SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak często robić

  • ****a mać już nie mogę dalej miałem przed chwilą ćwiczyć,patrzę na swoją sylwetkę i wygląda ona tak samo jak ****a rok temu czy 1,5 stoję w miejscu treningi to już chyba wszystkie próbowałem z max ciężarem i wysokimi powtórzeniami itp i nic to nie daje.Staż to ja już sam nie wiem jakoś od 2009 roku zaczynałem ćwiczyć potem przerwy np po miesiąć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-04-10 18:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.... Mam 14 lat 63-65kg 176cm Mam problem ponieważ mam troche tłuszczu na brzuchu...chcem go spalić..ale sobie myśle czy nie lepiej go spalić biegając w wiosne czy jak będą jakieś wolne dni...Od wiosny mam zamiar chodzić na siłke i na aeroby...tzn na bierznie 15 minut i rowerki 15 minut , 3razy w tygodniu...Ćwicze na Wfie 4 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-01-16 21:09:32 Liczba szacunów: 0
  • spotkal sie ktos z czyms takim?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żołądku to czuje ból na srodku a gdy dotykam sie po prawej stronie od pępka i na środku żołądka to czuje okropny ból...Zdarza sie tez czasami ze boli w okolicach żołądka ale jak dotykam sie tam to nie moge wyczuc tego bólu... On tam jest ale nie wiem gdzie nacisnac zeby go poczuć, wiec moze akurat to nie żołądek boli tylko np jelito cienkie... Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-01-25 17:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze suplementy. Bialka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 miesiecy. I powoli widac efekty. Teraz czeka mnie pierwszy powazny zakup supli, ale generalnie chodzi mi o bialko. Bialko ktore wczesniej stosowalem, a zarazem pierwsze jakie kiedykolwiek mialem: http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion-opis31105.html Nie znam sie na tym, wiec nie mam do czego porownac, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-10-30 13:35:54 Liczba szacunów: 0
  • ACT + HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowe(szczególnie duży spasiony brzuch) jak i poprawa sylwetki budowa mięśni i zwiększenie wytrzymałości, której to nie posiadam chyba Staż treningowy na słowni : ćwiczę od 7 lat tak po 2-3-4 miesiące rocznie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-03-02 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyspieszyć metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-18 12:59:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. Na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. Od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą stroną ciała - lewa jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest bledsza od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-11-04 18:57:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] że wyniki nie są zbyt dobre a w ostatnim miesiącu naprawde się przykładałem i przytyłem ponad 1kg, zacząłem się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-10-05 18:28:39 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA, efekt jojo i co dalej? metr 70, 58kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-01-13 20:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Nieświeży oddech pomocy :(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] post dac w dziale medycyna ale trzeb amiec abonament więc probuje tutaj... Jest to bardzo wstydliwa sprawa, i głupio mi o tym pisać :( Mam 19 lat poznałam super chłopaka i jak to bywa chciałabym sie z nim całować ale mam problem ze świeżością mojego oddechu, jest okropny. Mycie zębów daje efekt na około 10minut, myje je bardzo często kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 2003-07-10 22:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Fightlapka/ DZIENNIK - rzeźba/sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilości, przy czym należy obserwować reakcję masy mięśniowej i tłuszczu. Liczę, że pomożecie mi gdy będę wstawiać zdjęcia co powinienem zmienić. Jedynie mogę wstawić zarys jak planuję posiłki 1 posiłek : Ciemne pieczywo/Makaron Razowy, owoce suszone, płatki zbożowe, warzywo 2 posiłek : Kasza Gryczana/Makaron Razowy 2 Jajka na twardo/mięso/ryba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-12-29 19:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy czas na zmiany?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z drugie strony tutaj na forum widze czesto ze dane cykle treningowe zalecane sa na 4-8tygodni. U mnie to juz prawie 4 miechy, wiec nie wiem co dalej. Postepy tak jakby sie juz powolutku zatrzymywaly. Nie czuje juz takiego progressu jak przy pierwszych 3 miesiacach, ale to moze jest normalka. Oto plan ktorym trenuje juz ponad 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-08-26 12:41:20 Liczba szacunów: 0
  • WEGETACJA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wk****ają mnie dni beztreningowe!!! Oto moj problem, bo czesto jest tak ze w dni ktore cwicze to jest dobrze a jak mam odpoczynek (wtorek, czwartek, sobota, i niedziela) to czesto az mnie skreca zeby sobie "paknąc" a nie moge bo regeneracja. Tym bardziej jak nie mam innego zajecia to nie moge siedziec i sie nudzic a cwiczenie mnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2005-04-08 18:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaka masówka i PYTANIE WAZNE ( 7-8mies TRENINGU)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-06-10 21:40:24 Liczba szacunów: 0
  • pytania teoretyczne :)

    Temat
    Doping

    mam kilka pytan. prosze o odp ;) 1.Jak uwazacie jesli ktos jedzie prawie ciagle ON i chce robic jak najbezpieczniej to ktora opcje byscie wybrali cykl 9tyg+mostek 4tyg po 100mg enana/7d+hcg(jaka dawka?)+cykl 6 tyg+mocny odblok+przerwa 3-4 tyg i tak dalej jak byscie robili to najbezpieczniej? 2.jak dajecie w wakacje? ja osobiscie mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2006-01-26 22:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] piłkarzy. Najlepiej czuję się na boku pomocy - własnie tam najczęściej wystawia mnie trener. Mój problem nie polega na przebiciu się do pierwszej jedenastki, ponieważ jak dotąd rzadko wychodziłem jako rezerwowy. Nie polega na strzelaniu bramek, czy też zaliczaniu asyst. Chodzi o coś znacznie dla mnie ważniejszego. Mam pewność, że mogę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2015-04-02 19:48:43 Liczba szacunów: 0
  • tradzik na policzkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] glownie na policzkach w mniejszym stopniu na czole i czasami cos gdzies wyskoczy tradzik mam juz dosyc dlugo ok. 3lat juz bardzo dlugo mam na policzakch pryszcze ktore sa jakby pod skora tzn widac je ale sa gladkie jak reszta skory i tak mam na obu policzkach jeszcze niedawno wyskakiwalo co chwile cos nowego wokol tych pryszczy zreguly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2007-10-25 22:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-05-06 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy ja dobrze trenuje ? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poltora miesiaca robie "redukcje" ACT, dieta 2g bialka. Wczesniej nigdy nic nie trenowalem. Niestety w treningu nie ma aerobow :/ nie bardzo mam czas, bardzo na tym trace ? Czy w takim razie przejsc na splita czy dalej robic ACT, a moze wogole robic az redukcji nie skoncze ? Moje ACT nie wyglada standardowo bo niestety silka jest czesto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-03-29 16:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi oceni ogolnorozwojowke ACT?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10x 14)Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge Cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2005-07-22 20:38:15 Liczba szacunów: 0