Witam od jakiegos czasu cwicze kalistenike z dodatkowym ciezarem ale przejdzmy do rzeczy.Otóż mam problem z pierwszym powtorzeniem w dipie i pull upie ( wiem wiekszosc z was ma z ostatnim )... w sensie chodzi o to ze robie serie ciezarem w tych 2 cwiczeniach i przy podciagnieciu nie mam sily sie dociagnac przy pierwszym powtorzeniu natomiast [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-02-14 22:39:50 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym rozbudować klatkę piersiową nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-06-17 17:19:32 Liczba szacunów: 0
[...] to jzu w wakacje, zakladalem o tym temat. Ale dopeiero teraz ise na to zdecydowal. przed chwila to zrobilem :P mam nadizeje ze za czesto nie bedem usial tego robic. aha i jak przestane sie teraz golic to pewnie bede ial twrde wlsoki i bede mnie kly nie :/ ?? i co po goleniu? taki balsam jak np do twarzy? bo ja uzylem tylko pianki do goleani i [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2005-01-03 16:04:55 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 2 pytania oba co do więzadeł. Miałem operacje 8 maja 2014 rekonstrukcja więzadła przedniego pobrane więzadła miałem ze spodu uda, wiek 18 lat. Czy długo będę miał siną opuchliznę pod kolanem i na łydce(podobno to normalne bo krew spływa z uda i zatrzymuje się właśnie w tych miejscach) bo kolano po operacji mnie nie boli tylko [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-05-14 21:42:56 Liczba szacunów: 0
Witam, nie znalazłem nigdzie podobnego tematu, może nie ma, a może źle szukałem. Temat brzmi: Jakie suple jako pierwsze? Ćwiczę z pół roku ale póki co efekty raczej znikome. Obecnie mam prawie 190cm i jakieś 75kg. Oczywiście ektomorfik. Brakiem znacznych efektów na pewno jest to, że rok temu miałem operację na klatkę piersiową (nuss) i teraz mogę [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2018-05-03 21:47:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Na wstępie chciałbym napisać że mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg. Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś z 10 kg ( tak żebym nie wyglądał jak kościotrup ). Wiem że przydałaby się jakaś odpowiednia dieta ale często jest tak że w trakcie dnia nie mam czasu na żaden posiłek. Czasami od śniadania (ok.7:30) kolejny posiłek zjadam koło 17. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2005-12-09 11:12:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Pod tym linkiem są informacje o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-04-29 13:06:55 Liczba szacunów: 0
Siemka ! Diete zaczynam od 30 stycznia tak jak i trening. I pytam czy moj trening bedzie dobry . mam 185cm wzrostu i tylko sie nie smiac bo mi do smiechu nie jest 58 kg wczesniej masowalem mialem z 65 kg i chodzilem na silke ,no ale niestety duzo gram w pilke i czesto nie ma mnie w domu takze zrezygnowalem z diety az do teraz Trening 3razy w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-01-26 15:05:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] była cienka tzn próbowałem coś trzymać ale nie wychodziło także często wychodziło tak że jadłem co chciałem. Także od 5 września pilnuje miski, trening z głową i dbam o regeneracje także myśle że jeszcze coś ze mnie będzie w przyszłości ;) Pozdrawiam i wszystko się da jak sie chce. /SFD/Images/2015/11/13/9f9f013ca1704c5cb0457876407e7c1c.png
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2015-11-13 19:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, posilek co 3h nie bedzie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-05-13 21:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] pęknięce kości śródstopia (bardzo delikatne). Lekarz powiedział że się oszczędzać i takie tam przez 6 tyg minimum (trenuję taekwondo olimpijskie). Zrobiłam tak jak lekarz polecił, teraz w środę pierwszy raz wyszłam na delikatny sparing, noga była usztywniona i z ochraniaczem oczywiście, nie bolało mnie więc się zapomniałam i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2013-02-28 20:08:27 Liczba szacunów: 0
