jak fajnie

Doris przecież możesz zrobić np z Minim jakis filmik;) Nie znam go osobiście, ale lubie go za to jaki jest;) Wiec jak znajdziecie chwile wolnego, fajnie by było coś nagrać;)

Popieram zdanie Panów i Polki! Moje barki lubią śmieszne ciezary ale dużą ilość powtórzeń! A tyl barków fajnie czuje jak zrobie po plecach. Dorka a co do michy, nie trzyma Cie nic, mozesz wrócić do wcześniej formy z dłuższym okresem czasu ;-) dziadek mógłby sie obrazić ze na jego Uro przycchodzisz z własnym żarciem!

[...] Trening: MC: muszę bardziej się porozciągać, bo plecy mi się zaokrąglają :/ Wiosło: jest fajnie ale bardzo bym chciał zmienić na hantle/kettle i zobaczyć jak wejdzie - co o tym sądzicie? Przysiad: zrobiłem 100kg! Hell yeah! Nie był to ATG (nie umiem ich robić ale schodzę równolegle udami do ziemi lub kąt prosty między udem a [...]

[...] że jest progres chociażby i siłowy, dodatkowo poszerzyłeś swoją wiedzę i umiejętności. Nie wiem czego tu się ludzie spodziewali że w 8 tygodni zrobisz z siebie byka jak w tych reklamach w telewizji? :)) Gdyby to była redukcja to w ten czas progress byłby widoczny, lecz na masie potrzeba całego sezonu żeby dostrzec różnice (przed/po [...]

data datą, to fakt, dlatego uważam ,że Twój art. wnosi duzo nowego i sog jak najbardziej sie nalezy:) chodzi mi tylko, że fajnie byłoby jakby ktos madrzejszy zebral to w jedna całość :)

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

[...] ;) Z uwag okołospacerowych - plecak zdecydowanie do wymiany, przerwy na zdjęcia są czasochłonne, a komary to zło. A, lody u Grycana na koniec trasy są bezcenne (nawet jak są w promocji). :-D /SFD/Images/2016/5/26/13f0c9aa27a94f42a66c9a1c8fee9526.jpg /SFD/Images/2016/5/26/7407662467bd4e7fb0a74117969fe011.jpg [...]

[...] w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest [...]

[...] w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy okazji odkryłam gdzie są mięśnie obłe - zwłaszcza obły mniejszy. Jak to się bydlę potrafi spiąć, aua... Zostałam otejpowana i jest [...]

jak juz wiele osob pisalo bardzo fajnie prowadzisz dziennik;) zawsze czegos nowego mozna sie nauczyc;) oby tak dalej jak wyglada aktualnie podaz kalorii w dt i dnt? cos zwiekszales?

jak na moje , dobrze jest energicznie a nie jak zamulona ****a lapa fajnie wyglada na tym filmiku

Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]

[...] napiszę że trasa była zła -) Rowerowa super szkoda że był remont na krótkim odcinku bo byłby perfekt ale to nie wina organizatorów i najważniejsze nie było betonowych płyt jak nas straszyli przed startem, Ronin wie o co chodzi. Trasa biegowa bez zarzutu wiele punktów odżywczych, wody nie zabrakło, izo nie zabrakło, banany, żelki, redbule [...]

Nie wiem, czy pozowanie lepsze, ale plecy dużo lepiej wyglądają. Najszerszy fajnie teraz widać jak od samej dupy idzie

A mi się ciągle wydaje, że to o zbytnie zbijanie estro chodzi, a nie letro samo w sobie. Tymczesem dopiero się ogarniam, jak zwykle umieram drugiego dnia... Podczas picia ledwo kręci mi się w głowie, a na drugi dzień i tak bez życia. Ogólnie chyba więcej wypiłem niż zjadłem, i dzisiaj to sylwetka fajnie wygląda :-D

[...] pierwszej kolejności fotki do tematu www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html Film tym razem będzie dłuższy bo dostanę jeszcze sporo GB od ekipy z SFD , więc i na montaż poczekacie ale postaram się by było fajnie jak zawsze no i tradycyjnie foto https://i.imgur.com/dOEwJPE.jpg https://i.imgur.com/ufxNz4C.jpg

[...] sztangą stojąc 8x8 40kg + aero 20 min Dzisiaj fajnie się ćwiczyło, dobra pompa i wszędzie dołożone. W podciąganiu w sumie w każdej serii o 1 powtórzenie więcej. Wiosło jak zwykle zmasakrowąło plecki. Reszta już łatwiej ;-) Unoszenie 22kami już dość ciężko, ale za tydzień spróbuję 24ki. Bicek też na styk. Na żywo Kondziu mówił, że całe plecy [...]

[...] dalej zmieniłem miejscami dipsy ze skosem, i oczywiście na ksosie też za dużo nałożyłem. Dipsy za to fajnie weszły, założyłem opaski na nadgarstki i było idealnie ;-) Potem jak pomyślałem, że mam jeszcze te nudne 8x8 robić, to mi się rzygać chciało... Więc zmieniłem na rampę 15 z regresami, i tak zostanie już do końca przy tych lżejszych [...]

[...] rady w 2 ostatnich seriach wyrobić powtórzeń, tak paliło ;-) Dwójki siłowo, też fajnie weszły ;-) W końcu porządny trening, i w końcu poczułem się przez chwilę najedzony, jak po treningu weszło 280g ww %-) https://www.youtube.com/watch?v=t8LGoSUoh9U Zgoliłem futro, to i żyłki coś zaczęły prześwitywać %-) [...]

[...] że bardzo ciężko będzie o 12 powtórzeń w głównej, no i poszło 11, więc i tak bardzo dobrze ;-) Regresy już bardzo ciężko. Na skosie w dół +5kg i taka sama ilość powtórzeń jak ostatnio, więc bdb ;-) Na hantlach +2kg w każdej serii, i hammer na podobnym ciężarze, bo ledwo poszło ostatnio. https://www.youtube.com/watch?v=nTqcpTfWFmA Waga rośnie, [...]