SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Znowu ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta : czasami sa problemy z trzymaniem ogolnie duzo mleka , miesa . jak jakies braki jest bialko Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem Zażywane suplementy : kreatyna bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-05-03 18:55:20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-05-03 18:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na masie i nie tylko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się czy warto dobrać do diety kreatyne, a dokładniej 2 cykle. 1 we wrześniu, 2 koniec listopada/grudzień. Czy może wystarczy tylko zwykła dieta i zrobić sobie taki jakby odpoczynek od supli (ostatni cykl to było ich ok 8 w tym kapsy/proszek). Tak przy okazji to czy potrzebny jest jakiś dłuższy odpoczynek od takich mocnych cykli, czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-08-26 13:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, dieta. START!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2900kcal. Moja dieta pozostawia wiele do życzenia, ale przy niedowadze myślę, że nie jest tak strasznie. Myślę, że trzymać się będę niej do września, gdy zobaczę jakieś efekty zmienię na bardziej odpowiednią z pomocą dietetyka. (I tak skrytykujecie: za dużo węgli, tłuszczu, białka, kalorii. Jogurty to sam cukier itp. Ale ja to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-06-12 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby trenujacej i pracującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymał zdrowe źródła węgli. Na wysokoweglowdanowych ładuje się śmieciami np : słodkie rogaliki , kanapeczki, kebabiki kazdy wie o co kaman i dobrych zrodel jest niewiele a jak sie potem okazuje zamiast 3500 kcal to ja napier.. 5000 i to jeszcze ze źródeł które mają w sobie 3/4 tablicy mendelejewa. A jak to kazdy koneser produktów "light " wie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2019-10-24 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Suplementy 90kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-01-31 15:41:53 Liczba szacunów: 0
  • 14-15 lat jak zrobić lekki kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 70 kg wagi. Ogólnie trenować tak, żeby celowo budować mięśnie nigdy nie próbowałem, ale od zawsze uprawiam dużo sportów. Myślę, że mam dość dobrze zbudowane nogi i ręce, jak na swój wiek. Piętą Achillesową zdecydowanie jest mój brzuch, klata. Mam tu trochę tłuszczyku, ale ostatnio udało mi się schudnąć kilka kilo. Chciałbym trochę poprawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2016-02-16 19:11:24 Liczba szacunów: 0
  • otaka moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana 16- 17.00 trening bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela 20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:) mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo lipa!! I co do bani ?? CZy sens jest ćwiczyć jak sie nie rośnie od lat??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-10-18 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 1 pare pytań ogólnych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiec duzo nie spalam przez 8h pracy, mianowicie chodzi mi o dawkowanie tego gainera bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x dziennie. Zastanawiam sie jak go dobrze brac czy tak bedzie dobrze?: Po sniadaniu ok. 9-10, Po obiedzie ok.15-16 i po treningu ok 18 - to w dni treningowe - pierwsza opcja, natomiast druga to: ok. 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-06-23 09:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Street Workout-Ocena ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podchwytem 4 serie po 7-10 powtórzeń. 5 ćwiczenie - Cardio w formie biegania 45 min Pierwsze 4 ćwiczenia zajmują dobre 30 min . Nasuwa mi się pytanie do was,a mianowicie w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia(ma to jakieś znaczenie ) i czy cardio robić po treningu czy np rano a wieczorem trening . Jak mam jeść? Ważę 60 kg przy 180 cm wzroście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-07-20 01:25:52 Liczba szacunów: 0
  • witam , zaczynam cwiczyc i prosze o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam na imie sebastian , zacząłem cwiczyc i ułozylem sobie dziennik cwiczen i chcialbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna mi doradzil , wprowadzil jakies poprawki. A Wiec tak : Mezczyzna , 16 lat we wrzesniu koncze, wzrost 173 , waga +/- 75 kg, no i sie nakrecilem zeby byc silny i miec fajna rzezbe. No i niedawno tak nieregularnie przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-07-07 13:32:00 Liczba szacunów: 5
