JAKI TRENING NA RZEŹBĘ ZĘBY NIE STRACIĆ MIĘŚNI I ZEBY POPROSTU BICEPS NIE SPADŁ BO MAM 40 I CHCIAŁBYM BY TAK ZOSTALO POMOCY,WAZE 90 KG PRZY WZROSCIE 172 WIEC MOGE CZWICZYC NA RZEZBE ,JAK MYSLICIE?? CZY TO JUZ TEN CZAS,ZAWSZE NA SILE CWICZYLEM,
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-10-23 23:54:53 Liczba szacunów: 0
Czwicze 2 lata na siłowni ostatnio naszła mnie ochota na troche rzeźby. Postanowiłem zrobic sobie jakąś diete i kupic l-karnityne. Waże obecnie 99kg nie jestem strasznie obtłuszczony lecz mam słabą rzeźbe. Postanowiłem że będę biegał codziennie rano po 30 minut a wieczorami bedę czwiczył na siłowni i równocześnie będę zażywał l-karnityne. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2005-06-02 21:25:39 Liczba szacunów: 0
jak czwicze na mase i chce przy 82 kg przestac czwiczyc na mase a waze 72 kg wzrost 180 cm to czy brzuch tez czwiczyc teraz cały czas na mase czy na zezbe jak pozniej bedzie wygladało (proporcje lepiej czy gozej) prosze o pomoc expertów a moze normalnie czwiczyc brzuch skłony ,na skosnej ,w zwisie uginanie nug czy to wystarczy aby doskonale [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-03-19 21:32:42 Liczba szacunów: 0
[...] staniu UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Siedziac UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Uginanie ramion na maszynie (smiesznie to brzmi ale nie wiem jak opisac) :) WSRODA ====== Wolne Czwartek Plecy i przedramie =========================== PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM Wioslowanie PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2005-05-09 12:28:53 Liczba szacunów: 0
[...] tł. i rzeźbe) Piątek Bieganie około 6 km Czy to wystarczy aby stracić na wadze około 3-5 kg (aktualnie 65kg) 5. TO raczej nie pytanie a twierdzenie :D albowiem nie wiem jak mam ułożyc sobie dietę :P. Staram się jeść tylko te rzeczy które są bogate w wenglowodany i białko ale i tak nie widze zmian. Proszę Was abyście pomogli mi ułożyć dobrą [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-02-24 21:25:50 Liczba szacunów: 0
[...] od poczatku (a mozna inaczej? ) Zapisalem sie wczoraj na silownie. Zapisalem sie w celu zrzucenie zbednych kilogramow. Przy wzroscie 186 waze prawie 130 kg. Nie wygladam jak tucznik, jakos nie widac wagi po mnie ale brzuch mi np: przy schylaniu coraz bardziej przeszkadza. Moim celem nie jest wygladac jak Arnold czy inny (pi pi cenzura) Moim [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2001-06-23 11:45:26 Liczba szacunów: 0
[...] 5 seri i pochylony na ławce i uginanie rak do tyłu 5 seri po 10 powturzen ,plecy bez wyciagu hantelkami 5 -7 seri 15 powturzen , przedramiona zwijanie na rurke(takie cudo jak tu na forum proponowali) kabla z obciazeniem ,biceps łamanym gryfem i hantlami , na klatke na ławce prostej tylko i wyłącznie kalta 5-6 seri po 20 powturzen i dwie serie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2010-03-16 21:34:42 Liczba szacunów: 0
ile mam czwiczyć iw jakiam 25 lat, 184 cm wzrostu, 95 kg wagi. Od 4 miesięcy ćwiczyłemna siłowni, ale niestety nieregularnie i niepoprawnie. Tzn. Za każdym razem będąc na siłowni ćwiczyłem klatkę (wyciskanie sztangi), biceps, triceps i ramiona. Wspomagałem się kreatyną (Hi-tec), HMB w płynie (Hi-Tec)oraz odżywką SciTec Volumass 35. Efekty [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-01-17 18:50:33 Liczba szacunów: 0
[...] kolejny temat i chcę sie doradzić w kwestii masy , ogólne planuje przytyć do około 80kg , moje wymiary :\ wike 17 wzrost 175cm waga 68kg powiem tak ćwiczyć ćwiczyłem co jakiś czas raz dłużej raz krócej wszytsko to przez brak czasu , szkoła , dom , praca u taty na budowie i tak w kółko postanowiłem jednak teraz to pogodzić i z ambicja podejść [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-11-13 20:18:46 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym zacząć czwiczyc aby wyrobić sobie sylwetke i poprostu dobrze wyglądać ale nie wiem jak sie za to zabrać. Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze jestem chudy a przybranie masy jest dla mnie problemem, Mam 16 lat Waże okolo 54kg Wzrost to niecale 170cm Moim celem jest dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu Atlas i bieżnie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2017-09-02 01:02:46 Liczba szacunów: 0
[...] kostke i odechciało mi się czwiczyć ale teraz znów wróciłem i czwicze juz miech na mase, nie widac poki co efektow ale do kulturystki potrzeba pokory wiec staram sie ja miec. i wlasnie mam kluczowe pytanie jaką odżywke mam kupić żeby przytyć do stycznia z 5 kilo bo później chcem robić kondycje i rzeźbe... prosze o jak najszybsza odpowiedz :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2007-10-21 23:08:41 Liczba szacunów: 0
Witaj Tomek mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 23:56:59 Liczba szacunów: 0
[...] i potem meta , z tego co czytalem to wszedzie tak wlsnie rozumują , ale twoj plan tez jest bardzo pomyslowy , z tym ze chyba dla osob za wiekszym stazem trningowym , jak Ty, a co wogole myslisz o moim treningu , mysle ze to dobra zasada - 8tyyug cwiczen na mase (1 partia raz w tyg.) trening regeneracyjny 2 tygodniowy (taka zasada jak na [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16632 Data: 2003-03-22 13:11:47 Liczba szacunów: 0
[...] 5 seri i pochylony na ławce i uginanie rak do tyłu 5 seri po 10 powturzen ,plecy bez wyciagu hantelkami 5 -7 seri 15 powturzen , przedramiona zwijanie na rurke(takie cudo jak tu na forum proponowali) kabla z obciazeniem ,biceps łamanym gryfem i hantlami , na klatke na ławce prostej tylko i wyłącznie kalta 5-6 seri po 20 powturzen i dwie serie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-03-16 17:47:11 Liczba szacunów: 0
[...] 3: ( mały przeskok ale pokoleii) Brzuch nie jest włączony to planu lecz Arni poleca ćwiczyć "mięśnie środka" na począku każdego treningu, traktując je rónież jako formę rozgrzewi. 2: W związku z tym że na całym treningu planujemy ćwiczyć całe ciało. A nawet na poziomie początkującego wykonując po 2 -3 serii danego ćwiczenia to [...]
Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-31 08:17:25 Liczba szacunów: 0