Ale jaka ryba była by dobra?Bo Jest ich troche a nie wiem która ma dużo białka i jest w miare tania,może być to np makrela wedzona?Bo ma dużo białka ale też tłusczu ma 17g..I jak bede stosował tą diete i wyjde poza zapotrzebowanie kaloryczne to bedzie mi przychodził tłuscz?bo tego sie najbardziej boje..I tak mam sporo. Zmieniony przez - Stada w [...]
Wg mnie na rygorystyczna diete za wczesnie, przytyje cwicac i jedzac dosyc zdrowo i duzo.. Chyba jednak i tak za duzo, to jest zapotrzebowanie dla ktywnej osoby wazacej kolo 60 kg. No ale jak tam sobie chcesz/cie
czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]
[...] dieta wygląda ? i w przyszłym tygodniu z ktorego ucinac WW ?? z rana , przed czy po treningu ? najgorzej że trening robię wieczorem i 2 godziny po kładę się spac, i nie wiem jak z WW ? nie za dużo carbo i ryżu ? wiem że po treningu trzeba uzupełnic glikogen ale.. widac efekty :) ale napewno gdyby nie choroba to było by lepiej, ale się nie [...]
[...] itd (może być przewaga owoców). Na twoim poziomie zatłuszczenia, to nie powinno nawet w 1% przeszkodzić. Jedząc tyle ryżu, kasz po poście jest Ci ciężko jak sam piszesz, a w pierwszym posiłku musisz starać się zmieścić jak najwięcej ww i ogólnie jedzenia. To powinien być twój największy posiłek. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]
[...] a dynamika będzie dużo większa. Wszystkie partie mają duży wpływ, będziesz miał silną górę to szybciej będziesz biegał i nie beðziesz się martwił o przepychanki. Zobacz jak wyglądają piłkarze na zachodzie... Ćwicz dużymi ciężarami, ale też drop sety i duża ilość powtórzeń na koniec. Najlepiej zasięgnąć porady dermatologa, tylko specjalista [...]
[...] dzięki której zgodnie z prawem może bić kobiety. To straszne. Powinieneś się wstydzić za siebie. Dla wszystkich wojowników to policzek, że ktoś taki jest traktowany podobnie jak my. Powinniśmy przeciwko podobnym praktykom protestować. Mam tylko nadzieję, że niebawem któraś z kolejnych rywalek tak nakopie mu w d..., że zniknie raz na zawsze z tego [...]
wiem niestety że technika kuleje zwłaszcza w yreningu plecow jedyne co w miare opanowałem to mc sumo a i tu jest duzo do poprawienie. A co do kaloryczności to wydaje mi się ona dość duża jak na moją wagę ostatnio zmniejszyłem trochę cardio i czekam na efekty I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny ;-)
[...] że się dobrze regeneruje, nie oznacza że nie może być lepiej. Np triceps- w większości przypadków- woli krótkie, intensywne treningi z (stosunkowo) dużym obciążeniem. A tak jak zauważył Kolega powyżej, 18 serii na biceps to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chodzi o rozkład treningów, to nie lepiej byłoby Ci zrobić barków w piątek, a nogi w czwartek? [...]
Kolejny dzień treningowy za mną, cały dzień pod trening. Dieta: na tę chwilę zjadłem 3200kcal, pozwoliłem sobie wypić piwo, które jakiś czas już stoi w lodówce i woła %-) Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Przysiad przedni 10/10 Wyciskanie na skosie 10/10 PP 15/15 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Francuz jednorącz stojąc 15/15 WOD: Push Press [...]
[...] przebiegłem z czasem 5:15 min. Na półmaraton jestem za ciężki i za wolny. Z początkiem roku porwałem się na 23 km gdzie utrzymując tempo 6 min/km dałem rady przebiec 15 km po czym nogi powiedziały stop :) O półmaratonie pomyśle jak będę ważył z 80 kg (albo mniej) co na razie mi nie wychodzi. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-09-10 22:21:43
dowiaduję się co raz to nowych wiadomości o_0 to że jak już się jest chorym to nie ma sensu przyjmować witaminy C to wiedziałem. Słyszałem też, że spożywanie dużo witaminy E i C w okresach przejściowych zapobiega przeziębieniu też słyszałem, to że nadmiar sztucznej (z suplementów ) może gromadzić się w organizmie, dostarczana z naturalnych źródeł [...]
[...] nazwę, czego suwmiarka i linijka nie posiada. Według mnie warto wydać 10zł, bo jeżeli trzymasz dużo wody i wiszącej skóry to jest opcja że kaliperem tego nie zmierzysz jako fat. Oczywiście można mierzyć i linijką aby mieć punkt odniesienia ;-) Jak to przy każdych pomiarach, nie liczy się mega dokładność tego pomiaru (bo imo nigdy nie [...]
jak najbardziej, jeśli masz dobrze zbilansowaną diete, każdy naturalny produkt, czy to białko czy węglowodany jest dużo lepszy gatnkowo i dużo lepiej przyswajalny przez organizm niz jakakolwiek odżywka, a co za tym idzie na naturalnych produktach masz dużo lepsze efekty niż na odżywkach. Odżywka to jak sama nazwa mówi suplement - [...]
Wszystko ok. Tylko muszę wtrącić parę rzeczy. Otóż tak jak Yrjo nie odmawiałem grania w piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje [...]
[...] lub niezbędną). Dlaczego ludzie kupują? Bo jest wygodna i tania - chyba dlatego. "powiedz dlaczego piszesz bzdury-slina zaczyna trawic węglowodany(1szy etap trawienia)-jak nie wierzysz zapytaj sie BIOLOGA, lub przeczytaj sobie w książce. " - nie zrozumiałeś - miałem na myśli trawienie w żołądku pod wpływem kwasu. Ten wstępny etap [...]
[...] bo na początku, wszytsko szybko idzie :D )i w tymże dziale przeczytałbym przyklejone tematy po czym ułożyłbym zbilansowaną dietę i dał do oceny... Następnym krokiem jaki bym zrobił - zajrzał bym do działu "trening dla początkujących" i przeczytał podwieszone tematy co w rezultacie dało by mi większy obraz sprawy - wybrałbym [...]
temat jest jak najbardziej ok , bylbym nawet za tym zeby go przypiąć . Ale duzo wypowiedzi trzeba po prostu wykasowac . Wedlug mnie jeden z najlepszych tematów o PH. Pawson mam dylemat czy dokladac do pct clomid po trenadrolu . Troche mnie zblokowalo, obecnie czekam na atittude z SAN'a
[...] kolegą co też weźmie m-drol on całkiem odwrotnie nie dba o siebie już teraz tylko na cyklu będzie dbać osłonkami i chce pojechać całe 4tyg gdzie ja 3tyg i 2 dni :) zobaczymy jak mu to pójdzie :) ale cóż on jest mądrzejszy... :P h-drol na 1 raz taką mam dewizę zalewa masą i można pociągnoąc 4 tyg :) a reszte zostawić na kiedyś ... :) Zmieniony [...]
poczytaj troche temat a nie wchodzisz i piszesz pd razu wszystko byś wiedział, na temat trenadrolu tez duzo bylo mocno blokuje i ogolnie nie jest polecany, z allegro lepiej tez nie kupuj Pitbullshop.pl jak cos edit: pomoze mi ktoś ? pytanie 3 odpowiedzi wyzej Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-08-21 14:35:35
Pytania do Karola Małeckiego
