SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak długo

  • byle do przodu ,,,

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Pięknie chudłam gdy zaczełam systematycznie biegać ale dołączyło się przekwitanie (brak miesiączki od kilkunastu miesięcy) i chyba mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku jakim jest bieg bo przestał reagować a wlasciwie przez zimę przytyłam 4 kg pomimo systematycznego ruchu. SPRZĘT Hantle 30 kg,sztangę,piłkę,gumy-na razie wolałabym trening [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2015-03-12 23:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aizen503 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas, ok. 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-02-19 10:01:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak cwiczyc pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-02-10 18:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] się nimi nie sugerować , ćwiczę w domowych warunkach , także nie podlegam duchowi rywalizacji i nie wrzucam na sztangę Ile bozia dała :) Ale wracając do konkretów , od jakiegoś miesiąca robię redukcję ( Pierwszy raz zastosowałem trening FBW , 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby ) , która boli mnie strasznie , chudnę w oczach , straciłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2012-06-09 23:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła stagnacja ronie to ten temat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie rośnie to przynajmniej zwalę ten tłuszcz. Z 4300ckal zszedłem do 2600ckal i dodałem aeroby, masa spadła do 76kg i nie wiem z którego miejsca obwody zostały te same jak przed redukcją a dół brzucha nadal taki sam, potem była jeszcze próba masy w ankiecie jest podaż a teraz wróciłem do małej ilości kcal może jak przyzwyczaję metabolizm do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2012-08-29 18:55:55 Liczba szacunów: 0
  • aeroby-interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.*****************/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2006-10-11 17:43:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] poprawić proporcje ciała (wydaje mi się, że barki mam szersze niż biodra,mam rachityczne łydki - chciałabym je powiększyć, i smętny wychudzony tyłek. Chcę wyglądać jak kobieta a nie zasuszona wysuszka. Nie oczekuję cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2016-04-14 11:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? --> nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? --> nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? --> nie,chyba że jak mam migrenę to przeciwbólowe ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko od czasu do czasu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2017-03-28 16:01:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] robie twarozek z serka wiejskiego i twarogu (lepiej smakuje takie polaczenie), uzyje po duzej lyzce twarogu na kanapke czasem robie pancakes z maslanki, + jogurt owocowy lub jak dostalam - syrop klonowy + zazwyczaj banany po 1 na osoe, zjem tych plackow tak z 4-6 szt obiad tak 14-15 to zupa np pomidorowa z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2015-03-29 13:52:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę spalić tłuszcz i oszczędzić ile się da masy mięśniowej jakby wygląd pośladków itd się poprawił to bym się nie obraziła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2019-04-20 15:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy na masę do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-07-24 22:19:24 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - Tennislover4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko (jako uzupełnienie małej ilości białka z diety), beta-alanina, CM3, kofeina i guarana (jako przedtreningówka do niektórych treningów), CLA + zielona herbata, BCAA (przy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2020-08-13 01:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2010-02-24 19:43:36 Liczba szacunów: 0
  • To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:29:05 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan ze splita na cosnowego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 4 tygodniowy Masowy po tym cyklu planuje zrobic sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa jakosciowa 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja przedramienia , jak i kostki juz nie takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-01-07 18:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Push&pull 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:ok. 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-07-15 15:32:41 Liczba szacunów: 5
  • Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2015-04-03 13:49:29 Liczba szacunów: 0
  • To lepsze niz sterydy - rekawica z USA. Czytac.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mięśnie nie męczą się tak długo, jak długo mają pod dostatkiem cukru. Ale ich wydajność szybko spada, gdy temperatura mięśni jest zbyt wysoka. Człowiek poci się w czasie wysiłku właśnie po to, by obniżyć temperaturę swojego ciała. System działa, gdy na zewnątrz jest zimno, ale gdy temperatura powietrza wynosi 45 stopni, jakikolwiek wysiłek jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-07-08 20:03:21 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase, duzo powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo małe ale chce spróbowac czegos nowego, lecz jest to moj pierwszy plan tego typu i potrzebuje waszej pomocy zeby móc dopiąć wszystko na ostatni guzik oraz osiągnąć jak najwięcej (mam zamiar założyć swój pierwszy dziennik). Celem jest głownie masa (ale bez przyrostu fatu), tu poproszę was o sprawdzenie tego planu i odpowiedzenie na pare [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-06-28 16:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening z naciskiem na klatkę piersiową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie ******************************************************* Witam, Wrzucam Wam do oceny plan którym już trochę czasu ćwiczę, tak jak w temacie zależy mi na rozbudowie dolnej części klatki, celowo nie wrzuciłem jak ją obecnie ćwiczę, ale od 2 tyg. sam kombinuję jak koń pod górę. Nie mam na nią pomysłu. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2010-11-07 15:59:09 Liczba szacunów: 0