Witam, chcialem sie pozegnac Nieodchodze zupelnie z forum, czasem cos napisze - jednak niebedzie to tak czesto jak wczesniej. Czasem zagladne Ci ktorzy powinni wiedza gdzie mnie szukac ... Zaraz pewnie padnie pytanie : Dlaczego ??? - dlatego ze wypalilem sie na tym forum, potrzebuje czegos wiecej niez dywagacji nt. czy meta jest szkodliwa/40 [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-03-26 20:49:16 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam nietypowe pytanie. Czy mozna pic gainer razem z bialkiem w celu uzupełnienia diety + do tego jakis monohydrat kreatyny? chodzi mi o to ze wiekszosc dnia spędzam w pracy i niezawsze mam dostep i czas przygotowac sobie posilek ktory ilosciowo i jakosciowo by mnie zaspokoil. bo podczas dwoch przerw 15 minutowych raczej slabo zjesc tyle [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2009-12-16 20:20:41 Liczba szacunów: 0
[...] dotyczacych treningu fbw mam 4 dni w tygodniu treningu (pon wt cz i pt ) 1. czy moge cwiczyc na kazda partie(klata, plecy, barki ,brzuch, nogi ,tric ,bic ) po 2 cwiczenia? jak tak to po ile serii i powtorzen. 2. jak sie ma bierzna do trenignu fbw. czy moge po np. treningu w pon i pt zostac i np 30 min pobiegac ??? 3. moim celem jest redukcja [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-09-17 15:58:47 Liczba szacunów: 0
[...] policzyć to trzeba ja narysować:PP Coś zaczałem już robić, ale chciałbym coś innego zaprojektować, coś czego nie ma na rynku i dlatego pisze do was, może ktoś bedzie miał jakiś pomyśl, jaki wygląd może mieć, czy prosty czy jakiś fikuśny, jaki sprzęt mogłby być zainstalowany, oprócz oczywiście sztangi. Dość często nie chodzę po siłkach, czasami [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-09-24 14:27:07 Liczba szacunów: 0
Witam, na forum jestem od dawna ale nie udzielam się zbyt czesto. Za racji ze jest tu sporo osob chciałbym sie dowiedziec jaki macie zdanie na temat sytuacji w ktorej sie obecnie znialazlem. Mam mieszkanie w Krakowie ale jestem ze slaska. Aktualnie szukam jakiejs ciekawej pracy na terenie Krakowa ale z tym bardzo ciezko. Mam prawko C, robie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-06-02 15:53:18 Liczba szacunów: 0
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami Dipy Zestaw B MC Wyciskanie sztangi na ujemnym Wyciskanie hantli stojąc Uginanie ze sztangą Prostowanie ramion na wyciągu Nie wiem tylko jak rozwiązać problem nóg w zestawie B. Najprościej byłoby dać przysiady albo wykroki. Tylko pojawia się problem związany z pracą. Zarabiam jako dostawca rowerowy, często [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-06-06 14:19:34 Liczba szacunów: 0
[...] przy 14 dniu ale zbytnich efektów nie widzę. I może to dlatego że mam trochę tłuszczu na brzuchu ? Chciałbym jeszcze przypakować w łapy.. Czasami robię ćwiczenia takie jak pompki itp. ale zbytnich efektów nie widać. Co mi doradzacie ? Jakieś ćwiczenia dla mnie na brzuch i ręce ? Proszę nie pisać że mam jeszcze czas ponieważ w następne [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-06-19 20:02:30 Liczba szacunów: 0
[...] seri rozgrzewkowej ).Szczegulnie jest tam podkreślane że bez wyciskanie nie osiągdnie sie masy ramion.A z grugiej strony słysze Jedno wyciskanie starcza .Ćwiczenia takie jak Wznosy sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -są stosowane by wizolować poszczególne głowy i popracować na równomiernym ukształtowani [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2002-07-12 20:26:24 Liczba szacunów: 0
[...] 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się zastanawiałem.I teraz piszę do Was.Jako że często mam problemy itd. i chcę się odstresować to ćwiczę, co 2 dni lub częściej.Ale nie jestem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-03-17 18:24:11 Liczba szacunów: 0