  • Sztywny mięsień smukły uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie reagują absolutnie żadnym zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-06-05 11:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z udami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od kwietnia postanowiłem wziąć się za siebie dlatego też postanowiłem biegać i po prostu ćwiczyć w kwietniu moja masa wynosiła ok.85kg przy wzroście 188 jak na taki wzrost waga wydaje sie byc idealna lecz wcale tak nie jest chodzi o to ze mialem duzo tkanki tluszczowej na brzuchu+(oponka) i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2015-06-07 11:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko. Lecę pierwszy raz iniekcje propa. Pytanie czy pierwsze klucia muszą tak boleć? Wale w udo i powiem tak~brak opuchlizny lub krwiaka bo dobrze robię iniekcje ale noga jak uppsledzona tzn czworoglowy jak tylko go używam to daje bardzo nieznośny ból. Jakieś rady? Mam maść z ibupromem i smaruje, ciepłe prysznice na nogę też grane ale to [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2018-09-05 13:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąganie sztangi i barki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na treningu siłowym robiąc wyciskanie sztangi wąsko za każdym razem gdy opuszczałem sztangę coś mi pstrykało w lewym barku Te ćwiczenie dzisiaj robiłem pierwszy raz kiedyś jak zaczynałem to pare razy zrobiłem ale było to samo. No może nie jest to nic strasznego ale strasznie mnie to dekoncentruje a już w ostatnich seriach to zaczyna trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-03-22 19:47:36 Liczba szacunów: 0
  • trzy czy 4 serie ? Na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam o tuż mam takie pytanie dużo czytam i słyszę doświadczonych ludzi uprawiający ten sport i każdy mi mówi co innego . Jak ćwiczę na masę to ile mam serii robić 3 czy 4(jak 3 to robię na małe partie mięśni po 3x10 a na duże to 4 i 10/8/6/6/) ? No i jeszcze trenuje Split i chciałbym zacząć FBW czytałem o tym dużo ale ciężko mi samemu ułożyć plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2009-10-06 16:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łapą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie sztangi stojąc 12-10-8* uginanie ramion na ławce skośnej 2x8 1 seria łaczona uginanie sztangi stojąc: 8-8-8* Aktualny trening przerwy ok 1-2min Tric rozgrzewka jak wyżej wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8* wyciskanie francuskie sztangietki siedząc 3x8 prostownie ramion na wyciągu nachwytem 10-8* Bic rozgrzewka jak wyżej Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-08-16 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tłuszczy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] maśe tłuszczową i miesniową ) to cieższy wysiłek o tej samej długości zredukuje wage bardiozej niż wysiłek o tej samej długości ale mniej intensywny. I śmiać mi sie chce jak w klubach fitnes panienki mierża tętno byl enie przekroczyć 140 by redukowac tłuszcz a okazuje się że taka panienka ma ggrube kulosy bo ma duzą masę mieśniową a nie mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2005-02-02 14:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie zgadzam się z tym.

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiele osób pisze, że treningi i dieta na masę psują kondycję, jak tak to jestem chyba jakimś mutantem ponieważ: Kiedy nie stosowałem diety na masę ani treningu siłowego to w każdym sporcie który uprawiałem miałem o wiele gorszą kondycję niż obecnie, gdy tylko ćwiczę siłowo. Wyglądało to mniej więcej tak: Basen: - po kilkakrotnym przepłynięciu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2005-06-19 19:05:42 Liczba szacunów: 5
  • [...] również, że moje stawy zrobiły się wyjątkowo słabe, głównie nadgarstki i stawy skokowe. Wiem też, że w tym wszystkim najważniejsza jest dieta, ale nasuwa się pytanie: jak ją ułożyć? Czy zastosować dietę redukcyjną, żeby zrzucić warstwę tłuszczu czy dietę wspomagającą przyrost mięśni. Do jakiej wagi powinienem zejść jeśli byłaby to ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-04-10 23:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zdjęciach widać która to i poszedłem spać.zjadłem kanapki sok jogurta ale to mniej wazne.wziełem Glukozamine,Sylimarin gdyz dbam o wątrobe przed treningiem nie jakie 30 min wypiłem napój kreatynowy 400 ml.dochodzi mniej więcej 40-50 min treningu i przy rozpiętkach mega mocno rozsadzało Mi Banie nie dałem rady dokończyć treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-08-03 20:40:36 Liczba szacunów: 0