ale po co ma sie zalac jak prosie? im mniej na nim tłuszczu tym łatwiej go wyciąć. pamiętaj, że bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest pięknei
trening nr 25 miał być A1, ale jako, że już jestem zmęczony ta siłówką, a sylwetka kuleje, zrobiłem jedynki dla ćwiczeń z tego treningu+jeszcze ciągi na koniec boxy: 150x1 lekko, 160x1 lekko, 170x1 odejście męczące, film: http://www.youtube.com/watch?v=0oupmMYeglA 180x0 odejście zabrało siły na podniesienie ciężaru, film: [...]
moim zdaniem Mariusz jako strong men zapisal sie na kartach historii jako legenda ale po kilku latach niestety musial wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez [...]
model prowadzenia biznesu przez kawulskiego i lewandowskiego to nie jest, tak jak oni twierdza, dlugofalowy plan na rozwoj mma w Polsce, tylko projekt jak najszybszego nachapania sie na konkretnych jednostkach takich jak Pudzian. nawet u ruskich nie wygląda to tak żałośnie jak u tych dwoch polskich d****i. dlatego rzygać mi się chce, jak słyszę, [...]
[...] 19kg/ 19kg/ 19kg/ 16kg 8. Cardio 30 minut orbitrek Robiłam ten trening dwa miesiące temu i porównanie ciężarów bardzo na plus, szczególnie klatka, sztanga to z tą 30 latała jak szmata %-) Podciąganie też na duży plus, w ostatnich seriach już dużo przerw i sterczałam pod tym drążkiem ze łzami w oczach, 2 razy podciągnę się sama pewnie, bez [...]
taka ciekawostka: Główny trener Conora McGregora, Gunnara Nelsona oraz kilku innych zawodników UFC trenujących w SBG Ireland, John Kavanagh ma odegrać kluczową rolę w budowaniu nowej „super akademii MMA”. Nowa siła w świecie MMA będzie finansowana z pieniędzy piątego syna króla Bahrajnu. Kavanagh spotkał się kilka dni temu z reprezentantami szejka [...]
mikel mistrzu jakim 1 ciosem, oglądnij walkę i policz uderzenia w korpus i nie mów, że wyglądał słabo, bo jakoś Conora obalał, bił go łokciami z góry, po gilotyny nap*****lał i w stójce bombami trafiał, ludzie ogarnijcie się nigdy nie powiedziałem, że Mendes miał 100% formę, ale Conor też mógł nie mieć, tego nie wiemy jaką miał, wyszedł w short [...]
lewylife sprawa kazeiny jest bardzo sporna i można znaleźć wiele opinii w wyszukiwarce zarówno tych za jak i tych przeciw. W dużej mierze zależy to od naszego organizmu trzeba wyczuć jak zachowuje się po kazeinie czy reagujemy na nią dobrze czy źle bo jeśli źle można zamienić przecież. Zresztą zjedzenie 100czy 150g twarogu nie jest jakimś [...]
[...] To mi zajmuje może z 10min, a skutkuje. Wariacji na temat taśmy thera band jest sporo - robię też sporo ćwiczeń. co do soli - no właśnie, po węglach w ogóle nie zauważam jakiejś większej opuchlizny, a po soli - natychmiast. nie solę w ogole, ale wiadomo, o sam sód też chodzi. poza tym, nie mogę się oprzeć ogórkom kiszonym i makreli wędzonej [...]
Nie piszę wszystkich warzyw ale jest ich więcej. Co do białka, boję się że jak wrzucę za dużo WW/Fatu to mnie podleje bo ja szybko łapę sadło na burzuchu i przy sutach. Chyba że zmienić 2.3-2.5gr białka na kilogram a podbić wtedy czym? Na pewno nie dam rady na ten moment wrzucić więcej WW z takich produktów jak aktualnie wcinam tylko już musiały [...]
[...] reprezentanta półwyspu iberyjskiego w oczach czterech sędziów i tym samym wszedł do półfinału turnieju. Kielce mają już medal mistrzostw świata Muaythai IFMA, pytanie tylko jakiego kruszcu krążek będzie udziałem Posłowskiego. Doskonale zaprezentowała się fighterka Legionu Głogów, Martyna Kierczyńska, która w kategorii młodzieżowców w adze do 57 [...]
[...] biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. To prawda podaż kcal jest bardzo potrzebna. A jak przegapisz moment gdzie powinieneś zjeść to już ta pierwotna siła w najbliższych godzinach raczej nie wróci :-) Robiłem dzienne wędrówki po 30km nie raz ale to wędrówki. [...]
[...] i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, słonce niemiłosiernie grzeje i musielismy zrezygnowac tam jak jest tak przełęcz i do kuźnic zeszliśmy, tak zaczęło lać, błyskało się, zmiana pogody o 180 stopni w pół godziny w lipcu. Schodzimy z pół godizny a tu przebiega obok nas [...]
Viki to jest kwestia podejścia. Ja jak nie miałem dzieci miałem posiłki przygotowane, treningi zaplanowane, wykonane 100% tydzień do tygodnia, później trochę się pozmieniało i teraz podchodzę do tego luźniej, dzieci są ważniejsze, a też wiecznie to trwać nie będzie. Ja dużo pracuję nie ukrywam ale moja żona trzaska 5-6 treningów tygodniowo i też [...]
Z racji że z Martą jestem jakiś już tam czas i bardzo dużo łączy Nas życiowo, uczuciowo i nie tylko. Trzeba było do tego też podejść od strony prawnej. Nie wyobrażam sobie że któremuś z Nas coś mogłoby się stać a jedno za drugie w najmniejszym stopniu w świetle prawa nie miałoby nic do powiedzenia.. :-) Z racji spontanicznego cywilnego, [...]
jak się ma dużo, dużo hajsu, to można bo i regeneracja jest lepsza, w dłuższym okresie czasu można stwierdzić poprawę jakości sylwetki/mniej pod wzgledem masy a wiecej jakości mięśni- ale tylko wtedy bo nie jest to tani bajer...
M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]
[...] tak ? to przy nich jest tak że trzeba uważać alby kolana nie wystawały za czubki palców u nóg, narazie chodze sam na siłownie bo mój kumpel jest tereaz za garniacą ale jak wróci będzie mi pomagał robic te przysiady. Diete posiadam na masę, chciałem zapytać czy jesli robi ten "masowy" trening to ma byc dużo ciezaru to wiem ale czy [...]
[...] polega na tym że w domu przez 1 rok cwiczylem podciaganie na drążku/uginanie sztangi mniej wiecej raz w tyg i tylko 1cm mi poszedł mimo że miałem dietę Dlatego teraz jak mam siłownie, dobrą suplementacje chciał bym sprawdzić czy przypadkiem moj bic i tric nie potrzebuje być trenowany częściej by rosnąć. Ale masz racje ty mi gadasz swoje [...]
[...] raz czytałam to forum ale dopiero teraz się zalogowałam więc mogę coś napisać;) Wczoraj zaczęłam diete kopenhaską, dziś jest mój drugi dzień od wczoraj schudłam już 1.5 kg!! jak na jeden dzień to duzo nie:P... tylko martwi mnie jedno...dziś (2 dzień diety:P) z rana było mi słabo i trochę niedobrze wypiłam kawe położyłam się na chwile spać i jest [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
