodzenie i odwodzenie nóg z użyciem gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 [...]

[...] faktu że to cieszy :D Cały trening zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale [...]

29.06.2019 Siemka Z rana na czczo 40min cardo. Standardowo jak co sobotę raport do Adama no i dzisiaj nieco później trening Barków i klatki :D W sumie to siadło fajnie, wiem że słabiej siłowo ale to za sprawą tej ławeczki, inny ruch i chyba nawet dużo lepiej wchodzi w barki :D jestem mega zadowolony z treningu :D a to co się pompowało i działo [...]

haha, fajnie się pewnie wspomina takie czasy. To tak samo jak ktoś wspomina o swoich początkach w piwnicach/garażach itp.

Ciiii :D już jest ok :D wszystko mamy jasne :D Zaraz wpis wleci to sie pośmiejecie bo dzisiaj moc bardzo przygasła, jak nagrałem serię pompek na poręczy to się sam wystraszyłem że tak płytko xD ale o dziwo trica fajnie rozrywało i klatki przynajmniej nie czułem wcale :D może to jest jakis sposób na mnie? :D kto wie :D Dobra, zaraz wpis montuje [...]

[...] to ale chyba to nie był dobry pomysł bo później wszystko się juz posypało na maksa xD no nic siła spada i tyle :D Francuz to samo 3p mniej w regresie 2p mniej ale walczyłem jak lew xD haha prostowanie drążka te ostatnie to takie mocno oszukane byle dobić :D A podchwytem już się nie dało tyle co ostatnio xD A bica już zacząłem z zaniżonych [...]

[...] we Wrocławiu to muszę to ogarnąć :) Co do treningu to siadło bardzo fajnie, w pierwszych seriach gdzieniegdzie 1p więcej, oczywiście nie wszędzie bylo tak kolorowo ale tak jak mówię, czucie to inna bajka teraz no i pompa. Staram się tez teraz bardziej panować nad tym obciążeniem, w sumie to wydaje mi się że siła idzie ale przez to skupienie i [...]

[...] zanim ja skręce i rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie spieszy to nie sprint :D Staram się skupić na ruchu i prowadzić go tak żebym czuł jak najbardziej to nad czym pracuję, może tego tak nie widac na filmikach ale serio się staram i jestem w pełni skupiony. Nawet na telefonie przez cały trening tryb [...]

najszerszy tyłem u Ciebie mi się bardzo podoba ;-) ogólnie wszystko widać, ze świetnie idzie Dzięki :) miło mi to czytać :) Powiem Ci ze długo sie uczylem jak je pokazać :) ale np bicepsy tylem nie umiem w tej pozie pleców tak fajnie pokazać. Musze dalej cos kombinować :)

najszerszy tyłem u Ciebie mi się bardzo podoba ;-) ogólnie wszystko widać, ze świetnie idzie Dzięki :) miło mi to czytać :) Powiem Ci ze długo sie uczylem jak je pokazać :) ale np bicepsy tylem nie umiem w tej pozie pleców tak fajnie pokazać. Musze dalej cos kombinować :) Ja to wcale nie umiem pozować, trzeba się zgłosić do kogoś.

[...] też lekko inaczej ale pozytywnie weszło :) Tył barku pierwsza seria zmieniłem na hantle 22kg a były 19kg ale oczywiście 22kg mniej powtórzeń weszło, regresy już tak samo jak ostatnio, uginanie na biceps zmieniłem ze sztangi łamanej na prostą długą, chyba lepiej wszedł ten biceps i też zszedłem z obciążeniem do 45kg na pierwszej serii. chyba [...]

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-) To u Ciebie ile siedzi w tym momencie? 75? czy więcej? :D Weź już do głowy dostaje przez te łapy, już wszystkiego próbowałem i duże obciążenie mały zakres, odwrotnie też, skupienie na spięciu, jakieś supinacją [...]

18.10.2019 Witam 25min cardio z rana na czczo i do pracy Dzisiaj piąteczek więc poleciał trening pull 2 :) Trening siadł super, starałem się kontrolowac ruchy najbardziej jak się da, pompka fajna, niby bez progresu siłowego ale przeorane plecy fajnie :) Na insta wstawiłem filmik z prążków na klatce ;p to znaczy jakieś tam się przebijają jeszcze [...]

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

[...] 165kg to ostatnie 6p to już takie niebyt fajne ;p ale jest git. Hantelkę że tak powiem "zamknąłem" teraz jedyne co to dowieszać na łańcuszku obciążenie czy coś ale nie wiem jak to będzie w praktyce, zobaczymy za tydzień. Reszta też nawet z lekkim progresem, przy uginaniu sztangą celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie siądzie na te 6/7p ale [...]

[...] kolano zaczęło bolec ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma tragedii, tam też około 3s negatyw, wyprosty też super z pełną kontrolą, innych wyprostów nie mam jak robić ale mimo wszystko fajnie wchodzą ;p Łydka to tam do odcięcia leciałem praktycznie, później też jakieś dopompowania itp, nawet tego nie zapisywałem bo szły nogi na [...]

bardzo estetycznie to wygląda jak się patrzy na całokształt, szczególnie w pozach bokiem moim zdaniem fajnie się to prezentuje ;-)

[...] nie będę zwiekszal obciążenia w ostatnim ćwiczeniu tylkl staral sie robic większy zakres powtórzeń, i ostatnie cwiczenie bedzie zawsze na wyciagu :) bo nawet fajnie czuje jak robie właśnie na jakiś linkach wyciagu dolnego czy na drążku. Mariusz, chętnie! Ale to zrobimy tak zeby w miare proporcjonalnie to wyglądało u Ciebie i u mnie :D haha [...]