No bo blednie do tego podchodzisz. To nie jest stracony czas, to jest nauka i jak sama napisalas proces. Perfekcjonizm nie istnieje, nie da sie wszystkiego ogarnac samemu i w pewnym momencie trzeba komus z zewnatrz zaufac. Ja tez doszlam do takiego punktu i duzo mnie psychicznie kosztuje zeby ogarnac, ze czemus nie podolalam. Patrzac z innej [...]
[...] do MC była guma zaczepiona między sztangą a rackiem. nie ma tragedii, nawet usłyszałam że jest nieźle. łba staram się pilnować coraz bardziej, sztagę staram się jakby przełąmywać, raz puściło mi napięcie w ledzwiowym i serię spaliłam ale dokonczyłam (ale nie można tego utożsamiać z kotem w mc). wypychać klatę, cięzar na pięty. [...]
Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory [...]
Amelia, chcialam Ci zadac pytanie o Twoje sniadania. Widze ze jesz duzo platkow owsianych. Mozesz mi powiedziec w jakiej formie je robisz? Zalewasz woda i dodajesz owoce? Czy jak? Szukam pomyslu na te platki, bo nie bardzo mi smakuja, ale wiem ze sa zdrowie i jest do bardzo dobre zrodlo wlasciwych weglowodanow. Z gory dzieki za odpowiedz;-)
27.07.2013 DNT Jak już kiedyś pisałam nie lubię lata - nie znoszę upałów, gorąca i tego ciężkiego, dusznego powietrza. Jestem zimnolubem :-D Robiąc obiad ledwo stałam na nogach. Myślałam, że zemdleję. Szałwia i tabletki pomogły. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, apap Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, kabaczek, [...]
[...] miałam wrażenie, że kuliłam plecy. 1b. Z 30 kg ciężko szło. Na razie nie dokładam. 3. Jest lepiej, wygibasów brak ;-) 4. 90 kg całkiem lekko poszło, przy 110 chciałam jak najszybciej skończyć. Na razie powracam do miski z ostatniego etapu Przemiany :-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, [...]
[...] :-D Z rana wypiłam 2 melisy i chyba osiągnęłam ZEN, nic nie zdołało mnie zdenerwować – świat jest piękny %-) Tak się zastanawiam czy dzięki melisce i poziomie spokoju jaki osiągnęłam nie zawdzięczam mocy na treningu :-) Brzuch rano pobolewał i plamienie się pojawiło. Nigdy jeszcze czegoś takiego nie miałam :-| W tym tygodniu ćwiczę dzień [...]
Bardzo dobrze widziałaś:). Źle mi się robi w adidasach i nosi mnie trochę do przodu(przez zadarty przód),trochę na boki...ogólnie dużo by opowiadać o tym jak mnie drażnią,ale kasę którą miałem przeznaczyłem na suple+nową koszulę i to już wyszło ponad 1000zł. O butach myślę i podejrzewam,że przy kolejnym zastrzyku gotówki je kupię. A jak Tobie się [...]
[...] przydatny w życiu aniżeli zewnętrzna skorupa złożona z samych mięśni za którą chowają się też ludzie słabi psychicznie, bo zdecydowana większość właśnie w ten sposób próbuje jakby siebie samego przekonać, że teraz już jest się lepszym człowiekiem, bez kompleksów itp a sztuki walki spowodowały, że znów jesteś "nagi" bo ta Twoja skorupa pęka w [...]
dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]
Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]
[...] W związku z powyższym, a także mając na uwadze że kiedyś w końcu pogoda się zepsuje, zastanawiam się czy sobie nie kupić karnetu i nie popróbować treningu siłowego bo jak będzie chlapa to żal zajechać buty do biegania w jeden dzień, wykosztowałem się na nie. Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-12-29 09:19:13 Ja tam wolę ćwiczyć w domu [...]
U mnie też przez jakiś czas nie działało. Czekolada ma dużo tłuszczu. Jeśli ważysz 59 kg i masz bf 28% to Twoje LBM wynosi 42-43 kg Możesz przekroczyć zapotrzebowanie, ważna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Organizm dostosowuje swoje zapotrzebowanie do kalorii, które spożywasz, Twój organizm właśnie je dostosował, tylko teraz nie wiadomo [...]
f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]
jaką masz kontuzję skoro mc nie możesz robić, a dzień dobry możesz? A było podejrzenie uszkodzenia łąkotki ale skończyło się niczym groźnym. W kolanie mam wiązadła lekko naciągnięte(na usg wykazało że jest okej ale jednaj odczuwałem ból) i mam nadszarpnięte wiązadła w stopie, ale to też lekko. Ogólnie martwego nie chcę robić bo byłoby zbyt [...]
zonk, poryło mi banie}:-( czytam sobie artykuły jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]
Tutaj dużo mówią proporcje ciała jak gość ma 160cm wzrostu to układając sobie sztangę na szczycie czworobocznych bez problemu jest w stanie siąść z pionowo ułożonym tułowiem, poza tym on nie ćwiczył rok. Lata treningu mocny rdzeń pozwalają mu niejako z automatu tak przysiadać, kolejny element to fakt, że jak dla mnie pomijał najtrudniejszy element [...]
[...] której Ci zależy na poczatku tygodnia bo wówczas jest najlepiej zregenerowana po weekendzie przerwy i możesz dać z siebie wiecej na treningu, ale równie dobrze możesz zrobić jako ostatni trening w tygodniu bo masz wówczas więcej czasu na regenerację, ale generalnie rzecz biorąc jak dostarczasz odpwoednią ilość składników odżywczych i zapewnisz [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
