SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto zmieniac plan treningowy

  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Wymienię tutaj trzy najczęściej spotykane powody: znudzenie obecnie wykonywanym programem treningowym, brak postępów w obecnym planie treningowym, niedostosowanie planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2020-10-11 10:28:20 Ocena: 0
  • [...] nawet lekkie treningi stanowią dla ciała nowy bodziec. Z czasem jednak ciało przystosowuje się do wykonywanych ćwiczeń i przychodzi stagnacja. Mięśnie nie rosną już tak, jak na początku, nie notujesz wzrostu siły z treningu na trening, nie obserwujesz spadków w obwodzie pasa, a waga zamiast spadać, zatrzymała się w miejscu lub wzrasta. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2019-04-18 09:35:35 Ocena: 5
  • Jak często zmieniać plan treningowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ćwiczyłem 2 lata ostatni rok mniej więcej ten sam plan push pull, później miałem rok przerwy która wyglądała tak że pracowałem a z treningami było tak że albo 2x w tyg albo nie ćwiczyłem wogóle. Teraz chce wrócić, moje mięśnie po 2 roku były już dosyć zaadaptowane do tego planu, czy teraz należy go zmieniać czy po roku przerwy nie ma sensu bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2020-04-12 18:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto zmieniac plan treningowy...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trwa 1,5 roku przez ten okres ma caly czas praktycznie ten sam zestaw cwiczen na dana partie miesni. Oczywiscie spotkalem sie z tematem "zmiany planow treningowych" , ale jakos nigdy nie mialem przekonania ... Mieszkam teraz zagranica chodze do bardzo duzej silowni i widze, ze ludzie praktykuja ten sposob. Chcialbym wiedziec czy ma to az tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2008-04-12 00:23:22 Liczba szacunów: 5
  • 1.Jak zrobić przejście z redukcji na masę( chodzi mi o trening ) utrzymując cały czas duże ciężary przez cały okres trwania redukcji ? Czy należy zrobić trzy tygodnie deloadu a potem wejść na masę i rozpocząć nowy plan treningowy , po to aby ciało dostało nowe bodźce do rozwoju ? Jestem osobą średniozaawansowaną , redukcja trwa pół roku. 2. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2020-03-23 14:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny i poprawy. Bracia i Siostry

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilosc serii i powtorzen przy poszczegolnych cwiczeniach? np odnosnie barkow, czy serie progresywnym ciezarem czy staly ciezar taki aby zrobic 20 powtorzen w kazdej serii 2. jak czesto zmieniac ulozenia rak,katy, sposoby wykonywania tych samych cwiczen?( ze cale cwiczenia trzeba zmienic co jakis czas to wiem)czy w kazdym kolejnym tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2013-01-01 22:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz teraz całkowicie inaczej to wygląda. Tu moje pytanie,- skupić się teraz tylko na szerokim uchwycie czy robić na przemian wąsko/szeroko przy ABC . Jeżeli opcja 2#- jak często zmieniać uchwyt? Przy ćwiczniu klatki hantlami- praktycznie nie czuję klatki,- technikę mam chyba dobrą. W dni nietreningowe chciałbym ćwiczyć brzuszek, kratę już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-05 15:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie bolały przy przysiadach jadę na siłownie 10km rowerem, intensywną rozgrzewkę i zakładam opaski uciskowe na kolana 2.Jak często zmieniać ćwiczenia będąc na masie i w jakiej ilości? Obecnie lekko na bieżąco modyfikuje swój plan treningowy i nie trzymam się ścisle liczby powtórzeń raz robię 8 na większych ciężarze a raz 12 na mniejszym. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2017-07-20 12:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Rotacja cwiczen w planie

