SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Buduję masę, ale zalało mi brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuję na koniec marca, początek kwietnia ale znam siebie i wiem, że muszę teraz się wziąć za brzuch, bo potem może być za dużo do spalenia i liczę, że ktoś mi doradzi, jak zacząć pracować nad spaleniem brzucha, przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Sam mam niejakie pojęcie co robić, jednak nie jestem co do tego pewny. Liczę, ze ktoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-12-07 19:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Nadal redukcja?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jest niezbyt przyjemna lub po prostu nie mam ochoty wychodzić na zewnątrz. Ogólnię staram się ćwiczyć okolo 4-5 razy w tygodniu. Problem jest taki, że nie bardzo wiem jak długo mam utrzymywać redukcję, cieszę się z faktu że spadło mi kilka centymetrow ale razem z brzuszkiem poleciał biust i niedługo zapewne niewiele z niego zostanie. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-05-05 14:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Jest to bardzo mało. Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna osoba początkująca poprawiła o 20cm z tego co słyszałem. PeCo nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2015-06-30 19:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia - jak się jej pozbyć POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , tak jak w temacie mam problem z ogromną ginekomastią, jest to na pewno gino gdyż w pod skórą są duże, twarde grudy. Mam 16 lat i regularnie uprawiam sport (5 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną w klubie sportowym). Mam 180 cm wzrostu i ważę ok 77kg. Ważę dość dużo ale nie widać po mnie tego, brzucha tez nie mam duzego więc wyglądam dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-11-15 17:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Za półtora roku planuje zaciągnąć się do amerykańskich marines widziałem jak trenują widziałem czego sie uczą widziałem jak ich również traktuja więc wiem czego się spodziewać. Problem mój jest taki że wracam do holandii do pracy na okres "czekania" na zielona karte który trwa do 1,5 roku. Więc chciałbym się przygotować do "boot camp" (12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2010-05-01 16:13:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie trzeba mi duzych dawek 3-15 letrozole 0.6mg e3d mam 2.5mg z alpha pharma bede bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie potrzeba zwieksze dawke ale to podobno mocny srodek wiec chyba starczy i tu moje pytanie czy tak bedzie dobrze za duzo za malo i czy moge go ciagnac od 3 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2015-02-04 22:55:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmienić. Chciałem na początku kupić plan dietetyczny, ale nie powiem trochę się w to wciągnąłem i chciałbym spróbować rozpisać to samemu. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. Biorąc pod uwagę, że do tej pory jechałem na ostrej wycince (1800 kcal) i zjechałem z wagi oraz dobrze sie czuje postanowiłem teraz wyciąć 30%. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2019-01-31 15:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Test : Storm + Xpand Energized

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] + przedramie + brzuch Sobota - plecy + nogi ( bardzo lekki trening gdyz jestem po operacji kolana) + brzuch Niedziela - wolne Trening ustalilem sobie sam moga byc oczywiscie jakies bledy mi jednak tak pasuje nie mam zadnych problemow.Jesli ktos ma jakies sugestie co do zmian prosze pisac.Ogolnie trening ma polegac na zwiekszeniu sily i troche [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2006-06-12 21:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców w dolnym lewym odcinku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od ok. 3 miesięcy często bolą mnie plecy w tym samym miejscu jak na zdjęciu. Ćwiczę na masę 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje dość poprawnie(kuzyn mówi że dobrze, a w dodatku go nie bolą plecy). Zauważyłem że ból zaczyna się często po w-f'ie(być może przesz siatkówkę bo tam dużo skacze i wtedy kręgosłup strasznie dostaje po dupie). Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2012-01-17 17:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl HST -pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? Dieta - nie stosowałem suplementacji i starałęm sie jeśc dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2008-02-05 00:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ! połączenie stacku + spalacz?Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2011-04-01 01:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny -fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-06-24 00:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-01-25 16:40:57 Liczba szacunów: 0
  • aro400 - metoda lafaya, dziennik

    Temat
    Trening w domu

    [...] luźny: 24cm Klata napięta: 81cm Klata luźna: 78cm Przedramię: 23cm Udo: 52cm Talia luźno: 72cm Trening: Zaczynam od najłatwiejszego, I planu, ale bez diety. 1 tydzień tak jak jest napisane w książce 5 treningów. Rozciągać będę się w dni nie treningowe, (w 1 tygodniu codziennie ale w podziale na parzyste i nieparzyste. 30.07.12r, trening nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2012-07-31 15:51:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wydaje sie byc dla niego rozczarowaniem: ,,Bylem bardzo zaskoczony profesionalizmem organizatorow Pride.To bylo bardziej niesamowite niz przypuszczalem.Czulem emocje jak na mistrzostwach olimpijskich''.Nastula otworzyl swoja nowa kariere dwoma porazkami,niemniej jednak pokazal ogromna klase i nie ma zamiaru na tym poprzestawac. ,,Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2006-01-28 15:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam chce wam przedstawić mój trening. Chodzi mi o spalenie brzucha. Dieta: Nie ustaliłem bo starzy i doktor powiedzieli mi że jestem w młodym wieku i jak na razie nie mogę se odpuścić za dużo rzeczy ale postaram się nie jeść jakiś chrupek , drożdżówek , zamiast bułek to chleb itp.. Ruch w dniu : Poniedziałek-Piątek -na nóżkach na przystanek [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2008-06-08 15:11:30 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy moglibyście sprawdzić czy wypisałam prawidłowe produkty do diety LOW CARB (śniadanie,obiad, kolacja), doradzić jak jest coś nie tak? Zależy mi, aby nie było węgli w śniadaniu. Jako niska osoba, mam bardzo słaby metabolizm i przemianę materii. Szukałam dużo w Internecie, i na forach i z danych informacji takie produkty ustaliłam. Moim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2016-09-21 14:20:06 Liczba szacunów: 5
  • prośba o doractwo

    Temat
    Doping

    witam chciał bym przerobić troszkę sadełka na mięśnie tylko nie wiem jak bo ćwiczę już prawie 9 miesięcy a tu po wyglądzie mało co widać tylko siły troszkę więcej staram sie jakoś odchudzać ale to też nie pomaga biegam pływam i nic i zastanawiałem sie co by mogło pomóc mi zwalić troszkę tego sadełka o i koledzy którzy wcześniej coś brali mówili ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2009-01-15 23:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Wiek a odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? -Jak mam 15 lat to czy to jest dobry pomysł ?Na siłownie chodzę już długo według mnie , treningi mam 3x w tygodniu , waga moja to prawie 90 kg(wiem że dużo ale nie jestem jakimś tłustym nastolatkiem i zamierzam teraz przerobić to co zbędne na mięśnie) wzrost ponad 180cm... -Myślałem jeszcze nad kupnem HNB ale to bedzię chyba za dużo jak na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-12-18 22:30:32 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić z tłuszczem na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ważę 56kg przy wzroście 173cm, nie jestem gruba lecz mam dziwny tłuszcz na brzuchu i jak łapię go to widać, że jest go bardzo dużo. Kiedyś dużo się odchudzałam, jem bardzo mało często nawet jeden posiłek dziennie ale to datego że kilka lat temu odchudzałam się bardzo masowo, jednak nic mi nie pomagało, chciałam być chudsza ale nic nie wyszło. czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-01-29 21:59:27 Liczba szacunów: 0