jak fajnie

Fajnie, dzięki za informacje. Czytałem o podobnej strategii diet break. Natomiast dotyczyło to samego powrotu do cyklu redukcyjnego(bez przerwy treningowej tylko zmiany bilansu dietetycznego na 0). Warunkiem było gorsze samopoczucie dlatego nie decydowałem się na taki ruch bo czuje się ok. Tutaj natomiast widzę że ta kwestia dotyczy przejścia na [...]

[...] jeszcze coś spadło. Teraz jest 72,5 kg. Staram się być na kalorycznym około 200/300 kalorii. Treningu nie zmieniałem,ale skupiam się na progresowaniu. Powtorzenia mam 6-8 jak zrobię 4 serie z 8 to dodaje ciężar i przyznam że to fajnie wyglada. Np. Wyciskanie na płaskiej przy redukcji skończyłem na 50 i bardzo trudno było mi progresować. Teraz [...]

[...] Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie ponieważ pewne informacje możemy uzyskać tylko na zasadzie doświadczenia, które przez jakiś okres czasu jesteśmy w stanie zdobyć. Zarówno trening siłowy z partią raz w tygodniu jak i dwa razy może być dla nas skuteczny i na każdym typie możemy się rozwijać, [...]

Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.

[...] się sztuki walki oraz sporty walki, ale ważniejsze jest to, aby mieć siłę, aby nogę wysoko utrzymać. No i nie wiem na ile rozciąganie statyczne ma sens u osoby tak młodej jak Ty, natomiast osoby w Twoim wieku dużo szybciej ogarniają szpagaty niż dorośli. Statystycznie na grupach dziecięcych każdy, kto trenuje i się porządnie rozciąga może [...]

[...] ciężarową jest tak fajnie na samym początku. Najczęściej osoby zupełnie początkujące nie mają problemu w pierwszym okresie treningów z regularną progresją zarówno mięśnie jak i układ nerwowy świetnie reagują na trening siłowy. Jednak po pierwszym okresie gdzie progresujemy z ciężarem od patrzenia na sztangę trzeba ów progresje dobrze [...]

[...] planu treningowego to początkowo można korzystać z gotowców. Masz fajnie rozpisane plany treningowe w temacie "Pierwszy rok treningów" więc możesz albo wziąć taki plan albo jako bazę użyć do swojego planu treningowego. Co do wzrostu to już dawno wiadomo, że ćwiczenia na siłowni nie powodują zahamowania wzrostu więc spokojnie możesz ćwiczyć [...]

Krytykować nikt nie krytykował, jak wspomniałem na youtube można znaleźć film który podważa jakość, a przede wszystkim indywidualność tych planów. Sugeruje wręcz, że Pan Majewski nawet nie wie z kim pracuje. Za to fajnie, że zarejestrowałeś się tu tylko po to by bronić swojego idola. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-09 21:06:28

[...] problemu to jednak ramiona trochę dostały po dupie bo zakwasy miałem kilka dni . Podobnie w innej fizycznej pracy taki trening nie przygotuje ramion do wysiłku fizycznego ,jak uginanie ramion ze sztangą . A figury kalisteniczne i to nawet te uwazane za "proste" żeby wykonywać trzeba ćwiczyć kilka lat ,ale to też nie każdy może nie chodzi o wagę [...]

[...] kolejności obowiazkowo dobry fizjo który oceni sylwetke , wykona testy i powinien dać zalecenia co do ćwiczeń ( rozciagania itp) w następnej kolejności w zależnosci jak duże sa wady to albo iść i ćwiczyć samemu szlifujac podstawy i technikę lub ogarnać sobie na kilka spotkań dobrego trenera który pokaże ćwiczenia , wszystko wytłumaczy , [...]

witaj, jak zależy Ci na tym, aby wybrany drążek pozowlił Ci na wykonywanie znacznej ilości ćwiczeń, ścisle związanych np. ze street workoutem, to zainwestuj w drazek do podciagania wolnostojacy, jednak dobrze go przymocuj do ziemi dodatkowymi kotwami lub wkretami [...]

Jeżeli jesz i nie chudniesz to nie ma innej opcji jak brak deficytu kalorycznego. W jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Fajnie byłoby jak byś podał swoje dane tzn. wiek, waga, wzrost

Ale Bruce Lee miał trochę masy mięśniowej. Dlatego mimo małych rozmiarów wyglądał fajnie i sportowo. Jeśli Ty osiągniesz taki poziom bf to bedziesz jak z Oświęcimia ;-)

skald prosty, jak na produkt ktorego posuzkujesz w tym stylu bedzie ok:-) kwestia jeszcze jak cenowo sie prezentuje tego typu preparacik:) fajnie wyglda obecna nowosc od SFD https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/sklep/produkt_img/FAME_Pre_Workout_i40840_d800x800.png Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300g SKŁADNIKI FAME [...]

[...] powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Nie napisales nam najwazniejszego czyli czego tak naprawde od trening oczekujesz. jezeli ma to byc taki sam trening silowy jak wykonywnay byl na silce, to faktycznie nie bedzie to ten sam bodziec dla organizmu i tutaj trzeba bedzie uzbroic się w cierpliwosc, a silownie owtorza i bedzie mozna [...]

Na spokojnie teraz wszystko co kupisz to wytrzymać i do świąt Bożego Narodzenia 2022.5 więc na spokojnie jeżeli dysponujesz jakąś większą gotówkę z konto warto przede wszystkim skupić się na odzywkach białkowych bo cena surowca idzie dość mocno w górę i może się okazać że za jakieś trzy cztery miesiące białka jeszcze mocniej podrożeją. Dlatego jak [...]

Jak dieta była średnio to stosowanie suplementów mija się z celem najpierw dopnij dietę a późnij dobierz pod ewentualne braki w niej suplementy. Co do treningu teraz fajnie się sprawdzi trening 4 razy w tygodniu np push pull. Zrobisz każdą partę dwa razy w tygodniu i będzie w porządku. Oczywiści, żeby te efekty były lepsze trzeba dopiąć dietę bo [...]

[...] całe plecy. zgadza sie, plywanie dosc czesto wykorzystywane jest w ramach rehabilitacji i korekty wad postawy jednak plywac tez trzeba umiec:-) czasaem obserwujemy, jak osoby na basanach plywaja "pseudo" zabka, gdzie mocno zadzieraja glowe wraz z odcinkiem szyjnym i utrzymuja ja powyzej powierzhcni wody, co jest bardzo slabym [...]

[...] taka, która pozwoli nam zrealizować zamierzony cel treningowy, czyli redukcje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, bez większych strat masy mięśniowej i pozostałych parametrów jak na przykład siła mięśniowa. W teorii bardzo fajnie to wygląda, a w praktyce sukces redukcji zależy od wielu czynników, które w trakcie redukcji mogą pokrzyżować nasze [...]

Generalnie im więcej treningów siłowych w skali tygodnia tym lepiej 5 dni fajnie mogę się sprawdzić jak dobrze rozłożysz partie i dobierzesz objętość treningów.