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej sprawności/mobilności). W zależności od tego jaki sport trenujemy/ćwiczymy rotacja ćwiczeniami może występować: - codziennie(CrossFit - codziennie wykonujemy coś innego, CrossFit Football, później Sport Specific, jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2018-08-25 20:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak należy trenować? Pomocy proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój problem jest taki, że nie wiem jak się zabrać za treningi. Kiedyś miałem plan treningowy, diete i trenowałem sporo więc wyniki miałem zadowalające nawet całkiem, ale w pewnym momencie przez rok ćwiczeń nie zrobiłem żadnych postępów. A więc zależy mi żeby ktoś mi doradził w kwestii treningów mase mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-07-16 01:09:25 Liczba szacunów: 0
  • roczny cykl co dalej

    Temat
    Doping

    [...] 10 tygodniu enan + bold enan ed3- 250mg bold ed3 -250 mg mianowicie chciał bym dac enana + bolda ed5 po 500 mg dobry czy zły pomysł ? 2 sprawa chce ciagnac cykl przez rok jak czesto zmieniac srodki jakie dawki ? głownie chodzi mi o mase dobrej jakosci Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-04-10 21:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu - jak często ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanko jak często należy zmieniać plan treningowy ? W sumie ćwiczę już 1,5 roku na prawie takim samym planie więc chyba już czas go zmienić :). Ćwiczę 3 razy w tygodniu: - poniedziałek - klatka, biceps, brzuch - środa - plecy, triceps, brzuch - piątek - barki, nogi, brzuch. Może wartoby zamienić miejscami triceps z bicepsem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2004-05-02 16:26:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie sogi odbije. Życzę miłego czytania KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY Aby osiągnąć wspaniałe rezultaty, musisz mieć program, który zaprowadzi cię z punktu, w jakim się obecnie znajdujesz, do punktu, w jakim chciałbyś się znaleźć. Twoja psychika potrzebuje mieć jasno wytyczony cel, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Cel ten musi być [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 10:47:06 Liczba szacunów: 5
  • trening na eksplozywnosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    po 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm niema tu fotek x[ 2. Czy mogl by ktos ulozyc mniej wiecej plan z cwiczen takich jak -żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2008-06-12 00:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Do napisania poniższego artykułu skłoniły mnie głównie pytania jakie są często zadawane na łamach forum, oraz (w bardzo dużej mierze) prace konkursowe odnośnie relacji treningowej zamieszczone w ostatnich dniach na forum. Roboczy tytuł arta to „Elementy treningu muay thai (Tajlandia)" oczywiście do zmiany w razie jakichś wątpliwości. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15335 Data: 2008-12-07 10:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan MASE do oceny + kilka innych pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu w lipcu/sierpniu 2011. Progres jest z treningu na trening (po prostu wracam małymi krokami do "formy"), nie mam pod tym katem zarzutów jednak chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę przedtreningową, aby mnie pobudzało do lepszego, intensywniejszego treningu, aby poczuć pompę! Miałem tu na myśli Dorian Yates Nox Pump - gdyż jest to chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2012-02-25 09:40:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Największy mit dotyczący treningu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ciężkiego treningu. • Jeśli chcesz budować mięśnie to trzymaj się podstawowych ćwiczeń wielostawowych przez cały rok. Zmieniaj ilość powtórzeń,serii, odpoczynku lub metody, jakimi ćwiczysz, ale cały czas bazuj na podstawowych ćwiczeniach. Jest jedna rzecz, która wydaje się być uniwersalną zasadą w każdej sali gimnastycznej: "zmieniaj plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2014-03-06 23:14:22 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] Na wstępie chciałem podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej skromnej osoby do przeprowadzenia testu. Jestem pewien, że Was nie zawiodę :) Opisze na wstępie jak będzie wyglądać moja suplementacja, dieta, trening, informacje o mnie. Ogólne informacje: Imię: Michał Wiek: 26 lat Wzrost: 183cm Waga: 81,6kg (rano naczczo) Typ [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-04 00:38:34 Liczba szacunów: 5
  • Wskazówki do redukcji..

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał to potrafię ćwiczyć miesiącami a potem mi się nudzi.. Muszę wspomnieć o małych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-06-24 15:08:13 Liczba szacunów: 0